李玲蔚羽毛球教学视频全套3集(羽毛球教学丨“羽坛皇后”李玲蔚，教你反拍高远球)

李玲蔚绝对是人生的赢家。当运动员的时候拿到了13个世界冠军。退后后当教练又带队拿到1998年尤伯杯。工作期间读书深造拿到社会学士学位。后入仕途官至奥委会委员、国家体育总局网球管理中心主任。今天菜师兄带大家看看“羽坛皇后”李玲蔚的反拍高远球技术。

（李玲蔚）

一、手法的细节：

（1）李蔚玲的握拍法

（以大拇指为主导的反拍握法）

（大拇指顶压球拍宽棱边缘 掌心略空）

（对比陈伟华的反拍握法）

李玲蔚的反拍握法和陈伟华的近似。只是感觉大拇指立顶多一些。同样掌心略空，虎口和手腕有一定角度，方便内外旋发力。

（2）倒拍强调放松

（反拍发力前的倒拍动作强调放松）

在发力前的倒拍阶段李玲蔚强调放松。虽然没有指明放松哪里，菜师兄个人觉得是强调肩膀的放松。

（3）手肘：先抬后打

（挥拍发力围绕手肘为支点，先抬再打）

（发力过程：先抬肘，再伸展手臂发力）

李玲蔚讲的挥拍的发力过程和陈伟华类似。都强调了一个先抬肘，以肘为支点，再伸展手臂发力的过程。

（3）挥拍轨迹的关键：制动点

（红色圆圈代表球拍开始制动，手指手腕小臂收紧的位置；绿色圆圈是挥拍的终点）

（李玲蔚示范反拍的挥拍的轨迹，注意挥拍的终点不是击球点，也不是握拍的发力点）

挥拍发力点在挥拍的终点以前。发力点也是手指抓紧的点和击球点。

二、步法的细节

（1）转身 前交叉

（李玲蔚反拍步法：转身 前交叉；即右脚 左脚 右脚）

（李玲蔚反拍步法：转身 前交叉）

这种转身 前交叉的步法是菜师兄第一次见到。应该跟李玲蔚的个人习惯相关。这种步法有个缺点在于先转身之后，房方便观察来球，需要背对来球继续移动一段距离。但好处在于脚步自然，相当于直接转身朝反手底线小跑。

（3）现在主流的反拍步法：并步 转身

（教学片中男队员反拍步法：并步 转身击球）

（李士伟教练的反拍步法：并步 转身击球）

有意思的是，同样的教学片中示范的男球手并未使用李蔚玲的步法。而是用的并步 转身。这和李士伟教练传授的相似。先并步调整利于观察来球，最终靠近来球之后再转身击球。这种并步后转身的反拍步法是现今职业比赛中的主流反拍步法。

三、击球点的细节

（1）常见两种错误

（击球点离肩膀太远：这种情况击球点过低，回球远而不高）

（击球点靠后：这种情况击球点后仰，回球高而不远）

李指导总结了两种常见的击球点错误，并且透彻指出，击球点不好往往是步法不到位造成的。

（2）正确的击球点

（正确的击球点在肩膀外侧 上侧；注意击球时球拍和手臂的角度，拍头几乎垂直向上）

（正确的击球点在肩膀靠前一点）

（正确的击球点）

好的击球点能够利于自己的发力，同时打出又高又远的回球。

注释：

1.素材来自《李玲蔚羽毛球课堂》。分析基于菜师兄个人经验，仅供参考，不代表李玲蔚原意。