篮球比赛标准进攻多少秒(篮球新手比赛指南)

篮球是一项风靡世界的运动，其本质就是技术、体力和智力对决的游戏，在篮球比赛中要求双方球员利用自身的优势，根据场上瞬息万变的情况及时地做出准确判断，在经过一系列简单或复杂的操作后，把球投进篮筐才算在一个回合中取胜。一场比赛就是双方球队无数回合的“厮杀”，那么如何在“厮杀”中显得游刃有余呢？除了具备基本的篮球技术之外，作为球场新手还应遵循一定规律，知道自己在篮球赛场上应该做些什么？应该怎么做？

在篮球赛场上的队员常常分为进攻队员和防守队员，下面咱们就从进攻和防守两个方面具体地讲一讲，篮球新手在进攻和防守时分别应做些什么。

一、进攻时

进攻时又分为持球队员和无球队员。

（一）持球队员

1.先要观察场上情况，看同伴是否占据更加有利的位置，如果占据更加有利的位置，就应立刻传球给同伴队员。

2.观察后，同伴未能占据更好位置时，可考虑自己是否有好的投篮机会，如果有，坚决投篮，投篮不中则积极拼抢篮板球。

3.没有好的投篮机会，那就应考虑持球或运球突破，突破后投篮或者上篮，也可以“突分”，也就是突破过程中发现同伴有更好的投篮机会时，立刻传球给同伴。

4.如果自己突破能力较差，这时就该选择传球给同伴，然后去“跑空位”，“跑空位”一般就是“挤”“插”“穿”“绕”“溜”，利用同伴的掩护或者个体突然加速摆脱防守，从而占据有利位置。

（二）无球队员

1.同伴持球或者运球时，主动“跑空位”，特别是篮下空位，占据有利位置后，等待同伴传球，必要时可以喊叫同伴。占据限制区空位后，如果3秒内，同伴未能传球，应该跑出限制区，再伺机进来占据有利位置。如果自己跑空位比较困难，就要和同伴配合，利用同伴的掩护跑出空位。

2.同伴持球或者运球时，主动去和同伴掩护，使同伴便于突破投篮或者做挡拆配合。

3.同伴投篮时，积极卡位、挡人，然后拼抢篮板球。

二、防守时

防守一般分为防守持球队员和防守无球队员，一般站在进攻队员和球篮之间的位置，根据进攻队员特点的不同站位略有变化。

（一）防守持球队员

1.防投篮，特别是防守对方投篮精准的队员时，一般防守采取斜步防守，便于干扰和封盖对方，站位时根据对手情况选取合适的距离站位防守。

2.防突破，对手善于突破时，一般平步防守，增大防守面积。善于从右边突破，防守时就注意堵右边，略放左边。反之，则堵左边，略放右边。

3.防传球，根据对手情况，时刻注意封堵传球路线，特别是对手运球停球后，明显不会投篮的情况下。

4.抢断球，当对手运球不够熟练或者出现失误时，要坚决果断地抢断对方的篮球。

5.防冲抢篮板球，防守投篮不成功时就要积极挡人、卡位拼抢篮板球。

（二）防守无球队员

1.按教科书讲就是防空切、防横切、防摆脱和防溜底线，其实简单说就是防“跑空位”，避免无球队员占据更加有利的进攻位置。

2.防掩护，掩护是简单有效的进攻配合，是最重要的基础配合，没有之一，因此，防守无球队员时，要尽可能地减少进攻队员之间掩护的成功率。

3.防接球，无球队员一旦持球，他就凭空多出更大的威胁，因为他时刻有可能中篮得分，特别是防守一些得分能力较强（能突能投）的无球队员时，防这些队员接球就显得尤为重要。

4.防冲抢篮板，这一点同样适合防守无球队员，只要对方投篮，一定要及时地挡人、卡位拼抢篮板球。

以上就是个人对篮球新手的一些建议，如果运用得当，肯定会在篮球赛场上有优异的表现，当然，想要更好的表现，还是要夯实基本功，提高自己身体素质的同时，加强自己的进攻能力和防守能力。届时，必将会享受到更多有关篮球的快乐！