nba球员为什么都穿秋裤(全明星有毒这该死的伤病！冬天打篮球一定注意以下几点！)

自从全明星赛球员全部公布之后，罗伯森、考辛斯、乐福、沃尔、波尔津吉斯、勒韦尔、安东尼、阿隆戈登等十余名运动员先后受伤，全明星规则首次更改后的詹姆斯队成了重灾区，12人中已经有4人因伤确定不能参加全明星！

11月7日，在与小牛的比赛中，沃尔与对方球员发生膝盖碰撞造成损伤留下病根。1月31日奇才官方宣布，沃尔接受了左膝关节镜手术，恢复期预计为6-8周。

1月26日，在与火箭的比赛中，鹈鹕内线大将考辛斯因在比赛中争抢篮板球跟腱受伤季报销。

1月31日，在与活塞的比赛中，乐福在一次抢板中，左手遭遇了骨折，第五掌骨为非移位性骨折，缺阵6-8周。

2月7日，与雄鹿的比赛中，波神在次节扣篮之后受伤倒地，左膝前交叉韧带撕裂，赛季报销。

伤病是运动员一生最大的敌人，篮球场上的激烈对抗更是时有发生。NBA这些专业的运动员都无法避免伤痛，更何况大多没受过专业训练的篮球爱好者呢。

对于我们这些爱好篮球的人来说，冬天确实不是一个打球的季节。手冻得僵硬，热身很久才能找到感觉，而且穿得太厚，想跑快一点都感到累赘，更别说其他的了。要是穿得薄，更是冷得全身发硬。最让人无法忍受的就是，好不容易打出感觉来了，全身大汗淋漓，把贴身的衣服弄湿了……那感觉，真是难以言喻！但是，只要注意以下几点，在球场上愉快的玩耍也不是梦啦！

1.选择适合的场地

最好选择室内场地，室内场地条件较好，大多球场会有供暖设备，温度也不会太冷。尽量避免去室外场地打球，如果打室外最好选择天气较好的时候，能晒到太阳最佳。

2.检查运动装备注意保暖

护具使用要根据你的伤病情况来定，不要迷信护具的广告宣传！胡乱戴护具不利于运动，职业球员戴护具都是因为伤病，不是为了酷。冬季打球需注意保暖，最好不要穿短裤和短袖。不过注意保暖并不是让你穿着秋裤和羽绒服打篮球，穿得太厚，汗水浸湿了之后衣服粘在身上，过一会又冷冰冰的，容易引起感冒哟。

3.不要空腹打球

要打球，先吃饭。同样是剧烈的运动，在寒冷的季节里，身体不仅要应付剧烈的运动，还要消耗大量的热量来保持体温。所以一般来说冬天打球会比其他季节消耗更多的营养物质，特别是糖类等等供能物质。如果不吃饭就打球的话，不仅会感觉肚子饿，还可能因为能量的消耗导致身体乏力，影响发挥。更严重的是打完球之后还会造成体温迅速降低，导致感冒等等。

4.充分热身

篮球是一项非常剧烈的运动，冬天人的身体相对比较僵硬，如果省去热身的步骤，那么在上场之前和之后，我们的身体就会经历一个从极静到极动的变化过程。之前我们还处于相对平静的阶段，我们身体的很多关节、韧带、肌肉以及其他的各项机能都还没有调整到适应的状态。如果马上就进行剧烈的运动，就会大大增加我们受伤的几率。特别是在冬天，可能很多朋友都有这样的经历——一上场感觉浑身发冷，身体发僵，手上更是没有丝毫投篮的感觉。其实这时候我们就处在一个非常危险的状态，受伤的几率也是最大的。而热身，就是要让我们的身体有一个从平静到剧烈运动中间的缓冲、适应的过程，让身体的各项机能在热身运动中慢慢调整到合适的程度。这样，不但一上场就能发挥出自己的实力，更能有效的避免各种大伤小病的出现。

5.合理安排运动量降低打球强度

很多人打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降，抵抗力也会随之下降。一般来说，每次运动量控制在2小时内为最佳。在做动作的时候多注意自我保护，能跳十分跳七分，少做变形了的动作，管不了别人犯规就多注意自我保护。

6.比赛后要换衣服

比赛结束后迅速擦汗，换好干的衣服。慢慢走动，等到身体恢复平静状态时再离开。尽快回家洗澡换衣，如果条件不具备，一定要用干毛巾把身上的汗擦干。

总结：在秋冬季打篮球，一定要带好相关保护装备，但是装饰性装备尽量卸下。由于天气温度和空气湿度影响，一些曾经受过伤的老球友可能要度过比较难受的日子。膝关节和踝关节可能比天气预报还准确，这时候就更要注意运动强度。无论是在外场还是在内场，挥汗之前一定做好准备活动，这对于曾经受过伤的朋友来说是必不可缺的！