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篮球突破教学(运球突破综合技巧练习!纳什、詹姆斯、保罗的标志性突破教学)

更新时间:2022-11-08 22:14:03

篮球突破技术是篮球运动中最常见也最具有攻击性的进攻手段,掌握了突破技巧,可以轻松地肆虐篮筐,让防守者望尘莫及,接下来就谈谈怎么进行突破的练习。

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克里斯保罗式突破——内外运球

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1、第一个动作是克里斯保罗式突破。运用的是大家熟知的内外运球。也就是in and out.看动作,就是将球带往右边的时候,再变回左边。

基本上内外运球就达到基本过人的标准了。但如果还不满意,不妨在这基础上加点crossover的动作,双层变向更能使防守者吃晃,即使引擎没有“快人一步”的启动天赋,这招也能帮助你在更有利的条件下完成突破动作。

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2、在使出内外运球后,如果防守人没反应过来,咱完全可以顺势向一侧快速突破对手。

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3、注意突破侧的腿部动作,大幅向前跨出,基本一步就可以摆脱对手。

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4、另外,也可以利用弱侧手,做出保护球的动作,防止对手抢断。

学习INOUT的要点

上半身跟手的方向在变向的一瞬间是不同向的。这样具有迷惑性

如果速度已经起来了,更有利于突破,后续动作上,要熟练练习两个动作之间的衔接。

记住动作要干净利落,动作过于复杂过于缓慢都是不可取的。

基础动作可以衔接的动作很多,如果防守队员很靠近篮筐,可以直接INOUT 上篮。

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纳什式突破——试探步

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试探步作为过人必备技能,简单实用,有了这套技能,得分就相对容易了很多。试探步也有很多种,纳什与帕克都尝尝使用这个探步。

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试探步首先要保护好球,灵活运用膝盖,

最重要的是脚后跟要离地,更有欺骗性,启动也更快。

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身体和眼神也要运用到位

其实今天这个动图内容,有关哲学问题。俗话说就是套路,真真假假的很容易骗人。在篮球过人中,前戏很重要,多一个连招,多一个反其道而行之,过人更轻松。

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勒布朗式突破——双重试探步

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最后来说的是小皇帝詹姆斯最喜欢用的双重探步。具体动作要领如下。

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