减肥打篮球好还是跑步好(长高的运动有哪些?)
更新时间:2022-11-13 05:03:12有利于长高的运动大多是通过纵向刺激骨骼,所以这里推荐:打篮球、跑步、吊单杠和游泳。与此同时保持正常的饮食和作息习惯,这样你的锻炼成果会事半功倍。不得不提的是,有些增高方法对成年人也有效,只不过效果微乎其微,所以最好的长高时间还是未成年的时候。在这个阶段不要做太多重量锻炼,多做一些有氧运动,最好在户外能够呼吸到新鲜的空气,也能通过阳光补充身体的钙。
如上图所示,打篮球的时候,身体既会有一个猫腰运球的动作,又会有投篮起跳的动作,再加上需要和防守的人对抗,还训练一个人的灵敏以及团队意识,可以说从多方面锻炼了一个人的身体,甚至意志和心性。
跑步虽然比较单调,但却能缓解人的压力,而且不像篮球那样,要和人接触也减少了受伤的风险。当然最关键的是通过跑步刺激全身的骨骼震荡,人在生长的时候有一个微骨裂,相对于医学上的骨裂是完全不同的,而跑步则能最简单最有效的达到这个目的。
打单杠是静态拉伸,令你的腰部乃至腿部减小压力,通常只需要睡前打一会儿就足够了,每次打5~10组,每次坚持30秒到60秒即可,如果你的力量非常充足,也可以做一些引体向上,这样能够更好地刺激背部肌肉和骨骼的生长,让你的身姿更加挺拔。
最后要说的就是游泳了,人的身体在水中会形成一种动态平衡,而当你不断滑动的时候就相当于兼具了伸展和有氧两种运动,值得注意的是在游泳的时候要控制好时间,而且游戏需要一定的场地,如果没有条件,仅完成上述那些运动也能起到效果。
相关推荐
-
每天打一小时的羽毛球可以减肥吗(每天打羽毛球1小时能瘦吗?可能变瘦,可能没变化,关键是什么?)
查看详情
-
人每天碳水摄入量(不吃主食无法减肥!学会正确摄入碳水,让自己健康瘦下来)
查看详情
-
踢足球是不是有氧运动(真实讨论:踢球到底减不减肥?)
查看详情
-
早上起来打羽毛球可以减肥吗(打羽毛球可以减肥吗?做对3件事,不久能看到效果)
查看详情
-
经期后一周减肥快吗(经期是女性减肥的黄金时期)
查看详情
-
减肥打篮球好还是跑步好(长高的运动有哪些?)
查看详情
-
打球能消耗多少卡路里(减肥不能忽略的运动——球类,每天锻炼1小时,让你慢慢瘦下来)
查看详情
-
打篮球减肚子吗(如何减去“大肚子”?别指望减肥药,做到这3点才能看到希望)
查看详情
- 最新资讯
-
- 2022-11-15 世界杯8分之一比赛比分(世界杯小历史,1990世界杯1/8决赛,艰难的胜利,普拉特漂亮一击)
- 2022-11-15 12年奥运会金牌哪个国家最多(世运会最终奖牌榜:中国第十,乌克兰第三,德国力压美国排名榜首)
- 2022-11-15 我对穆帅有种特殊的感情(纵你虐我千百遍,我仍待你如初恋!穆里尼奥:希望曼联早日复兴)
- 2022-11-15 菲律宾韩国街在哪里(韩国 | 九月初的济州岛,时有风,偶有雨)
- 2022-11-15 欧联杯冠军进欧冠什么时候(欧冠赛与欧联杯的区别,你知道多少?)
- 2022-11-15 为什么nba篮球员妻子都爱(为何科比的妻子那么受欢迎呢,十几个人追求?拥有三个魅力原因)
- 2022-11-15 5号篮球和7号篮球图(2022-2023赛季NBA每支球队的城市版球衣)
- 2022-11-15 花式运球有错吗(指责队友犯规,自己花式运球失误?郭艾伦的脾气决定辽篮上限)
- 2022-11-15 我想看霹雳赛车(嘲讽值拉满,魏国黑科技霹雳车,守九宫八卦能打赢满红吴骑)
- 2022-11-15 马内造红牌 破门(马内遭“爆头”仍坚持比赛15分钟并进球,球迷痛批塞内加尔换人不及时)
- 推荐攻略
-
-
乌克兰总统身亡(乌总统泽连斯基解除乌总检察长及国家安全局局长职务)
-
足球比赛每个半场多少分钟(足球比赛每半场几分钟)
-
2021中超今天哪里转播(今晚!中超2场对决,CCTV5 直播申花PK武汉,腾讯体育亚泰vs天津)
-
2022梅西坠机身亡事件结果(足坛变天!巴萨无缘榜首的2年:梅西告别,老马去世,2-8惨案)
-
2021全运会篮球直播赛程辽宁(4月22日央视直播:CBA总决赛;赵心童vs马奎尔,塞尔比vs颜丙涛)
-
中国最强导弹(世界洲际导弹前10排名,中国东风导弹领先美国,第一名堪称导弹王)
-
2021篮球比赛在哪里看(CCTV5直播NBA 辽篮争夺CBA总决赛冠军点 颜丙涛出战斯诺克世锦赛)
-
东航结果不敢公布了(民航局再次回应东航MU5735事故调查!查明原因有多难,多久公布?)
-