nba投篮球投完手为什么要停(NBA球员奇特的备赛习惯)

杰森-特里已经在联盟19年了。期间他获得过一次NBA总冠军（小牛时期），一次最佳第六人（2008-09赛季），是NBA历史三分命中数第5位的球员。除了那些著名的荣誉，他还有个著名的怪癖：每场比赛的前一天晚上，他都会穿着对手的比赛球裤。

这个癖好始于大学时期，特里每场比赛前都会穿着他自己比赛时要用的球裤睡觉。他坚信这个“赛前准备”可以为他在场上带来胜利。起初身边的朋友还觉得这有点扯，随后特里拿下了全国冠军。进入NBA后，特里就更加走火入魔了：他和各个球队的装备经理混熟，然后向他们要来对手比赛用的球裤。他的珍藏里包括加里-佩顿和约翰-斯托克顿的比赛装备。（“它们有点紧”，特里回忆道，“但是穿上之后的感觉还是很不错”）。他会在比赛前一晚穿上这些球裤。

如果这还不能满足特里，他甚至相信发带和高筒袜的形象会让他在球场上得到超能力。“如果没有这些装备，我就没办法比赛。”

没错，他是认真的。

在他的129场大学比赛和1466场NBA比赛中，特里很少不带上他最爱的比赛配饰上场。少了这些装备，事情好像总是不如人意。在一次大学比赛时，亚利桑那野猫队的装备经理忘记带上特里的高筒袜了。

“我那天一分都没得。”特里回忆里提到。

在他进入NBA后，亚特兰大老鹰队的一名教练要求他取掉发带。特里被逼无奈只能服从，然后又经历了一个得分挂零的比赛夜。

“我不由自主地跑回去戴上了发带，”特里说道。

所以，如果不被允许戴上发带参加比赛，特里真心认为他的职业生涯将会完全不同么？

“老实说，”特里说道，“我也不知道。”

“可以说是全NBA最细致的球员了。”

NBA球员是生来就要循规蹈矩。在一整个赛季中，他们都会遵从（或者尽力遵从）一套严格的日常训练计划。这意味着在每场比赛前的小憩，热身和许多其他的事情都高度的统一或重复。

大多数的习惯都有一定的说法和理由，但有时候，球员只是单纯地相信戴上发带就是他们能拥有漫长而高效的职业生涯的原因。

费城76人队的JJ-雷迪克在2016年被纽约时报评为“NBA最细致的球员”。在休赛期，雷迪克每周要训练六天，然后在周日投342个篮——这个精确的数字是根据他在球场上每个投篮点可能出手的次数得出的。

为了让自己的状态优于其他运动员，雷迪克愿意改变一切并形成习惯。这就是为什么他会吃自称“过量的甜菜”。这个习惯始于他2013年加入洛杉矶快船队的时候。在比赛日，他会从他在曼哈顿海滩的家中开车到斯台普斯中心，并且总会在一个停车场停下：去埃尔塞贡多注1的全食超市注2买一盒甜菜。

注1：El Segundo，加州地名。

注2：Whole Foods，美国连锁超市，2017年被亚马逊收购。

甜菜沙拉，甜菜汁，雷迪克开始食用各种形式的甜菜。在洛杉矶，雷迪克成为联盟里最好的三分手之一，吃甜菜也成为雷迪克的日常。

如今，在新泽西州卡姆登——费城76人的训练基地进行完一轮投篮训练后，雷迪克会去沙拉吧向球队的厨师提出一个小要求。“我让他们在我的沙拉里放超多的甜菜，”雷迪克说。

这位34岁的后卫认识到甜菜为他带来的好处，能帮他恢复身体，促进血液流动，同时他也承认他并甜菜并不好吃。“五年前，我会去餐馆点一份甜菜沙拉，淋上一点香醋汁，再加点羊奶酪，”雷迪克说道。“现在，当我在餐馆的菜单上看到它时，我再也不会去点了。”

根据渥太华的注册心理治疗师安娜-亚伯拉罕的说法，雷迪克的甜菜摄入和特里的固执很大程度也解释了球员为何如此愿意接受这些日常习惯。

亚伯拉罕说：“在体育比赛中很多事情运动员都无法控制。有太多的不确定因素了，天气、裁判、教练、对手、球迷等等。这些都是你无法控制的。所以，当你找到自己能控制的事情的时候，它可以减缓不必要的焦虑，并帮助运动员达到最好的状态。”

“我感觉我的意识好像控制了我。我必须得控制自己的意识。”

密尔沃基雄鹿队的后卫马尔科姆-布罗格登在新秀赛季的时候，每天都搭乘同一辆球队大巴去球馆，并且每次都坐在同一个位置。到了球馆后，布罗格登还会确保每场比赛开始时他都坐在替补席上的同一个位置。慢慢地，他把生活中的每件事都变成了一种惯例。他说，“我感觉我的意识好像控制了我。我必须得控制自己的意识。”

