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乒乓球怎么抓球拍(乒乓球教学：依据人体工程学，让你的握拍更科学，打球更轻松)

更新时间：2022-11-12 06:19:37

简介：本文简单介绍了乒乓球握拍的一些知识，对初学者和进阶者都有一定的帮助。

感觉握拍是乒乓球最基础，但也是最难的部分，打了好多年球的球友也还是很纠结这个问题。

最近学习了一些人体工程学的知识，结合其它的一些知识，觉得挺有收获，写一下心得，以下内容纯个人学习内容，仅供参考。

乒乓球怎么抓球拍(乒乓球教学：依据人体工程学，让你的握拍更科学，打球更轻松)

1、人的四肢中手指的反应时间最快。

2、越靠手指尖部分的敏感度越高

3、手指处于放松弯曲时手腕、手指的灵活度最高。

4、杠杆中，动力臂越长越省力，力臂越短越省距离。

5、如果想转动拍面，那么施力点靠近拍子重心就会省力。

6、三点可以决定一个平面：不在一条直线上的三个点可决定一个平面，因为手和拍不是粘在一起的，所以最少要四个点才能固定住拍面，但点也不是越多越好，点多了调节和固定会相互影响（三条腿的凳子比四条腿的更能适应不平的地面）。

乒乓球怎么抓球拍(乒乓球教学：依据人体工程学，让你的握拍更科学，打球更轻松)

基于以上的几点分析一下横板握拍的基本规律。

基于第1、2点：握拍时应尽量用指尖接触拍子，注意指尖触球时的感觉。

基于第3点：食指不要完全伸直去接触拍面，只用指尖和指根部，中间部分可弯曲，或离开拍面

基于第4、5、6点：正手时尽量用图1中0处为支点，2、3、1处为施力点，2处最远，为主要施力点；

反手时以0处为支点，3、2、1处为动力臂，3处为主要施力点，可适当向上伸出。

直板也适用以上规律，但本人直板已两年没打，不敢乱说，打直板的可以自己总结。

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以上部分可以解释大部分的握拍方法。

以下为自己新观点，不能理解的不要按照做，以免被误导：

另基于4、5点：处理台小球（摆、拧等），不需要大的力量，但要求快速和精细调节时，正手可以增加图1中4处为支点，2、3、1处为施力点；反手时可以增加1处为支点，3、2、4处为施力点，3处为主要施力点，可适当向上伸出。

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就是说除了0处为支点外，可以增加1、4处的支点，相当于又增加了一个可转动的关节，也可以根据自己情况体会用哪个点当支点好些。

其它部分不必对拍子用力，留有空隙方便调节拍型。

准备姿势，放松时，握拍是三个手指捏住拍肩的感觉，手掌心空出，大约可插入一个手指，有点捏着钢笔的意思。

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