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小学生适合什么样的足球鞋(「视频」大咖谈运动｜小朋友踢足球，如何避免运动损伤？)

更新时间：2022-07-25 13:32:13

文/羊城晚报全媒体记者张华图、视频/岭南名医工作室

现在中国提倡提升国民身体素质，尤其是身体素质相对比较弱的中小学生。我国教育部发布文件，要求学校要保障学生每天2小时的体育锻炼时间，因而不少学生开始加强体育锻炼，跳绳、足球、篮球等体育项目也颇受欢迎。

小朋友进入足球场，该如何减少足球运动带来的伤害呢？暨南大学附属第一医院运动医学中心主任李劼若表示，足球是一项高强度的对抗性运动，稍不注意很容易出现运动损伤，所以一定要做好准备活动和保护措施。第一，准备活动要充足，不要一上场就做非常剧烈的动作，包括转向、加速跑等这样的动作。如果准备活动不充分，又突然间做这些动作的话是非常容易受伤的，因此在上场前一定要热身，让整个身体都活动开。其次，下肢各个关节的活动度、灵活度也在逐步地训练中不断加强，如果一下子你就做非常剧烈的对抗性比赛，而平时也不做相关训练，这样也是容易受伤的。

另外，在运动防护方面，专家也提醒，需要配备好各种护具，比如护膝、护踝等。足球鞋一定要合脚，这样也能在一定程度上起到保护的作用。

值得注意的是，一旦发生了运动损伤，比如膝盖、踝关节扭伤，如果疼痛非常明显或者疼了一两天都不见好转，此时就要及时就医，千万不要以为没事，自己擦各种各样的外用药，因为急性损伤，外用药物揉擦或者是没有及时地固定保护，只会加重损伤。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb)

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 薛仁政

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