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羽毛球拍怎么背在身上(羽毛球系列教程36:你知道扣杀怎么发力吗?)

更新时间:2022-11-12 06:02:02

从今天开始,我们分享羽毛球杀球的一些技术知识,希望以子墨的文字给你带来不一样的学习体验。

在羽毛球的教程中,子墨最发怵的也是对杀球技术的分析,毕竟一千个人眼中有一千个哈姆雷特,越是高端的技术大家的看法越是不一致;而且我更怕自己不够详尽和全面的分析会耽误大家的学习。

不过,想归想,做还是要做,写还是要写,将自己的看法和经验分享出来,即便是片面的,也能让大家多一点思路;如果各位看官对子墨的分析有异议,可以留言互相讨论。

羽毛球拍怎么背在身上(羽毛球系列教程36:你知道扣杀怎么发力吗?)

言归正传,在羽毛球击球技术中,杀球无疑是力量最充分发挥的击球技术。那杀球的力量从哪里来?这个是很多球友都在问的一个问题,那我们这节内容就来分享一下。

- 杀球的力量 -

完整的杀球,不是单靠手臂的力量就能做到的。这和高远球以及吊球有很大差别,高远球打的熟练之后,完全可以不转身,只靠大臂的力量即可。经常看到运动员的对拉高远球,如下图:

羽毛球拍怎么背在身上(羽毛球系列教程36:你知道扣杀怎么发力吗?)

↑对拉高远球↑

再来看下杀球的动作,如下图:

羽毛球拍怎么背在身上(羽毛球系列教程36:你知道扣杀怎么发力吗?)

↑杀球↑

杀球几乎是用上了全身所有的力量。从脚到腿、跨、腰及上身,然后是大臂小臂,最后到手上。只有这样,才能让你的力量最大,这是保证杀球速度快的基础。下面来详细分析力量的来源。

- 脚 -

不管是什么样的杀球,都需要起跳。脚的蹬地发力,就是起跳力量的来源。若是双脚起跳,在蹬地之前,膝盖应该是弯曲状态,重心下降,经常出现在男选手身上,如下图:

羽毛球拍怎么背在身上(羽毛球系列教程36:你知道扣杀怎么发力吗?)

↑双脚起跳前的下肢动作↑

羽毛球拍怎么背在身上(羽毛球系列教程36:你知道扣杀怎么发力吗?)

↑双脚起跳前的下肢动作↑

对于力量和弹跳较弱的女选手,一般采用单脚起跳,此时的脚和膝盖动作如下图:

羽毛球拍怎么背在身上(羽毛球系列教程36:你知道扣杀怎么发力吗?)

↑单脚起跳前的下肢动作↑

羽毛球拍怎么背在身上(羽毛球系列教程36:你知道扣杀怎么发力吗?)

↑单脚起跳杀球下肢动作↑

双脚起跳,是为了跳的更高,击球点更高;单脚起跳主要目的是为了利用身体的力量。所以,两者的不同也显而易见。业余选手,建议首先学单脚起跳,能够顺利的利用身体的力量之后,再练习双脚。

- 腰腹 -

从起跳的那一刻开始,身体向后仰,背成弓形通过在空中的转体,然后收腹,将腰腹的力量发挥出来。

我们在看李宗伟的杀球时,有一个明显的特点,杀完球之后,身体是向前倾的,一方面是为了更快的上网,另一方面也是用力收腹之后的结果。

我们来看下图,注意身体的变化:

羽毛球拍怎么背在身上(羽毛球系列教程36:你知道扣杀怎么发力吗?)

↑双脚起跳后身体的变化↑

从起跳开始,身体就向后形成“C”字,转体收腹,向前形成“C”,上身前倾,背向前弯。如下图:

羽毛球拍怎么背在身上(羽毛球系列教程36:你知道扣杀怎么发力吗?)

↑起跳后身体的变化↑

再来看单脚起跳的身体变化,单脚起跳的高度不高,所以身体的变化幅度不会像双脚起跳后那么大,不过重点还是要利用起跳,带动身体的发力。如下图:

羽毛球拍怎么背在身上(羽毛球系列教程36:你知道扣杀怎么发力吗?)

↑单脚起跳后身体的变化↑

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↑单脚起跳后身体的变化↑

和双脚起跳相同的是,在起跳后身体后仰,然后转体,并收腹发力。所以,腰腹的发力,是在空中转体完成后开始的。

过程应该是这样:起跳,身体后仰,转体,收腹发力使整个身体从向后弯曲变成向前弯曲。

- 肩膀 -

其实应该说转体的发力,不过,子墨觉得转体的力量来自于后脚的蹬地力量。在腾空的过程中,身体要转动,最明显的补位就是肩膀。如下图:

羽毛球拍怎么背在身上(羽毛球系列教程36:你知道扣杀怎么发力吗?)

