有一句话说的好：不爱运动的人样子老，热爱运动的人老样子。

撰文/柳条
编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室

春节期间小编在家看电视，无意中看到央视6《中国电影报道》栏目，邀请了电影《侍神令》各位主创人员。

在节目中有一段演员陈坤分享了自己的养生秘诀，他说自己早上起来会喝姜水，坚持慢跑五公里，配速差不多在七分半，每天这样会很有精神！

陈坤已经不是第一次在公众场合谈及自己对跑步的喜爱。

去年11月，作为联合国儿童基金会大使，陈坤在北京奥林匹克森林公园带一帮小朋友跑步。当被问及如何保持好状态时，他坦言好的心态和规律运动是秘诀，自己也在坚持每天5公里。

跑步，可以说是陈坤工作之外，非常喜欢的一种运动，他经常在社交平台晨跑打卡，分享一些晨跑美景：

偶尔谈到晨跑的感受：晨跑让自己排解压力，在晨跑中偶遇给自己加油的陌生人而心生愉悦、倍感温暖。

除了跑步，陈坤每年会抽出一段时间去高原、草原行走、徒步做公益，他觉得行走的这段时间更像一种修行，让人懂得沉思，让人更有力量。

陈坤喜欢慢跑，跑得不快，但却一直在坚持，他喜欢慢跑给自己带来的好状态。虽然已经45岁了，却是一“精神小伙”“不老男神”，当和自己的儿子站到一起，网友们都惊呼：这是兄弟两吧。

不得不说，长期坚持跑步、运动的人，大多有更健康的身体和更年轻的状态，甚至拥有更良好的心态。

比如演员张钧甯，可以说是一个跑步达人，这不过年也不忘跑步，你能看出这么有活力的小姐姐其实已经39岁了吗？

还有1980年出生的演员张静初，常在微跑步打卡，前两天降温也照样跑步，因为跑得太晚，还差点被锁在公园里。

其实，年轻不是年龄，而是一种精神状态，不知你是否发现，那些爱运动的人，好像都比较乐观，整个人很有精神气！

北宋著名文学家苏轼，大家都耳熟能祥，但许多人不知道，他还是个跑步爱好者。

有一次，苏轼在写给朋友程正辅的信中，谈到自己的运动习惯：“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。”

每天早上起来跑步十里，就是现在的5公里吧，跑得气喘时就慢点，呼吸舒畅时就加速，跑着跑着头脚发热、血脉通畅，长期坚持下来就会体会到跑步的妙处！

寥寥几句道出了跑步的益处。苏轼生性放达，为人率真，好交友、好美食，好游山林，现在很多爱跑步的人，是不是也都有这样的性格？

有一句话说的好：不爱运动的人样子老，热爱运动的人老样子。

运动并不会给你带来立竿见影的效果，但是长期坚持不放弃、不懈怠，你就会真正体会到这种自律给你带来的好处。

把运动坚持下来，你会更健康

在知乎上，曾有一个问题：你在哪一个瞬间，觉得运动有用？

有个高赞回答：

“当电梯停电只能爬楼梯时，当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时，当你很坦然，而不是害怕去拿体检报告时……”

虽然运动不是万能的，但至少会给你一个健康的身体。

比如，如果你把晨跑坚持下来，你的生活会更健康更规律。因为早上要给晨跑留出时间，所以晚上10点之前必须把一天的任务做完，要早睡早起。

把晨跑坚持下来，你的身体和精神状态会越来越好。亚健康不见了，身体疾病不见了，精神不萎靡，身材也好了。

在没坚持跑步之前，你可能上楼都费劲。而现在你体能大大提高，绕操场跑20圈根本不在话下，什么登山比赛，单位运动会，你都能获得名次。

坚持跑步，让你变成更健康的你自己。

把运动坚持下来，你会更长寿

2017年3月美国《心血管病研究进展》杂志发表了一项研究。这项研究认为，每坚持跑步1小时，可以延长寿命7小时，即使偶尔吸烟、喝酒，常跑步的人平均寿命也要比不跑步的人长3年。

