大家好，今天我们给大家介绍门将如何能踢出完美的侧身凌空抽传，希望大家喜欢。

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我们会给大家讲讲凌空抽传正确的技术要领，及五个常见的错误和一个有效的训练方法，一脚完美的侧身凌空抽传对于门将来说很重要，他是非常重要的反击利器。我们看看实例职业门将的凌空抽传然后开始讲解：

图1-门将侧身抽传实例1

图2-门将侧身抽传实例2

为了让大家更好地理解侧身凌空抽球技巧，我们从脚触地开始把这个技巧分解为四个部分。

图3-抽传的四个步骤

第一步：起始姿势

如果我们用右脚踢球，我们需要左手持球，身体向前倾斜，左脚在前朝向目标，做好这几步就有了一个完美的起始姿势，正确的起始姿势可以避免不必要的身体转动，提高动作的连贯性。

图4-身体前倾

第二步：蓄力

我们要以恰当的速度把力量转移到侧身凌空抽球上，所以右脚要向前迈出坚实的一步，向前摆动发力。

图5-右脚迈出有力一步

我们眼睛要始终盯着球，保证能够准确击球。准备在下一步放开我们手中的球。

图6-眼睛盯球

第三步：预备击球姿势

第三步开头我们要把注意力集中在抛球上，右脚触地的同时把球抛出，你在下图中可以看到，我们在胸前位置画了一个黄色的方形区域，这就是我们抛球的高度，将球抛到这个高度，不要太高也不要太低。

图7-抛球的高度

很多门将这一点都做得不好，但是我们一定要特别关注这一点，否则你的击球就不会流畅。然后在抛球和左脚触地之间，你要做好完美的击球姿势。

图8-做好击球准备

下面图例就是完美的击球姿势，为了做好这个姿势，我们需要关注身体的三个部分：髋部、上身和击球脚。

图9-击球的姿势

为了让上身保持水平，髋部区域扮演着非常重要的作用，髋部要向左转动，以便身体能够向侧面倾斜。

图10-转动髋部

我们还要了解只有支撑腿弯曲才能做到转动髋部，如果做好这两个细节，左臂伸开作为辅助，就能产生显著的斜向的力量。这就让之后的抽球力量更大。

图11-支撑腿弯曲

在预备击球姿势中最重要的是踢球脚的摆动，就像下图一样，整个动作中脚抬起的非常高，当支撑腿弯曲的时候，击球脚就要摆动到最高点。只要做好了以上几步，你就完成了完美的预备击球姿势。

图12-腿摆动至最高点

第四步：击球

第四步我想是大家最期待的，预备击球姿势之后我们要把注意力完全集中在击球脚上。这时的击球脚已经摆动到了最高点，现在要向下向前压住摆动。

图13-向下向前摆腿

用图中所示脚的这个部位击球，将预备击球姿势中蓄积的力量传递到球上。接下来就睁大眼睛欣赏自己的侧身凌空抽球有多完美。

图14-触球部位

一个完美的侧身凌空抽球是有垂直下旋效果的，而且球速不高，队友很容易就能控制好球。

今天的内容就到这里，下半部分我们将介绍五个常见错误与训练方法，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！