常规比赛用几号足球(怎么才能踢好足球)

足球和篮球是这个世界上球迷最多的运动项目，从初入门来说篮球相对简单一点，道理很简单，篮球是用手投篮，手比脚来的灵活，因为位于上半身所以容易做到手眼协调一致，本人踢了25年的足球，在台州本地也是多年连续参加联赛、杯赛，工作之余也经常组织跨地区的友谊赛。所以也形成了一些自己的对足球的一些看法和经验，希望对踢球的朋友有所帮助。

足球不同，足球需要用脚来完成，新手经常顾得了脚却顾不了眼，碰到上前逼抢经常手足无措造成丢球，很多动作也做得不到位，渐渐失去了对足球运动的兴趣。那怎么才能踢好足球呢？

首先，足球是一项体力运动，能起到无氧运动的效果，在拼抢、启动、拦截时又能让身体各部位的肌肉得到锻炼。在足球锻炼的同时要养成时速跑步的运动习惯，只有让体能增加了后续进行足球各方面训练都会事半功倍。

第二、要训练自己的球感，球感跟我们从小那笔写字一样，都是通过肢体对外来物的接触，产生一种感觉，接纳的感觉，这点非常重要，让球与我们身体的各个部位融为一体，在运动中无论由肢体哪个位置接触球体都有自然而然服帖的感觉，这样可以将球控制在自身躯体控制的范围之内，并在对方没有做出反映之前，做出下一步的发展，或摆脱或射门或传球。

竞技能力强的足球运动员像梅西、内马尔等人就是当今球感一流的顶尖好手，可以说已经达到了人球合一的境界，你仔细观察可以发现他们在运球的过程中很少丢球，特别是梅西运球的位置永远让防守队员差之毫厘，就是刚刚让你够不着，但防守队员如果一发力，梅西又能通过变换节奏很轻易的摆脱纠缠，让防守队员失去身位，这就需要良好的球感做积垫。

颠球是锻炼球感很好的方式，可以让身体各部位与球体接触，体会球与身体接触的那种感觉。刚开始可能有些不容易，可以从三个开始再慢慢增加颠球数量，从固定位置颠球到边走边颠球，再到跑动颠球。

只要你真的对足球感兴趣，我相信颠球的不难，一旦颠球数量超过五十个以后，那一百个、两百个就会自然而来。具体的颠球方法教程现在网上也是非常多，可以参考练习，只要有恒心就可以快速掌握。

第三、带球动作是在有了一定的球感基础上开始练习的。每个人都可以根据自身的特点选择自己喜欢的带球方式，当然你首先要确定主、逆足。然后根据自己的奔跑特点、脚型选择脚外侧和脚内侧带球。

平时可以在无氧运动时进行，这样既可以练习带球训练也可以起到无氧锻炼的效果，在过程中要注意两点，第一要慢慢养成抬头带球的习惯，有人会问，那不是会踩到球吗？答应是，有可能会踩到球，而且有可能会摔个狗爬泥，所以给你的建议是刚开始可以在草地、塑胶地进行训练，还有速度要慢，不要急慢慢来。

第二就是要掌握好带球动作的力度，要力求把球趟在自己觉得能控制的范围内，至于多少，看个人的身高、速度而定，总之自己感觉力所能及就是最合适的。

第四、热身本来顺序是要放在ZUI前面说的，热身是非常重要的环节，人体机能在没有打开之前，如果进行强烈运动是很容易受伤的。特别是岁数大的运动员在天气寒冷的季节，尤为容易受伤，更会让自己的运动寿命缩短。所以在正式开球前半小时，至少十五分钟进行慢跑、变速跑、身体拉伸运动，让自己的身体做好强烈运动的准备，唤醒身体储能。

