篮球比赛提前多少去热身好(易建联为何能成功？聚餐用白开水代替酒，比赛提前1小时到场热身)

作为目前中国男篮当之无愧的领袖，即便已经是来到了32岁，易建联的状态与身材也依旧保持得非常不错。虽然阿联天赋远不如那些NBA的超巨们，但其自律程度却是丝毫不逊色于后者。一般来说，中国球员的巅峰期一般都是在30岁以下，结果32岁的易建联却还能继续在CBA呼风唤雨，而这一切都离不开他的自律。那么接下来我们来感受一下，阿联生活中那无微不至地自律吧。

滴酒不沾：俗话说：感情深一口闷。要是在聚餐中不来上那么几杯美酒，的确会少了些许欢聚的意味。不过对于阿联来说，无论是队内聚餐还是和朋友一起叙旧，他的杯子里装的永远都会是白开水，因为他深知酒精对身体的危害。若是阿联与其他人一样畅饮，恐怕他的状态早就下滑了。

注重饮食：众所周知，中国美食可谓是博大精深，就连一些NBA球星来中国后都是深深地被其所吸引，更别说本土的职业球员了。而易建联却是抵住了众多美食的诱惑，就算是和朋友相聚，他也只是吃一点牛排，再加上杯白开水。相比其他球员的烧烤与煎饼，阿联的饮食真的算是非常营养了。

在高强度的比赛过后大部分球员都是急匆匆地抓过一瓶能量饮料来补充水分，但易建联却是喝起了牛奶，因为能量饮料其实也多多少少会对身体造成一些不好的影响。难怪阿联在场上总是生龙活虎了，毕竟牛奶的加成可比饮料强多了。

年年赴美特训：在经历了赛季的奔波后，休赛季便成为了职业球员休养生息的时段。不过每年的休赛季阿联不但没有选择出去游玩放松，反而选择自费奔赴美国进行为期数月的特训。而阿联这样做的收获也是非常大，看下图他那暴起的肌肉，简直就是完爆其他国内球员的存在。

训练强度大：阿联对待训练从来都是一丝不苟，即便自己已经身为男篮第一人，他也依旧每天坚持进行高强度的训练，尤其是力量训练。从下图中我们可以看见，阿联训练用的轮胎块头比自己还要大。怪不得易建联的肌肉能如此劲爆，在这种训练强度下不强才有鬼呢。

赛前提前到场热身：众所周知，比赛开始之前球员们都会进行热身训练以便找到手感并保护身体。一般球员都能准时到达球馆热身便已经不错了，但阿联至少都会提前一个小时来到场地进行热身训练，这样日积月累下来，阿联的实力和状态能够超越其他人便不奇怪了，因为他可是比别人多了无数个一小时，这样的自律活该阿联能够成功。