学拳就是学肢体动作，这是常识。但偏偏有人不讲常识。不讲常识的人，总觉得肢体动作太低级，非要学意，非要学气，非要学神。水中捞月，穷年累月，背道而驰。

你见过哪个国画大师，作画之前先凝神静气，甚至先祷告一番再下笔？梅西的足球踢得好，他用的是气、是意、还是劲？拳王泰森一拳千钧，这到底算明劲、暗劲、还是化劲？

境界语当不得练功法！！！

凡气意神，明暗化都是境界语，是前辈的体悟心得，不是练功的方法。这一点想不明白，练功必入魔障。

孙禄堂先生早就看到问题所在，直言不讳：形正气自顺，拳术炼气凝神需向姿势平正中求之。

能说出这个话，已经不仅是大师，简直就是慈悲。

上一讲讲到，形意拳有三个速度要修，但没讲具体怎么练。本讲先谈一个，如何练重心的整体移动。这也是正式开始定步劈拳练习的基础功法，不同的流派叫法不同，我称其为推桩。

法一：三体式站定，要站定的话，一般至少要5分钟。然后两手撑住劲不要动，只是后腿蹬，前腿趟，一蹬一趟，直着往前进。所需注意的是，重心尽可能不要有起伏，一步一步，平平稳稳地向前。目光要远，看着远方；手要撑住劲，仿佛推物一般。一开始步子不需要大，能蹬即可。后腿蹬后，前腿自然会向前迈，后期前腿可以加踩的劲意。一般500步左右为一次练功。

法二：仍然三体式站定，两手撑住劲不要动。然后往前走。这个走跟平时走路一样，只不过不要有起伏。手撑住劲，头顶住劲，如推着有轮小车，自自然然往前走即可。但这个功法需要在法一的基础之上练习，实际是把法一的劲进一步练顺。

法三：三体式站定，两手自然下垂即可，怎么舒适怎么放。后腿极力往前蹬，前腿极力往前迈，怎么远怎么来，如同跨大水沟。练习形意，要的就是前蹿一丈，后撤八尺的气势。

当然还有其他一些的功法，都很简单，一说就都能明白，但能从这三个法中拿出多少功夫，主要取决于流多少汗水，花多少时间练习了。别的不说，我学拳时练第一个功法，一般围着标准操场（400米）推两圈，最多能推四圈。方法一虽然劲整，但一停一顿有断劲，所以还要练功法二。至于功法三，这实际是半步崩拳的步法，很吃功夫。

经常练练这三个功法，累了就站站三体式，最多一年时间，基本就能掌握重心在前后方向的整体移动。功夫到了这一步，虽然入不了赵道新的眼，但跟一般的民间武术爱好者玩，不会吃大亏了。