1957年创造中国第一个马拉松记录的张亮友，今年已经94岁的他，已经坚持跑步近70年。他最好的跑步搭档是他的老伴尚殿娥。二老有个习惯就是只要天气好，每天都早早起床出门慢跑10公里左右。

张老认为自己健康长寿的秘诀就是：锻炼、跑步，身体没一点毛病，再好的保健品也没锻炼好。

基本上，那些活得久的老人，都是在坚持运动的，要么是跑步，要么是其他。

长期坚持跑步的人，不管年老还是年轻，似乎浑身上下都是充满着一股向上的力量，一种向前奔跑的能量。

把运动坚持下来，你会更自律

为什么很多人佩服坚持运动的人？

有个回答一语中的：“因为能坚持运动、克服懒惰的人，都是真正自律的人。运动不难，难的是持续。能坚持到底的人，骨子里都有常人所不能及的坚毅。”

没有跑步习惯的人会觉得跑步很累，跑几分钟就坚持不下去了，但是跑步就是和自己的对抗，和自己的懒惰对抗。

爱跑步的人通常对自己比较狠，为了一个目标，会制定严格的训练计划，并严格坚持训练，就算是刮风下雨也要完成训练目标。

爱跑步的人比普通人更有耐性，做事都有一种持之以恒的坚持。

经常跑步的人，你看一看他们跑步时的眼神，非常沉稳、坚毅，直射前方，那种魅力让你会不自觉想跟着他跑起来。

把运动坚持下来，你会更乐观自信

人们常说：运动，是治愈一切不开心的良药。运动不仅能锻炼身体，还会让心情变愉快，让人拥有更多的幸福感和治愈力。

小编有个同学，跟男朋友分手的那段时间情绪特别低落，一度对生活失去信心。

一次偶然的机会在公园看到有一个跑团在跑步，她就加入了他们，从那时起，她就爱上了跑步，原本压抑的心情越跑越舒畅，越跑越忘记了烦恼。

于是她坚持每天早上五点半起床，六点来公园跑步，从3公里，5公里到10公里。半年之后见她，状态大不一样，脸上常挂着笑容，谈吐越来越阳光，人变得越来越自信。

她说：“跑步让我的自控力逐渐增强，早早起床，跑完步回家再做个早餐，你会发现生活真的很美好；体会到了掌控生活的感觉，掌控自己的身材，发现新鲜的事物，认识新的朋友……”

跑步不能帮我们解决很多实际问题，但可以调整你的心态，让你能拥有一个更加乐观积极的心态，去面对生活中的风风雨雨。

把运动坚持下来，你会更热爱生活

因为晨跑，你会看到东方微亮，太阳渐渐升上地平线的样子，感受到清晨第一缕阳光的魅力！

清晨5点，晨光微熹，空间清冽，路上鲜有行人，车也没有几辆，你在安静的马路上奔跑着，呼吸着最新鲜的空气，整个人仿佛焕然新生。

跑步路上，遇见跟自己有同样爱好的人儿，迎面跑来，相逢的一笑，迎着朝阳，给这片冷冰冰的水泥丛林瞬间增加了暖暖的温度。

在傍晚，你会看着路边的路灯逐渐亮起，看着天边的云彩逐渐暗淡，看着一颗颗闪烁的星星渐渐明亮在天际。

这一切是静谧的，是平淡的，是柔和的。而你能够沉下心来观察这个城市，观察自己的内心。

喜欢跑步的人，踏下的每一个脚印、看过的每一次风景，都是对自己的塑造，对内心的一种修行。

一小时跑步，用一身汗水换一日舒爽；两个钟头的早起，换心中一天的明亮。跑步就是这样，让人在每一次疲惫后都能感受到生活的善意。

所以新的一年，坚持运动吧，你终会收获这世界给你的奖励。

70岁的企业家王石，2021年立下flag：运动2000公里，读200本书！那么你呢，准备跑多少？

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