火龙果上火吗(冬季上火易便秘？不妨尝试3种水果，吃水果有2误区，不少人吃错了)

一提到冬天，大多数人能想到的字眼就是“寒冷”，“干燥”，事实也的确如此，寒冷干燥的气候，构成了冬天的主旋律，而我们长期生活在这样的环境下，身体的健康状态也悄然发生了一些变化。

估计不少朋友都有印象：每到冬天，自己就会频繁地出现嘴唇开裂，上火，以及便秘等一系列典型症状。但苦于冬季食物单一，没有什么好的办法去解决类似的症状。因此，这里建议大家不妨尝试吃水果，水果不仅能补充水分，还能促进例如维生素，纤维素的摄入，就冬天养生而言，还是非常适合的。但如何选择水果，选择什么样的水果，不妨听一听建议。

冬季上火容易便秘，不妨试试这3种水果

第一种：“肠道的好帮手”——火龙果

要问冬季便秘如何解决，当然是提高肠道消化吸收效率了。

而火龙果不仅果肉中含有丰富的纤维素，其中夹杂的黑色种子，同样也属于纤维类物质，适当吃些火龙果，肠胃的蠕动促进效果也能更强，继而更好地帮助我们解决便秘的问题。

不仅如此，火龙果中的花青素，对于养护皮肤，避免嘴唇，脸颊因冬天干燥开裂，也有非常不错的效果，非常推荐大家尝试。

第二种：“补水常客”——雪梨

提到最补水，最能润喉止燥的水果，想必很多人第一时间想到的就是梨，而雪梨，是其中最为甘甜，水分含量最多的品种之一。

因此在冬天，经常上火便秘的朋友，不妨尝试吃些雪梨，也是非常不错的选择。不仅能够及时补水，维持身体津液的正常水平，缓解上火的症状。同时对于上火并发的皮肤开裂，失眠，口腔溃疡等症状，都能产生不错的作用。

尤其是对于孩子来说，如果冬天经常喉咙肿痛发咳，上火肺热，不妨就用雪梨和冰糖，银耳等煮水给孩子喝，润燥止咳，敛肺生津，效果甚佳。

第三种：家喻户晓的通便水果——香蕉

香蕉能够通便，这应该是大多数朋友都知道的，香蕉中含有非常多的水溶性植物纤维，能够高强度地引起胃肠液分泌，继而提高肠胃蠕动运转的速率，促进粪便吸附水分，以达到通便去火的效果。

但是需要注意的是，并不是所有的香蕉都能通便的。很多朋友喜欢吃外表皮光滑，且相对较硬的香蕉，这种香蕉不仅不通便，其中的鞣酸含量较高，反而容易引起胃胀，腹痛等一系列问题。

因此，想要真正挑选通便的香蕉，尽可能地选择表皮带有成熟标志的黑点，且相对较为柔软的食用，如果不慎购买到了较硬的香蕉也不用担心，用一个袋子套住，放在家中搁置1到2天左右，即可放心进行食用。

当然，针对冬天上火且便秘的问题，自然不是只有这几种水果能够缓解，比如橘子，橙子，柠檬等，同样有着非常不错的效果。但是，有些朋友在吃水果的时候，总是喜欢玩一些“新花样”，导致水果的营养价值和通便降火的效果大打折扣，2种最为典型的错误吃法，相信不少人都经历过。

吃水果最典型的2个“误区”，不少人都吃错了

误区一：凡是水果，都要榨成汁

不知道从什么时候开始，喝所谓的鲜榨果汁成为了一种潮流，越来越多的人认为，喝鲜榨果汁，会比直接吃水果营养吸收效率更高，更健康。

但事实却恰恰相反，果汁中的维生素和纤维素，都会在榨汁的过程中被破坏，因此，即使是鲜榨果汁，其中的营养成分也是非常低的，更多的只有大量的果糖，长期用喝果汁代替吃水果，反而会增加肝脏代谢果糖的负担，还请一定不要有果汁>水果的错误想法。

误区二：烂一点的水果还能吃

相信不少朋友在吃水果的时候，发现水果烂掉了一小块，第一时间不是扔掉，而是觉得“削掉还能吃”。

但事实并不是这样，水果之所以会在放久后腐烂，大多数是因为青霉感染，而青霉，也是水果上出现频率最高的霉素之一。而青霉在感染水果以后，在表皮上显露出霉斑，其衍生的青霉素会同时扩散到果实的其他部位。

换句话说，当水果上出现霉斑开始，其实就已经代表整个果实出现了霉菌感染，如果长期食用此类水果，例如肠道功能紊乱，肾脏水肿的风险也更容易产生。因此，即使将霉变部位去掉的水果，也未必安全，最好的方法是即买即食，买多少吃多少，避免长时间储存，才能从根本杜绝浪费的可能性，更好地守护我们的健康。

对健康而言，冬天绝对不是一个友好的季节，但也正因为如此，我们才要去通过日常饮食和生活的手段去积极调整。而吃水果就是最为有效且最为常见的一种方法，冬天适当食用合适的水果，给身体带来的裨益，非常可观。

参考资料：

[1]:《冬天吃水果 既要当令 又要懂吃》,人民日报,2019-12-28

[2]:《冬天吃水果,谁的营养站C位?》,光明日报,2019-12-18