南京马拉松官网2016(倒计时！2016南京马拉松比赛详细攻略出炉)

我是泰哥，来自华泰证券频道（微信号HTSC6886）。

这两天你是不是

没精神，不想起床？

没心情，不想上班？

节后综合症缠身怎么破？

说到激情，不妨去做做运动，比如，为南京马拉松做准备，适度的赛前准备和热身，可以让你获得更好的比赛状态。

2016南京马拉松将于10月16日开跑。9月20日，华泰证券“财富乐跑团”通过“华泰证券频道”微信公众号开启招募，并送出宝贵的南马免费参赛名额。9月28日之前，泰哥已逐一通知获得南马参赛资格的幸运粉丝，跑友圈子又热闹起来了。

“上次不是通过官方报名没中签么，我关注了‘华泰证券频道’微信公众号并参与报名，幸运地得到了免费参赛资格！”

“我也是！本来就是不抱希望地试一试，没想到运气这么好，免费拿到了参赛名额！”

“听说能领到免费的炫酷运动装备，如果跑进前40名，还有大红包拿！”

……

目前，华泰证券“财富乐跑团”200人的参赛名单已经确定。泰哥还记得去年的“财富乐跑团”可是风光无限，参赛人数110人，完成比赛的人数达到107人。跑团成员斗志昂扬外，泰哥家的“超人”、“蜘蛛侠”也着实地火了一把。

今年的“财富乐跑团”又会给人怎样的惊喜呢？请大家拭目以待！

不过，参与南马比赛的各位，别只想着怎么打扮，比赛还有不到一周就将开始，您准备好了么？

今年的南马设置了全程马拉松、半程马拉松、迷你健身跑等项目，参赛人数预计为2.1万人，其中全程马拉松5千人，半程马拉松7千人，迷你健身跑8千人，相比于去年，参赛人数增加了不少。

根据马拉松比赛适宜的气温和南京气候特点，2016南马将在凉爽的金秋，10月16日(星期日）举行，起跑时间定为上午7:45。

今年的南马最大看点莫过于“最美赛道”，赛道将秦淮河、夫子庙、紫金山、中山陵、雨花台、玄武湖、中华门、明故宫和新街口等南京著名城市景观一一纳入版图。

（图片来源：南京马拉松官网）

南马的起跑点设在南京奥体中心，起跑后参赛者将沿梦都大街向雨花台风景区进发。

在比赛的开始阶段，要注意保持匀速前进，可以不用跑在第一方队，开始的阶段发力太多将会导致后期乏力，甚至难以完成比赛。

泰哥特别提示，在起跑阶段，如果鞋带松落千万不要直接蹲下系鞋带，这样极容易发生踩踏事故。

南京奥林匹克体育中心

在跑到5-10km，你将经过大报恩寺附近，大部分参赛者都会经历第一次“难受”的阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体的正常现象。

处理方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟，并适当补充水分，当“难受”劲过去再跑就没有问题了。

大报恩寺

参赛者跑到15km左右，将进入明陵路并遇到缓坡，在18km 左右的太平门路（俗称龙脖子路），参赛者将遇到整个线路中坡度最大的一段路，此时半程选手已经接近终点，不要紧张，平淡应对；而全程选手还未完成一半的路程，一定不要冲坡太猛，保存体力。

明故宫遗址公园

在20km的玄武湖附近，半程选手可以拿出保留的体力，冲刺完成比赛。全程选手也会发现赛道越来越平坦，跟在后面的选手可能越来越少，继续加油，只要保持匀速，就能保持住比赛状态并为后期冲刺积蓄体力啦。

玄武湖

在30-35km的古林公园附近，大部分选手会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，产生放弃的心理等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般2-3公里后会熬过生理极限，迎来“第二次呼吸”。

在这段距离中我们应集中精力，不去管自己与其他选手的距离，也不要分心，坚持到“第二次呼吸”后将获得极大的振奋感。当然，如果发现自己在这段时间发生严重呼吸障碍或其他不良反应，应当立即停止比赛寻求急救和帮助。

古林公园

当全程马拉松选手再次看到南京奥体中心时，胜利的曙光就在眼前了。冲刺阶段，要及时检查自己的鞋带，防止因为鞋带松开影响到冲刺阶段的发挥。在冲刺阶段，要专注自己的脚步，坚持到底就是胜利！

小贴士

组委会在起点、沿马拉松路线每2公里、终点设立固定医疗点，同时泰哥附上南马的饮水补给点给大家参考。

（图片来源：南京马拉松官网）

投资如长跑，马拉松是对人耐力和体力的大挑战，而投资背后则是耐力与人性最激烈的碰撞。2016南京马拉松将于10月16日开跑，华泰证券作为“南马”的赞助商，提出“财富马拉松 涨乐财富通”，这也是基于双方共同的理念——“理财”和“马拉松”都需要学习、训练、坚持以及专业便捷的设备，从而在长远过程中胜出。

2016年对于投资者而言，财富之路曲折蜿蜒，华泰证券始终陪伴在投资者左右，沿着财富之路的目标勇往直前。

（资讯）