正确心态帮我们逆转(#夺冠2021#奥运冠军的良好心态是怎么练成的?(一))
更新时间:2022-11-15 02:05:02随着一声枪响,中国女子射击选手杨倩凭借着自己良好的心态,反超对手,实现逆转,夺得本届奥运会首金。
几天后,十米气步枪混合决赛,又是在落后的情况下,打出两个枪10.8环,然后成功反超对手,和杨浩然一起夺得中国第九枚金牌。
其实,作为心理科普工作的我,最感兴趣的是杨倩这颗大心脏是怎么练成的?于是我百度了一些相关的文章,看到了杨倩说这样一段话:“我不再刻意追求比赛的结果,每次举起枪我都关注我的动作做得是否到位,努力去全身心投入比赛当中,慢慢就找到了状态。”
关注过程,不刻意追求结果。很多人之所以在工作中,学习中失败,其中一部分原因和自己的执念脱离不了关系。因为太想出成绩了,结果把工作搞砸了,有木有啊?
关注过程,就是把注意力集中在此时此刻所做的事情上,也是正念的一种。我曾用过这样的方法克服过自己的恐高。
我怕高,却喜欢爬山。稍微陡峭的小山坡就足以让我胆怯。一次爬山,爬到一定的高度,前方的楼梯却逐渐变得陡峭,我开始害怕起来,然后我意识到自己的恐惧,对自己说:把注意力集中在脚和楼梯的接触面上。
然后,一步,两步,三步……我成功的登顶了!
对,就是把注意力集中在此时此刻所要做的事情上。
我想杨倩应该也是这样,打完一枪,放下,闭目调整,然后把注意力集中在靶上,然后一枪命中,继续下一枪……
很多时候,我们是不是想得过多了,就好像射击比赛,输了怎么办?我还差几分追上对手?对手太强,怎么追分?然后忘记了真正的目标——前方十米处的靶子。
以上内容是我在杨倩这段话里悟到的方法,不问结果,注重过程。我想当我们这样做时,即使没能成功,这个过程也是蛮享受的,因为心流体验。
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