↑击球前肩膀的转动↑

整个身体的转动,是从下向上的,先是腿部,然后是腰腹,然后才是肩膀。肩膀转动后,身体的正面正对着球网,为下一步杀球做准备。

而且肩膀的转动,能带来不小的力量。想要将这个力量增大,需要注意“展胸”这个动作。

在“正手高远球”的动作要领中,说过“展胸”,主要就是将持拍手向身后拉,另一只手与持拍手保持平行。如下图:

羽毛球拍怎么背在身上(羽毛球系列教程36:你知道扣杀怎么发力吗?)

↑杀球前的展胸↑

展胸之后的转肩才能更强烈,力量更大。当然,这个动作应该是在起跳前就做好的,起跳之后,就是转肩和倒拍的动作了。

- 手臂 -

不管身体的力量控制的如何,最终都需要经过手臂传递到球拍上,所以,手臂的动作十分重要。

抬肘和亮肘:动作和正手高远球几乎一样。将肘关节上抬,小臂后倒,使小臂和大臂形成的平面朝前。

这里要纠正一个很多业余选手存在的错误,就是抬肘后倒的时候,有球友说肘要向前顶,肘关节朝前。此时小臂和大臂形成的平面是朝向脸部的。这样的动作,会严重影响到手臂的旋转发力。——子墨看了大量的专业选手的动作加上个人实战经验的总结,不一定完全正确。

来看下专业的选手在抬肘和亮肘时候的动作,如下图(也可以参考上一篇视频里面的杀球慢动作):

羽毛球拍怎么背在身上(羽毛球系列教程36:你知道扣杀怎么发力吗?)

↑抬肘及亮肘的动作↑

这个动作要求,在抬肘时,大臂要稍微远离身体,而不是移动至头部右侧。也可以理解为:在展胸动作的基础上,转肩时,肘部上抬,但是保证肘关节朝外,而不是完全朝前。如下图:

羽毛球拍怎么背在身上(羽毛球系列教程36:你知道扣杀怎么发力吗?)

↑转肩带动大臂↑

- 内旋 -(重点)

内旋发力是杀球发力的重点,而这个重点却被很多球友忽略,或者是简单的内旋就可以了,造成的结果就是身体有力杀球却无力,怎么都体会不到“鞭打”的感觉。来看下手臂的内旋,如下图:

羽毛球拍怎么背在身上(羽毛球系列教程36:你知道扣杀怎么发力吗?)

↑整条手臂内旋↑

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↑整条手臂内旋↑

这里的内旋就不单单是手腕带动小臂内旋(正手勾对角时采用),而是整条手臂一起内旋。这样的内旋就能让你很快体会到“甩鞭子”的感觉。

我们再来看整条手臂内旋击球后的动作,如下图:

羽毛球拍怎么背在身上(羽毛球系列教程36:你知道扣杀怎么发力吗?)

↑手臂内旋后,拍头朝下↑

羽毛球拍怎么背在身上(羽毛球系列教程36:你知道扣杀怎么发力吗?)

↑手臂内旋后,拍头朝下↑

手臂向内旋转的弧度越大,拍头就会越垂直于地面。如上图,大力杀球的时候,手腕和小臂的旋转差不多180°了。这样的内旋,所发出的力量是非常惊人的。

这里就要说到手臂的抬肘和亮肘了,如果按照上文所示的错误方式,则不利于整条手臂的旋转,只能手腕带动小臂做小角度的旋转,击球力量显然会大大降低。

只有把大臂的角度空出来,才能有更大的空间做内旋动作。大家可以空手试试:肘关节朝前和肘关节朝外的发力,会有明显的区别。

羽毛球拍怎么背在身上(羽毛球系列教程36:你知道扣杀怎么发力吗?)

以上就是杀球的力量来源,总结如下:

①单脚起跳时,持拍手同侧的脚蹬地发力,有助于在跳起的过程中转身;双脚起跳,基本是双脚同时发力,将重心降低,然后弹起来;

②起跳时,身体后仰,并转身收腹,转肩,将身体的力量传递到大臂上;

③锁肘之后整条手臂内旋,收腹,身体向前弯曲,将力量通过“鞭打”的方式甩出来。

前面2步是力量的传递,最后1步是力量的释放。在力量的传递时,主要是转体和身体后仰;在释放的时候,手臂的内旋和收腹,让身体向前倾,是关键。

以上就是《从入门到熟练》的第三十六节内容,希望能帮助到你。

公众号:子墨羽毛球,ID:Zimosport,在近两个月会逐步更新一系列教程《子墨羽毛球:从入门到熟练》,欢迎大家持续关注本头条号。