球员们的惯例不仅限于身体范畴，在精神层面也可以创造自己可控制的舒适环境。球员们总有自己放松的方式。众所周知，克莱-汤普森赛前会通过看报纸放松自己，维克托-奥拉迪波有写日记的习惯。布罗格登现在已经三年级了，他简化了自己的赛前惯例。每场比赛前，他会在更衣室找个安静的角落，通过Headspace app注3来进入比赛状态。

注3：一款冥想手机应用

“我试图让自己保持平静。”布罗格登说。我的队友也知道我在放松自己，所以他们不会来打扰我。“我通常不会去思考比赛，我只是在冥想，让自己保持平静。”

即使再细节的习惯也会有例外。在比赛前，布罗格登通常会保持安静，除非雄鹿更衣室有人放了J. Cole注4的歌，“那我就会跟着哼哼两句了，”布罗格登说。

注4：：J. Cole，美国著名嘻哈音乐人。

和特里、雷迪克一样，布罗格登也有他自己的赛前准备，让他可以安心上场。这也使他认识到精神层面的充足准备有多重要。

布罗格登说，“你应该活在当下，而不是活在过去或者未来。过去使人疑惑，未来使人焦虑。所以，享受当下的一切吧。有些时候可能会有所挣扎，但是只要大部分的时候都是好日子，那你的生活就是美好的。”

“你要心胸开阔，愿意去接受生活中糟糕的一面。”

培养习惯只是生活的一部分，改变习惯同样重要，雷迪克的队友T.J-麦康奈尔也有自己严格的赛前癖好。大四以来，他每场比赛前都会喝一杯咖啡，进入NBA以后，他的赛前饮食从未改变，鸡肉，奎奴亚藜麦和一瓶营养水。

曾经在每场比赛前，麦康奈尔还会在录像训练结束后给他的妻子打一通电话。这个习惯始于他在费城的第一个赛季。与妻子交谈能使他放松下来，并且让他专注比赛。赛季中期时，他的妻子去了不同时区的地方，这个习惯也就此中断了。

后来即使没有那些赛前的电话，麦康奈尔的表现依旧出色。“我当时就在想，也许我不该如此迷信。”然后他开始放弃一些不那么重要的习惯。

“你要心胸开阔，愿意去接受生活中糟糕的一面。” 亚伯拉罕说，“找到适合自己的习惯是需要花费一定时间的。问问自己：这样的习惯对我真的有帮助吗？它是否让我的身心足够放松？如果这些习惯并没有对上述内容起到帮助作用，那你就应该放弃它。”

篮球生涯结束后，特里一直在尝试停止保持这些惯例，但这只限于去做解说的时候。当他回到球场上执教时，特里仍然会在运动服和休闲裤里面穿着高筒袜。改掉一个习惯可真是太难了。

“看起来很蠢。”特里说。“但这已经是我的一部分了，不穿着它们我感觉一丝不挂。”

“我总是有种‘如果我放弃这些习惯就找不到工作了’的恐惧感。”

不论你是每晚打40分钟，带领队友取胜的勒布朗-詹姆斯，还是职业生涯暮年，已经很少从板凳上站起来的犹多尼斯-哈斯勒姆，都需要赛前准备。

对于那些靠后一档的球员来说，有些习惯真不是什么好事。杰森-史密斯在他的NBA生涯中共效力六支球队。这个赛季开始时他在华盛顿奇才，赛季初被交易到密尔沃基雄鹿，又在交易截止日前被送到新奥尔良，然后正式被放弃，总共只打了20场比赛。

和雷迪克，布罗格登以及联盟里的其他球员一样，史密斯也有自己的赛前准备。当一名板凳球员并不意味着你可以免除那些习惯。“我甚至有点精神恍惚了”史密斯承认道。

根据亚伯拉罕的说法，当球员能够看到日常习惯体现的价值，那么这些习惯会更加有效。她说，“如果你能发现做一件事的内在价值，那么你会更加享受这件事的过程。”

像任何事情一样，赛前惯例也可以十分平凡。雷迪克承认他的赛前准备来源于一些恐惧感。他说：“我不能直接就上场然后祈祷打出好的表现。这些赛前的准备现在更像是我生活的一部分，而不是每场比赛前的例行公事。它更像是一种生活方式，也反映出我一直有的一点小担心，好像如果我不再做这些赛前准备，那我就失业了。”

对于那些经常出场的球员，所有的赛前准备可能在一场比赛里都得不到回报，但有些习惯可是能左右整个赛季的。雷-阿伦曾经做过这样一个赛前训练：在罚球线中间躺下，然后模拟比赛中的场景，迅速起身，后蹬来到底角，在不出界的情况下迅速出手一个底角三分。在2013年NBA总决赛第六场，阿伦以和训练中完全一样的方式投进了绝平三分，把比赛拖进加时，拯救了迈阿密热火，最后得偿所愿拿到冠军。

对特里来说，每次进入季后赛就是他那些习惯的报答。这也是个可以减少日常琐事的时候。“找个人来帮你处理亲友的球票需求，关掉社交媒体，然后闭门不出，和队友们聚在一起，边吃晚饭边讨论篮球”，当然，如果能一直带着发带，穿着高筒袜就更好了。