女孩适合学篮球还是羽毛球(从小爱运动的孩子更容易成大器,4类运动适合小学生,2类要避免)
更新时间:2022-11-12 21:37:54导读:孩子长身体,长身高除了必要的营养,体育锻炼必不可少。小学阶段的学生,有很强的可塑性,身体柔韧性也比较好,成人合理的引导,更容易养成运动好习惯。全民注重身体素质,注重健康的时代,很多家长包括学校都鼓励加强体育锻炼。经常运动不仅有助于身体发育,增强体质,对孩子性格形成和意志锻炼也有很大帮助。
李玫瑾教授曾经说过:那些经常活跃在操场的孩子,往往成绩也很优异。尤其是进入中学阶段,爱运动的孩子情绪各方面比较平稳,不喜欢运动的孩子更容易出现青春期心理问题。
01、爱运动的孩子更容易成大器
脑科学家洪兰也从大脑发育角度提出过类似观点:身体在不断运动中会产生积极因素。海马体不断更新脑细胞,前额皮层也会积极变化,将提升记忆力和专注力,运动对自控力和意志力都带来积极作用。
活泼好动是孩子的本性,而且儿童阶段正是精力旺盛有活力的时期,如果不动长期在室内,学习,宅在家里玩游戏看电视。多余的体力和精力无处释放,对小脑起不到应有的刺激,使脑神经压抑而变得迟钝,甚至因为压力出现问题。
每天在操场、在户外运动疯跑的孩子就不一样了,大脑受到合理的刺激,精神状态比较好,精力集中。情绪被释放,心情愉悦,心态就更稳定。
曾经有一组调查数据,2017年高考状元42名,其中24名同学是运动爱好者,2016年高考状元63名,34位爱好体育运动。
杨晨煜是广西省的高考状元,他不仅参加过学校的足球赛,还担任校羽毛球团体负责人。朱笑寒河南高考状元,风雨无阻每天坚持跑步,非常喜爱篮球运动。死读书并非效果好,那些学霸很多都是体育爱好者,这不是偶然,而是经常锻炼带来充足的脑力和精力,也有助于保持良好心态。
02、适合小学生做的4类体育运动
培养孩子运动习惯从小抓起,小学阶段因为身体和骨骼未完全成熟,有些运动能促进生长发育,而有的运动做太早反而会伤害身体。
1、广播体操
广播体操是校园常见的运动,几乎每所学校大课间或活动课都会有广播体操。这项运动不需要任何运动工具、器械,场地要求也不高。并且也没有太大运动强度更安全,但是20分钟左右的广播体操下来,让学生四肢舒展,身体放松。
广播体操锻炼孩子四肢的协调性、柔韧性,还有助于调动大脑协调身体各个部位。现在广播体操不仅在校园,在社会上也成为全民可参加的运动。
2、跑步
跑步是最基础的运动,可以全面锻炼身体的各个部位,也是小学阶段强身健体很好的一个项目。坚持跑步可以提高耐力,提高身体协调性。跑步要根据孩子的情况,最好不要长跑。
3、球类
足球、篮球、羽毛球、乒乓球都可以锻炼手眼协调,另外玩球时跳跃、跑等反复做这些动作,孩子身体部位的运动技能得到提升。在玩球时会有队友组合,还能提高孩子团队协作意识,培养集体荣誉感。
值得一提的是兵乓球,即能锻炼速度、力量还锻炼耐力和脑反应速度,手眼和腿的灵敏度。而且安全度比较高,是一项考验战术和技术的典型运动。
小学阶段的孩子学起来上手比较快,在眼睛看着飞来飞去的球时,使眼部血液循环提升,可以消除视疲劳,还能预防近视。在和对手弈的过程中,还能考验孩子的应变能力,
4、游泳
游泳可以提高新陈代谢能力,增加肺活量,使四肢充分伸展活动,更有利于生长发育。
在水中因为的浮力作用,人体关节承受的重力减少,游泳对韧带和关节的损伤最小。
03、2类运动小学生不能做太早
1、器械力量型
俯卧撑、引体向上和杠铃等都属于力量型运动,孩子骨骼和肌肉都发育不完善,过大的承受力和牵引力很容易损伤骨骼。
2、中长跑
800米以上的中长跑是耐力训练,运动过程中,对心脏带来负担,另外中长跑使全身心长时间处于紧张状态,心肺功能受到影响,不适合小学生。
结语:
儿童健康发育离不开体育运动,合理的运动对身体素质提升、大脑发育、心理健康都有积极作用,但是一定避开超出孩子能力范围的运动,以免伤害身体。选择哪项运动,要参考孩子爱好、性别、年龄和身体承受能力。安全起见最好在老师和家长指导下,运动前要做热身,运动后也及时补充水分和营养。
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