打羽毛球腿受伤肿了如何消肿(打羽毛球,脚扭伤是常见病,国羽队医出诊答疑)
更新时间:2022-11-12 04:01:08我想问一下,在运动中扭伤了脚,用什么方法可以在短时间内治愈呢?
(麦嘉琪)
扭伤脚的处理有四大原则:首先,要休息,不能再运动;第二,马上进行冰敷,目的是消炎、消肿、止疼,可以3小时一次,反复冰敷几次;第三,加压包扎,里面一层厚棉花,敷上新伤药,外面用绷带进行加压包扎,防止出血过多;第四,抬高患肢,让受伤的脚踝不要肿胀得太严重。
48至72小时后,在保证韧带没有断裂的情况下可以开始慢跑活动。因为,如果不及早下地走路活动,就会引起踝关节屈、伸功能的障碍,从而影响踝关节的康复。重要的是活动时,一定要用正确的走路姿势,不能一瘸一拐,否则影响踝关节恢复速度。
左脚上次崴了,好了之后走路脚总会咔咔地响,怎么回事啊?
(czq最喜欢小怪兽了_)
崴脚后,踝关节周围的韧带损伤,韧带松弛,“咔咔”响主要是因为踝关节韧带松弛后,跟距关节、跟腓关节等足部各个关节产生的弹响声。需要注意加强力量练习,以增强踝关节的稳定性。如果出现疼痛、关节活动受限的状况,需拍摄X光片,防止关节鼠的出现。
我右手持拍,在一次扣杀时双脚落地,造成左脚踝扭伤。去医院拍了片子,说没伤到骨头。但至今已五个月了,伤痛处还是没有痊愈,会牵扯着痛,不能正常转动整个脚部。现在已开始打球,但不敢大动作。请问后期该如何处理,谢谢。
(小倪拟)
踝关节扭伤,关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时,引起关节周围软组织如关节囊、韧带,肌腱等发生撕裂伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂,重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱,甚至发生关节脱位。上场打球时做好踝关节的胶布贴扎,运动后冰敷。长时间踝关节疼痛,有可能是踝关节小的关节位置对位不好,可找专业人员做一次手法整复,效果会不错。
我的一个同学,他的脚后跟会经常疼痛。医生说是长骨刺了,请问这样的情况该怎样处理才不会影响今后打球?谢谢!
(小倪拟)
购买适合自己大小的足跟垫,打球及日常生活中使用,以缓解疼痛。口服非类固醇抗炎药,配合中药熏洗、针灸、按摩等方法治疗
脚踝扭了三周,但还是有点肿,怎么办?打球时扭的,很疼,但休息一会还能上场。第二天、第三天感觉很痛,但下地走了一会就明显好转。到现在三周,始终有点肿,向外侧翻时还是会疼。请问这是怎么回事?我需要做什么锻炼和治疗吗?
(忧郁的奔放君)
首先,看你的踝关节是否对位良好。崴脚后往往会伴随韧带的损伤,合并踝关节小关节紊乱,会有诸多的不适。在可以运动的前提下,每天运动后一定要注意冰敷,上场前打好踝关节的固定。运动前,一定要将踝关节充分活动开。另外,平时一定要多加强踝关节肌肉力量的练习。
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