但高兴不起来(总是开心不起来？不妨尝试下这8个办法，或许能有一个戳中你)

现如今，抑郁症越发普遍，意味着当代人的精神问题日趋严重。也有不少年轻人，虽然还没有到抑郁症的地步，还没有从医生那里确诊，但是在平时生活中的状态，感觉跟抑郁症就差临门一脚了，这时候能不能让他们重新开心起来，重新燃起对生活的希望，就是关键。

先跟大家讲一个故事。

有个女孩子，她的人生似乎都是按照既定轨道走下去的，她总是吐槽说，感觉自己在这个世上可有可无，不过好在她还有一个理解她的男朋友。

她毕业之后当了一个普通白领，经常加班，原本身体就已经很劳累了，结果去年，她那个谈了四年的男朋友还跟她分手了，理由就是腻了，没意思了，这令她大受打击。

女方对她男朋友的感情很深，她曾说过，自己原生家庭并不幸运，要不是遇到一个疼自己的男孩子，多不知道这些年怎么过来的。

那段时间她一直以泪洗面，甚至一度想要自残，不过后来经过开导，她也尝试了一些办法来调整精神状态，最后还真找到一个奏效的——追星。

这个女孩的感情其实很浓烈，但是无处安放，而追星正好给了她这个机会，当她看到自家偶像在舞台上熠熠闪光的时候，仿佛自己也被治愈了。

虽然很多人看不上追星族，但其实人家找个精神寄托并没有错，如果能从追星过程中吸取到正能量，治愈自己的人生，那更是一件好事。

总是开心不起来在怎么办？

除了刚刚提到的追星之外，还有8个办法，不妨尝试一下，或许能有一个戳中你。

1. 锻炼

在我们看来，锻炼会让人身体变得疲惫，所以很多人都不愿意多动，宁愿一整天待在家里。但其实，锻炼只要形成了习惯，我们就会从中收获到一种成就感，尤其是看着自己的身材一点点变好，面色红润，心情也会好很多，变得更加自信，乐观。

2. 看一部好剧

虽然近些年的影视剧烂到家了，但是我们还是可以看一些以前的优秀影视作品，从中汲取到力量。比如说给大家推荐《肖申克的救赎》《阿甘正传》《当幸福来敲门》，有时候看完一部电影，我们能如梦初醒，更加努力地生活，优秀的影视作品就是有这种力量。

3. 当机立断

现代社会，很多年轻人的焦虑，其实都来源于拖延症。明明一早就定好了计划，结果总是偷懒，不愿动弹，计划表也成了一张废纸。所以，不妨从现在开始，改掉拖延症，设置一个截止时间，当我们完成计划的时候，就可以收获一种满足感。

4. 听音乐

每个人都有自己喜欢的音乐类型，有的喜欢流行，有的喜欢国风，还有的喜欢古典乐，如果你心情不好，记得拿起耳机，听你喜欢的音乐，享受属于自己的时刻。这里再给大家推荐一种声音——白噪音，包括落雨声，水流声，风雪声，也能让人感受到宁静放松的氛围。

5. 去爬山

爬山其实是一种很有趣的运动，很多人可能会担心爬山太累，但其实我们可以空出一整天时间，慢慢爬，在向上攀爬的过程中，看着山脚远离视野，当爬到顶峰的那一刻，那种一览众山小的感觉也令人心胸开阔，一瞬间就会感觉没什么大不了的事。

6. 养宠物

其实养宠物真的是治愈心灵的一个好办法，吸猫撸狗能够 让我们得到心灵的慰藉，最重要的是，你对宠物好，它们是有回应的，就很暖心。如果没有条件养宠物的，也可以“云养宠”，多去网上关注些宠物主，也可以让自己开心起来。

7. 熏香

如果你有睡眠障碍，那么建议你晚上可以在房里点熏香，不需要太过浓烈，只要有淡淡的，似有似无的香味就好，比如说薰衣草香、栀子花香、佛手柑香等，也可以买一瓶香水，每天喷一点。

8. 去交朋友

可能抑郁症人群都不太喜欢社交，甚至有点社恐，但其实与人交流，并没有想象中那么困难，只要勇敢迈出那一步，问一句“我可以做你的朋友吗？”大多都会得到积极回应。朋友多一点，我们可能也会得到更多的关怀，心里更温暖。

总的来说，总是开心不起来的话，可能是还没有找对办法，上面这些方式，大家不妨试试，而且马上就要过年了，对过去的苦难坏事都应该做一个告别，收拾收拾心情，开开心心迎接新一年。