nba人打球脚为什么要绑带(崇尚身体对抗的篮球比赛,如何避免膝盖和脚踝关节损伤)
更新时间:2022-08-02 00:56:01篮球是高强度竞技运动,很容易导致膝盖和脚踝关节损伤。打球之前,多做膝盖的热身,有条件带护膝,改变打法,尽量减少急起急停,突破时注意收膝,膝盖顶在前面会大大增加受伤几率。平时生活时也要注意膝盖,腿部的保暖。国内打球都是缠绑带居多,脚踝骨上面缠一圈,三条绷带从脚底向上把脚踝两侧凸起那一块包起来,脚弓向腓骨打两个十字固定再把踝骨上两个凸起包起来,五条绷带多个方向,重点保护的就是踝关节。
在防止崴脚这个问题上,科学地使用运动绷带,能起到比球鞋采用高帮设计显著N倍的效果。绷带不是自己随便打打就一定行的,想必大家都看过类似图片,NBA球员靠在小床上,球队的理疗师(或者其他专职工作人员)为球员踝部打绷带。绷带、护踝、球员版球鞋等运动装备在不断进步,运动医学也在发展,时至今日,高帮反而显得不够灵活,尤其是鞋型设计不够完美的情况下。
中低帮设计(最好是球员版) 专用鞋垫 运动绷带 个人的球袜习惯 (护具)是更好的防护方案。对于我们普通人平常打球,说实话强度太小,穿什么都差不多。只要没有脚踝伤病史,中低帮放心穿,加双专用篮球袜,把鞋带系好,现代篮球鞋的包裹性和支撑性就已经很足够。如果不幸拥有了脚踝伤病经历,除非你穿一双高帮鞋感觉非常合脚,否则还是中低帮 专业护具更适合大多数人。
避免伤病的技巧:一,尽可能双脚落地。二,被骗起跳时,对手一定会顶上来,这个时候最重要的是保护好自己,犯规是肯定的,落到对方身上时尽量双手压下去,压住他的肩膀,缓解被顶的力量。三,盖帽时,如果一定要扇出去才解气,一定要控制好平衡,本人最大的一次伤就是盖帽过猛,无身体接触,自己落地时扭到脚踝,撕脱性骨折。四,力量要足,力量是所有打篮球的基础,只有力量上去了,在对抗中才能制造足够的空间,并且在落地时给自己留有落脚的空间。五,尽量不要总是把球放在头部位置,容易被对方偷球时伤到脸。六,贴身防守时尽量身体不要前倾,防止对方强起用肩膀顶你的脸。
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