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足球颠球要穿什么鞋(足球技巧-练就扎实的颠球基础)

更新时间：2022-07-23 12:51:52

颠球是足球运动中不可或缺的一项活动，它可以让你熟悉足球并锻炼触球感觉，培养基础的触球技术和方法。

足球颠球要穿什么鞋(足球技巧-练就扎实的颠球基础)

接下来我们就学习如何颠好球，一起享受颠球的乐趣！

足球颠球要穿什么鞋(足球技巧-练就扎实的颠球基础)

一、 准备工作和注意事项

穿好鞋子，足球不要硬邦邦的和太软的，稍微用力能将足球按凹即可，选择开阔的场地。

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二、 颠球技巧

舒展放松身体，身体和动作都不要僵硬

膝盖微微下弯，使重心略微下移，动作中保持身体平衡，不要向左右歪斜。

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颠球的基本姿势，保持身体直立并略微前倾，让踝关节微微收紧，大腿带动小腿，用脚背触球。

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触球部位就是脚背正上方，脚背与地面持平或微微上翘。

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刚开始练习时：

1. 可直接将球垂直放下，然后使用上述动作，用脚背触球。

2. 将球抛到地下，用脚背触弹起来的球。

注意出脚的时机很关键，要在球接近地面时，迅速出脚触球。

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循序渐进地练习。

开始练习左、右单脚颠球，再过渡到双脚模式，使用正确的姿势，坚持练习自然会熟能生巧。

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注意好控制出脚的时机和出脚的力度，不要让球到处飞哦，让球技在练习中不断进步。

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刚开始颠球动作可能会僵硬，觉得身体不协调。

可以先把左、右单脚练好，坚持每周练习三到四次，每次练习二十分钟左右。

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三、趣味练习：

颠球是为了锻炼球感和触球动作。

练习颠球时可以加一些好玩的练习，让颠球更加有趣。

1.脚背接球

让球以自由落体的方式下落，然后用脚背和小腿组成的'夹子'将球轻轻地接住。也可以在颠球时练习这个停球动作。

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接球时，脚背向上微微收紧。

在球落下后，接球脚微微上抬，另一只腿的膝盖微微下曲，降低重心。

在将要接触球的一瞬间，接球脚迅速向下移动，缓冲球的动能，将球接稳。

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2.双腿夹球

颠球时，将球颠到大腿高度

然后张开双腿，身体前跃，用双腿膝关节内侧夹住球。

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类似上图，这里使用双脚内侧踝关节部位夹球，后续可衔接花式动作。

足球颠球要穿什么鞋(足球技巧-练就扎实的颠球基础)

足球基本功需要通过循序渐进的练习来夯实。

总之踏踏实实、持续规律地练习，每天进步一点点，让我们把技术练起来。

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