第五、虽然普通人平时在一起踢踢球，主要也是为了锻炼身体、结交朋友。但了解一些足球规则还是很有必要的，起码在看球的时候也知道对方为什么犯规、什么样的情况下进球会被吹、什么时候越位等等，掌握了足够的足球知识，看球的时候乐趣绝对不同，兴许偶尔也能参加圈内讨论，增加社交话题。

至于如何了解足球知识，那就更简单了，网上随处可见，有了一定足球知识后可以在看球的时候导入自己的足球知识，慢慢就能变成合格的懂球帝。

第六、掌握简单足球规则后，就要学习一下基本的技战术安排，球场上每个位置都有自己的名称，既然要参加足球运动，那起码要清楚自己适合大哪个位置、喜欢哪位位置。了解什么是442、什么是351、什么是4141，然后哪位的职责是什么，这么进攻这么防守，看球的时候也能清楚双方用什么阵型在比赛，采用什么策略进攻什么策略防守。

第七、经过一段时间的球感训练后，身体跟足球之前就会有了一定的连接，接下来就要升级强化了，在训练中就要增加一些个性化的训练，例如盘带过人、接停球的训练方法，方式方法各色各样，种类繁多。

各人可以根据自己的特点选择最有利于自己的方法进行，平时要多联系然后在场上实施，做得多了信息自然就提升了，技艺就能日渐精进，越来越熟练。另外接球的时候要做到眼观四路、耳听八方，接收队友的提示和对周边形势的预判，以便做出最佳的出球选择。

第七、在野球场踢球虽然没有正式比赛受伤几率高，但是常规的足球保护意识还是要有的，该带的护具还是带的，做动作时要谨记足球规则，做到动作标准不伤害别人也要保护好自己不让自己受伤。特别是大家都是奔着锻炼身体而来，为此而受伤岂不是违背了初衷。

第八、足球运动时有身体对抗发生，无论是过人还是防守拼抢都需要一副强壮的身体，否则很容易在拼球时失去身位，所以平时要适时进行肌肉锻炼，特别是下肢锻炼。

你看梅西为什么能在足球世界脱颖而出，论身高、体重，梅西均不占优势，那为何能在芸芸众生中成为佼佼者呢，放在咱们国家这样的身体条件，说不定在海选时连入围的机会都没有。

主要是梅西的球感好，可以在很狭小的空间做出常人无法完成的动作，不信你仔细观察一下梅西的进球慢动作，梅西在起脚射门或者做变相动作的时候，其实很多防守队员是能猜对了方向和对方的射门意图的，但做出的反映总是慢梅西半拍，如果在失去身位的情况下强行发力，结果要不送任意球要不就是送点球，这是为什么呢？

是因为梅西的足球意识和自己的身体融为了一体，足球意识是天生的那没得说，关键是梅西的身体能够很好地执行脑中发出的指令，这就需要强健的肌肉做基础，特别是腰部力量、膝盖、足踝附近的肌肉力量。

梅西与C罗的踢法不同，梅西更像是一把飞刀，在拥有一定肌肉力量的前提下只要掌握技巧就可以一击致命，C罗却不同，他是一把大锤，力量是他完成最后一击的保障，他是靠着力量碾压对手。

不同的踢法不同的风格，相同的是无论什么踢法都需要强健的身体。所以在足球练习时也要进行相应的肌肉锻炼。

第九、足球是一项激烈的多人运动，既然是运动那就会受伤，而一旦在足球运动中受伤如果不妥善处理就会造成不可逆的后果，这一点我个人是深有体会。

如果在比赛中受伤必须第一时间下场处理，不能硬撑着继续比赛，否则会造成更严重的伤情。受伤前期要及时进行冰敷，让受伤的肌肉和组织消肿。然后再到正规的医院进行治疗，受伤期间不能再参加运动，否则就会变成老伤反复发作。

足球可以作为生活中的爱好，但尽量不要成为唯一的爱好，特别年纪了以后，参加足球场次多了以后会对身体多多少少有所影响，可以结合其他柔和的运动进行身体锻炼。这仅是个人建议，因人为宜。

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