nba为什么垃圾时间不能投篮(杜兰特3百万次投篮，西卡练到凌晨1点，这8位巨星的苦你不敢想象)

作为最高级别的篮球联赛，NBA真的从不缺有天赋的球员，但同时也不缺浪费天赋的球员，因为他们性格懒散，态度不端正，训练打球不够努力刻苦，以至于很多有天赋的球员在联盟混不了多久就逐渐淡出NBA的大舞台

像詹宁斯、迈卡威、埃文斯、帕森斯、梅奥等人。就算没淡出NBA的舞台，也因不努力打球而逐渐淡出球迷们视线的有威金斯、西蒙斯、哈登、沃尔、海沃德等，因此，在NBA光有天赋是远远不够的，还得努力，才能混的长久

盘点NBA里那些因刻苦而功成名就的“现役”球员

小卡在场上有时会怠工轮休，名声很不好。

但他那是出于为季后赛做准备的原因，实则在场下的他训练得相当刻苦

除了防守，他的天赋是属于很一般类型的，但在马刺时硬就凭借自己的努力

从基本功开始，运球、跑位、打战术、投篮、传接球、上篮等等一点点的进步

波波也教导过他：“不要跳过任何一个篮球基本功的步骤”

因为那会使得他忽略了这项技术，那么对他在场上的发挥就会得不偿失

而伦纳德也是一个孜孜不倦的人，他谨遵波波的教导，从基本功练起

一年一个台阶，从菜鸟赛季的7.9分到12.8分再到21.2分25.5分、27.1分…

从默默无闻的防守蓝领到连续两届DPOY、抢断王、入选最佳阵容一阵、最佳防守一阵、全明星MVP、总决赛MVP…

这都是建立在小卡那孜孜不倦努力的基础上所获得的

据说小卡一天训练6-8个小时，每天都是最早那个来，最迟那个走

从蓝领到总决赛MVP，可见小卡背后付出了多少不为人知的努力

有注意到吗？在36、7岁的年龄，除了詹姆斯还能保持巅峰外，只有保罗了

巅峰一场球能交出30分 10助攻 5抢断，现在的他依然可以，且体能也没明显下滑

这都是建立在他极度自律的场下训练和保养身体上。

保罗曾经的体能训练师透露过：“保罗是我见过最刻苦，智商最高的后卫，他会聘请专业的营养师、力量训练师、技术指导教练来助他保持各方各面的状态”

他曾经的训练师还透露：“保罗每天都保持2-3个小时的运球训练”

有些人会以为保罗的运球训练有多么高级，实则就是运球的基本功训练罢了

我们平时看到NBA的巨星、超级巨星打球有多么多么厉害

实则他们大多数都靠基本功来维持技术的发挥，靠基本功来完成场上的一切

这就是为什么保罗已37岁了，依然能出战32分钟以上

并且各方各面都依然保持着巅峰状态，没明显下滑的现象，这就是为什么保罗能斩获6次抢断王、5次助攻王、7次入选防守一阵、4次最佳一阵、12次入选全明星并获得MVP等荣誉的原因

很多人只知道杜兰特的最强绝技就是“干拔中投”

但有人发觉吗？投篮需要稳定的力量来依托才能投得又稳又准，那杜兰特那瘦弱的身体是如何把球投得那么准的？

原因之一就是他在场下的投篮训练，刻苦到不是一般人能比的

杜兰特的投篮训练师曾透露：“杜兰特从进入联盟到目前为止，已经进行了3百万次投篮训练…”

3百万次投篮是什么概念？算一天5千次次，也那得连续600天不休息才能完成…

杜兰特曾经的队友兼好兄弟威少在一次采访中表示：“很多次他在训练时我都不在，而且训练结束后他还进行了加练”

威少已经是一个非常刻苦的球员，但他不得不佩服杜兰特比他更刻苦更疯狂

杜兰特在勇士时期，库里就表示：“他天赋已很高，但依然不断训练，突破极限”

追梦格林则表示：“不管大大小小的训练，他都以全力的状态去对待”

对于以上种种，杜兰特如果没有强大的自律性和毅力，根本不可能完成

而且没有他的努力，2FMVP、 得分王、常规赛MVP等荣誉根本不可能有

巴特勒是真正让球迷见识到什么叫“先天不足后天补”了

从当初只是一个防守蓝领到如今的巨星，从当初只是罗斯的小弟到如今的领袖，从当初的场均仅2.6分到如今的27.4分…

巴特勒硬是凭借自己的顽强、努力、自律、意志力完成了人生中非常重要的逆袭

众所周知巴特勒的体能是NBA第一档，经常有些比赛打满全场不休息

那是巴特勒每天用4个小时的体能训练换来的，连毛巾上的汗水都能拧出一两斤了

在他加盟热火的第二天，他就第一时间问：“训练馆在哪”，一练就是7小时以上

加盟热火的第一个赛季，巴特勒就凭借自己的努力帮助热火闯进总决赛，虽失败了

但在总决赛结束的第二天，就马上投入了疯狂的训练，可见巴特勒的毅力和自律

不仅训练非常苛刻，连休息也是如此

巴特勒曾自爆：“每天打完比赛我就准备睡觉了，一睡就是9个小时，为避免失眠，我会不喝冰饮、不玩电子游戏、不进行高强度的训练等影响睡眠的操作，训练完后，到中午还会午休”

