足球颠球要穿什么鞋(足球技巧-练就扎实的颠球基础)
更新时间:2022-07-23 12:51:52颠球是足球运动中不可或缺的一项活动,它可以让你熟悉足球并锻炼触球感觉,培养基础的触球技术和方法。
接下来我们就学习如何颠好球,一起享受颠球的乐趣!
一、 准备工作和注意事项
穿好鞋子,足球不要硬邦邦的和太软的,稍微用力能将足球按凹即可,选择开阔的场地。
二、 颠球技巧
舒展放松身体,身体和动作都不要僵硬
膝盖微微下弯,使重心略微下移,动作中保持身体平衡,不要向左右歪斜。
颠球的基本姿势,保持身体直立并略微前倾,让踝关节微微收紧,大腿带动小腿,用脚背触球。
触球部位就是脚背正上方,脚背与地面持平或微微上翘。
刚开始练习时:
1. 可直接将球垂直放下,然后使用上述动作,用脚背触球。
2. 将球抛到地下,用脚背触弹起来的球。
注意出脚的时机很关键,要在球接近地面时,迅速出脚触球。
循序渐进地练习。
开始练习左、右单脚颠球,再过渡到双脚模式,使用正确的姿势,坚持练习自然会熟能生巧。
注意好控制出脚的时机和出脚的力度,不要让球到处飞哦,让球技在练习中不断进步。
刚开始颠球动作可能会僵硬,觉得身体不协调。
可以先把左、右单脚练好,坚持每周练习三到四次,每次练习二十分钟左右。
三、趣味练习:
颠球是为了锻炼球感和触球动作。
练习颠球时可以加一些好玩的练习,让颠球更加有趣。
1.脚背接球
让球以自由落体的方式下落,然后用脚背和小腿组成的'夹子'将球轻轻地接住。也可以在颠球时练习这个停球动作。
接球时,脚背向上微微收紧。
在球落下后,接球脚微微上抬,另一只腿的膝盖微微下曲,降低重心。
在将要接触球的一瞬间,接球脚迅速向下移动,缓冲球的动能,将球接稳。
2.双腿夹球
颠球时,将球颠到大腿高度
然后张开双腿,身体前跃,用双腿膝关节内侧夹住球。
类似上图,这里使用双脚内侧踝关节部位夹球,后续可衔接花式动作。
足球基本功需要通过循序渐进的练习来夯实。
总之踏踏实实、持续规律地练习,每天进步一点点,让我们把技术练起来。
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