cba的扣篮为什么没力度(你为什么无法扣篮？)
更新时间：2022-11-09 07:58:26扣篮，这是很多打篮球的人之终极梦想
也是球场上的最高分装逼技巧
据权威数据统计
并且女（男）朋友质量优秀
颜值更高，身材更好
可惜
能扣篮的人只有不到1%
老爹掐指一算原因有二：
骚年，到这个时候你怪爹妈也没用了
身高在你骨缝闭合后将与你相伴终生
所以，想扣篮只能靠弹跳了
不过在练习弹跳之前你首先要明白一件事
究竟弹跳的高度是由什么决定的？
简单说就是：
青蛙踝：后面看很小，侧面看略宽，发力能更集中的由脚踝经腿传向身体
短脚趾：长脚指缩短了脚弓的距离，分散了力度。
长跟腱：看看青蛙（麦迪就是典型）
下肢长：下半身比上半身越长越有助于弹跳
小腿长：几乎所有高跳跃的动物都有的共性（再看看麦迪销魂小腿吧）
当然如果你有扁平足、O型、萝卜腿、长短腿这些骨骼奇异的特长的话，你的弹跳能力也基本呵呵了
总结一下，这些要素都有一个显而易见的特点
这些都是天生的…天生的…生的…的...
好吧，死心了没？
如果还没有请往下看
弹跳技巧确实可以通过训练来提升
关键是：怎么练？
主要方向两个：
速度和力量
两个因素只要有一个提高，弹跳就能进步
如果两个因素都强的话
你！就！能！扣！了！
练力量：深蹲
最为经典，强烈推荐
练速度：短跑、蛙跳、摸高、沙绑腿跳台阶、高翻、提踵等。
原则：“短时高效，快准狠”
盲目增加次数和疲劳锻炼会造成不可逆的运动损伤
或是只长肉，不增高。
然而很久以后，圆梦者依然寥寥无几
老爹掐指一算，他们必然败在两点上
1.无法坚持
弹跳能力的提升没有办法像肌肉和耐力那样提升显著
每周2-3次健身加上合理饮食休息
4-8周就能有不错的身型了
坚持每周跑步
耐力1个月后也能从几百米到好几公里
可是弹跳不行
它看不见，很难量化
它见效很慢，需要刻苦持之以恒的锻炼
很有可能你的扣篮梦，三个月，半年，一年或是三年……都可能还在路上
2.伤病
锻炼是双刃剑
能让你更强大，也会让你的关节更脆弱
其实，我们这一生的运动量是有限的
每一次发力都会带来磨损
到了老爹这年纪就是心有余而力不足了
所以，你需要像老爹一样保护起来
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