虽说这些看起来并没有那么难，但就“打完比赛准备睡觉”这一点，NBA里就很多人无法做到

因为巴特勒很明白，人要有足够的睡眠时间，才能维持良好的训练效果

要知道詹姆斯成为公认的历史第二人，仅仅是依靠他的天赋吗？不是这么简单，背后付出太多太多的心血根本是不可想象的

众所周知科比是经常性的4点训练，但詹姆斯也不甘示弱，偶尔性4点30训练，经常性5点起床训练（这时你在睡梦中？）

到差不多6点30，詹姆斯已完成了一天的“力量训练”，多达9个项目

力量练完后，开始到球馆训练，包括：“投篮、上篮、跑位、单打”等，一练就是到9点

这只是詹姆斯一天训练里的开始，湖人助教菲尔.汉迪说：“詹姆斯每天都会训练三次，每次90分钟，他会先从力量房开始，然后到球馆，完了之后再回到力量房，一天下来会训练4到5个小时，这真是很苦”

虽说一天是4、5个小时，但私底下詹姆斯说不定会加练也说不准

菲儿.汉迪继续透露：“平时我们看到詹姆斯在比赛结束后或者到了休赛期，总能看到他到处游玩的身影，实则游玩只是他放松身心的一个计划，一天下来游玩的时间其实很少，游玩后他会埋头扎进训练房”

看到这，相信那些怀疑詹姆斯的人，会对詹姆斯的误解有一个全新的认识

要知道，詹姆斯常年能保持联盟第一人的位置，他不仅身体上、技能上要付出比常人多N倍的努力

在心理上更要经受得住那些质疑他的那些球迷的谩骂和羞辱

如果詹姆斯心理素质不过硬，经受不住这些质疑和羞辱，早垮下了，哪还有今天？

詹姆斯能有今天的伟大，是源于他18年如一日地坚持苦练

不知道球迷们有观察到一个细节吗？“只知道字母哥的身体变化极大，而其他球员为何不能像字母哥那般变化如此之大？”

最大原因除了字母的身体素质比常人突出外，他的拼命训练是很多人忍受不住的

他刚进联盟时180斤不到，现在已220斤了，足足增重了40多斤的肌肉…

这都是因为字母那疯狂的训练：“每周一和周三锻炼上半身的肌肉，多达23项。每周二和周四锻炼下半身肌肉，多达16项。周五周六专门锻炼有氧体能的运动”

众所周知雄鹿在前几年一直与冠军无缘，最伤人的，是在19年被猛龙淘汰，这一切，都是因为字母的罚球和投篮差造成的

之后字母用了“整整一个夏天”来锻炼罚球和投篮，几乎没日没夜地练，而至于其他的项目，他则少练

这才造就了他在去年总决赛第六场19罚17中的成果，才最终砍下50分助队夺冠

因此，字母能有如今的一切成就，跟他的天赋只有1分钱关系，剩下的9.9，则是努力训练造就

众所周知，西亚卡姆来自非洲喀麦隆，因此他不仅血性里带着坚硬，连场上场下的他也是非常有血性

西卡当初只有4.2分，如今已能砍下22.8分，并斩获进步最快球员奖，入选全明星，夺得总冠军等，这变化简直天差地别

这一切，都源于他的努力

他的天赋一般，但他会用疯狂的努力来弥补不足

在漫长的82场赛季中，当其余球员在打完比赛后都会去夜店放松或者直接回家

而西卡则往往选择“加练1个半小时”，练投篮或者篮下背身单打

要知道，NBA的比赛一般是晚上7点或者7点半进行，打完比赛已9点半、10点，加上有时要接受记者新闻发布会、更衣室洗澡、接受采访、主教练训话等等

到那时已晚上11、12点，但西卡还在加练，这拼搏态度简直可怕至极

在19年总决赛第二场输给勇士，那场比赛西卡仅仅18投5中，三分3中0，他很懊恼

于是第二天整整苦练了5个小时的中远投，要知道库里每天的投篮训练时间是3小时，而西卡则比库里更疯狂

连主教练也说：“这个赛季西卡常常打43分钟，然后第二天我8点15去到球馆时他已在训练”

就因西卡的疯狂，才造就了如今的他自己，说他是如今的第二大前，一点不为过

人人都羡慕库里的投篮准的变态，但很多人不知库里在背后付出了多少汗水

库里曾说：“我不是有睡醒就能投中那些三分的，这不是一蹴而就的，需付出非常多的心血，我希望人们一定要意识这点”

库里说得对，尽管他投篮天赋异禀，但还需通过后天的大量努力，才能使得他在场上百步穿杨，予取予求

一次库里透露：“我每天要进行3个小时的投篮训练，赛季中时要投中200-350个三分球，而休赛期则是500个”

库里的这些投篮并不是简单的命中就行了，而是每个都要“空心入网、不碰篮筐”才算，否则要重新来过

而众所周知库里的每次投篮都会使得防守者对他贴身紧逼防守

因此，库里在场上要随时用跑动来甩开防守者

有项数据统计：“库里在常规赛的每场跑动距离达到4.16公里，为NBA球员最多”

而这就要求库里每天要进行2-3个小时的体能训练，包括：“折返跑、负重深蹲、甩大绳、负重长跑、硬拉等”

做完这些训练项目下来，库里虽已气喘吁吁，但这对他在比赛中非常有用

很多人平时羡慕库里完成的每一个投篮都很简单，实则在场下要付出异于常人的汗水，正所谓“未经他人苦，莫嫉他人甜”