为什么nba打球没有抽筋(打球时，腿部抽筋了怎么办？库里赛前这么练，3招让你远离痛苦)

在球场上打球经常会遇到腿部抽筋的情况，抽筋其实并不严重，但是真的会很难受，特别痛苦，而且如果处理不到位，可能影响自己几天都无法正常运动！

今天我们来跟大家分享一下腿部抽筋的处理和治疗，NBA球员赛前都会这么进行热身，勇士队当家球星库里赛前训练更是认真细致的执行这些动作！

库里赛前腿部拉伸训练

到底什么是抽筋呢？

抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不由自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。

抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含手脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。

詹姆斯总决赛抽筋表情痛苦

抽筋时，整块肌肉会变得僵硬，有时甚至可以看到皮肤下肌肉抽搐的现象，肌肉痉挛的时间也可能几秒钟后就消失，也可能持续15分钟以上，如果没有及时处理或是中段原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。

抽筋的原因：

1、经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动

2、水分和盐分流失过多

3、环境温度突然改变

4、情绪过度紧张

5、以不合适的姿势从事运动或肌肉协调不良

6、在太过炎热的天气下运动

7、运动前缺乏足够的热身

8、肌肉或肌腱轻裂伤

抽筋的治疗

首先，要马上中段正在进行的运动，然后到阴凉通风的地方并补充水分，最好是运动饮料；接着慢慢的伸张正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位做适度的按摩；在治疗过程中，可以辅以热疗和冷疗，不论是运动用喷雾剂或者是冷热敷包都有不错的效果。

赛前热身

腿部抽筋的处理动作

1、小腿抽筋时，轻轻拉直腿掰成直角

掰成直角

2、大腿前侧抽筋时，将腿往后弯曲，使大腿前侧肌肉拉直

腿往后弯曲，使大腿前肌肉拉直

3、大腿后面抽筋时，轻轻将腿拉直

平放，将腿拉直

最后我们来说说抽筋的预防

1、运动前的热身当中，加强拉伸韧带的动作

2、运动中补充水分的同时，需补充盐分以及电解水使体内元素平衡，饮用运动饮料等，同时补充钠及电解水之外，又能让肠胃迅速吸收水分，减轻肠胃的重量负担，适当而渐进的运动。

3、运动后注意防送肌肉和充分休息，也可以做韧带拉伸等放松动作，避免疲劳积累！

防止抽筋其实最实用的就是赛前热身拉伸充分做到位，只要拉伸到位就能极大的避免腿部抽筋。

抽筋不是病，疼起来真要命

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