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竞走算剧烈运动吗(肾不好一定不要做这四种运动，时间长了可能会肾衰竭！)

更新时间：2022-11-12 23:11:13

竞走算剧烈运动吗(肾不好一定不要做这四种运动，时间长了可能会肾衰竭！)

坚持运动是一种好习惯，但是如果选择了错误的运动方式，如果你总是试图挑战身体的极限，那么，你的肾脏有可能会受不了？

第一，进行障碍运动，很多人喜欢进行障碍运动，比如在健身房进行各种负重运动，在室外进行跨栏等运动，但是这种障碍运动，却并不是人人都适合，它需要一个前期培训，有专业人员指导，如果你根本没这方面经验，仅凭一腔热情就去尝试，很容易伤害肾脏，很多运动经验不丰富的人，因此受伤，而且往往都是肾挫伤，肾脏非常脆弱，一个不注意，就很容易引起肾实质出血，患者会出现肾区疼痛及血尿。

第二，精神紧张进行剧烈运动，很多人压力比较大，精神比较紧张，试图用运动的方式来减压，但是运动前也得有个好心情，试图靠剧烈持久的运动来缓解压力，而不是采取循序渐进的过程，很容易出现运动性血尿，如果出现这种情况，需要立刻停止运动。

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第三，喝酒后剧烈运动，很多人喜欢在喝酒后运动，喝酒后精神兴奋，运动后还能解酒，其实这却是极端错误的认为，喝酒后剧烈运动，就像是刀尖上起舞，因为这样很容易诱发急性横纹肌溶解，从而有诱发急性肾衰竭的可能。

第四，长时间保持直立姿势运动，很多人喜欢长跑，或者竞走，往往一个小时都不停下来休息一下，这样容易诱发运动性血红蛋白尿，所以在长时间直立运动的时候，也应该找个地方休息一下。

运动是一个循序渐进的过程，不是一时冲动，即便挑战极限，也需要一个漫长的准备时间，你看那些运动员，在挑战极限之前，坚持了多久，如果你根本以前就没遇到过，只凭一时冲动，进行不适合身体的高强度运动，这将是非常危险的举动！

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