这才是踢球孩子坚持下来的正确方式(业余足球/我要怎么才能踢好?给新人足球爱好者的方法)
更新时间:2022-10-04 22:10:52大家好,我是MW叶秋,今天给喜欢踢球的新人朋友一些慢慢能踢好的方法。
业余足球踢不好的首要底层原因是“基本功”和“身体素质”差,基本功包括“身体各部位颠球,短长传球,过人,射门”,足球也是一项对身体要求非常高的运动,所以想要踢好足球我们就必须提升基本功和身体素质这两项。
有些小伙伴虽然喜欢踢球,加入一个业余队伍很简单,但基本功不好,很容易引发业余球队内部分队友的不满,这是必然的过程,但别慌看下去。
在这里,先不说你有没有时间,如果你真喜欢踢球,即便是忙到天昏地暗,我相信你也能抽出一些时间来进行对足球的个人训练。
【新人最先开始应该练习什么基本功?】
1 颠球
增加脚感最好的方法,主要用于你停低高空球,当你购买的足球到了家里,每天抽20分钟来练练,前面颠不好没关系,要求不要太高,10个起步,坚持1个月,你会发现,原来我也能颠100个,在上场比赛时,你更会发现,原来停低平球能这么稳,停高空球也能增加至少60%的成功率。
有人会问为什么颠球都能垫100个了,停高空球有时候还是停两米远,在这里就要涉及到专项高空球(俗称开大脚)训练了,后面我会讲平时怎么去练开大脚最有效果(其中涉及到身体素质训练)。
2 传球
确保你的短传能够顺利并且舒适地抵达队友脚下,唯一的方法就是多练,对墙面练回弹可以,亦或者找个也喜欢练球的球友对练,本人现在每周基本都会有左右脚传球100次,即便是很熟练了,也加入到了每周训练的计划中,保持1个月内能有800脚,在第二个月,你的传球一定会很比之前提高一至二个档次。
需要注意的是,别贪多,惯用脚100脚就可以,非惯用脚不练也可以,超过100脚后别问为什么不继续练200,在这里需要注意脚部疲劳。
前期,你只需要把这两项加入到你的日常生活表单中,坚持1个月,再次去球场上,你会发现自己提升了。
足球没有捷径,坚持练就是最大的捷径,有的朋友坚持不下去怎么办?这个问题我无法给出答案,喜欢的人我相信一定会坚持下去,尤其是尝到提升带来的甜头,会有瘾的!
还有朋友会说,我今年都快40了还练基本功,说实话,作者身边有一些45-60岁的中老年人依旧坚持着,甚至还有40岁开始接触足球开始练基本功的朋友,他们花了1年的时间在球场上的表现不输给20岁的年轻人(不包括身体素质,只说基本功。),所以不要给我们自己找理由,想要踢好先练习起来吧,你一定会成为球场上最靓的仔,即便是在那之前你黯淡无光。
【新人最先开始应该怎么练习身体素质?】
在练之前,你得先清楚自己的身体状况,身体素质训练俗称健身,它能给你在足球长来带来充沛的体能,强大的核心,爆棚的下肢力量,让你感受爆射的爽快。
那还等什么?直接练起来,我要成为业余足球场上的球星!别急,如果你比较肥胖,或者拥有基础疾病,切记别操之过急。
健身的好处太多,但唯一的难处就是你永远越不过的坎,这道坎叫“坚持”。
有人会问,那我比较胖,或者我有三高四高(高血脂,高血压,高血糖,高尿酸),是不是就不能训练身体素质了?不是不行,请先咨询医生,如何正常减肥,先把体重降低,好吧,这里多说了点,我只想表达一个意思,清楚自己的身体状况。
那么身体健康的伙伴们,前期训练身体素质刚开始,可以去下载某些国内知名的健身APP进行跟着学,足球首要提升的是“核心力量”,其次是“腿部力量”。
正常来说身体的任何部位能得到有效的锻炼都是最好的,但我们毕竟不踢职业,只需要把核心和下肢力量练起来就足够了。
关于身体素质训练,我有自己的一些方法,但是只是针对作者本人,如果你需要帮助,可以私信我,也能和你分享,当然是免费,我只是一个纯纯的业余足球爱好者,另外你如果有金钱buff的支持,可以请私人健身教练。
今天就到这里,我是MW叶秋,一个业余足球爱好者,如果你喜欢足球,可以关注一下我,感谢大家的支持。
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