体育场15圈多少公里(67岁的跑者如何在跑步训练中领悟老子哲学思想)

在和战友、同学聚会的过程中，时常有战友或同学问我现在忙什么？我说，不忙什么，我只是忙着跑步。个别同学对我天天热衷于跑步，觉得我这个人有点匪夷所思，他告诫我：我们劝你不要这样跑了，这样跑下去，对身体不利。 我说：坚持长跑的好处在于能改善人的心血管系统，增强心肺功能。我的练习长跑的目的就是要参加一次全程马拉松比赛，而跑马拉松不仅是为了锻炼身体，更重要的是为了磨练自己的意志。

听说我要跑马拉松，有位战友问道：马拉松多少公里，我说：42.195公里。这位战友劝说道：你都快70岁的人了，应该享享清福，没有必要吃那么大的苦跑马拉松。我虽然没有当面否定他的意见，心里却想：我是把跑步作为一种生活方式，坚持跑步不仅是获取健康的重要途径，而且是战胜自我、超越自我的不二法门。想到这里，6月14日，在体育场挑战36公里的情形又呈现在我的大脑中。

这天，凌晨四点十分闹钟就响了，我赶紧起床。泡了一杯红茶，吃了两块烤面包。然后就赶紧驱车赶到体育公园内，我将特斯拉车停在体育场对面的停车场后，就步行进入体育场开始跑步。

起初，我跑的速度比较慢，大约为6分半钟左右有配速，而卢士杰等跑友的配速我估计为4分半钟左右。我无法跟在他们后面跑。后来发现跑友吕静跑进体育场了，她的跑速比较适中，于是，我就跟着吕静后面跑，这样我跑步的配速就慢慢提升到5分30秒左右。

当我跑到6公里左右时，吕静虽然退出了跑步，但出于惯性，我仍然能保持着5分30秒左右的配速，当我跑到10公里之后，好像跑得并不怎么累了，这时，我仍能以5分40秒左右的配速在体育场上一圈又一圈地奔跑跑着，一直跑到16公里之后，我发现：我们跑团里绝大多数的跑友们都回家了，于是，我就跑出体育场，在体育场外围绕圈跑。

跑了若干圈后，手机上响起了“你已征服半马” 的声音，这时，我感到有些累，也真有点想停止这次跑步训练，但由于自己自从5月8日跑了一次32.39公里以来，到现在已过去了一个多月了，自己就没有再挑战30公里，于是我就想：这次跑步争取突破36公里，为下一步成功挑战全程马拉松做好训练准备和体能测试。

但是，由于自己没有在跑步之前就预先设定好要跑36公里的目标，所以，没有做好必要的准备工作，只带了一小瓶红茶水，而且茶水里面还没有加一点盐。当我将仅剩的小半瓶茶水喝完后，我就忍着口渴，艰难地跑着步，跑步的步伐不由自主地变慢，配速为每公里6分20秒左右

当我跑到30公里时,我感到非常口渴。我想：如果不及时补充水分，我肯定没有体能跑完这36公里的，但是，要补充水分，就意味着自己的跑步就要暂停下来，这怎么办呢？

但我忽然想到：即使是在参加一次正式的全程马拉松比赛，在参赛过程中，也允许运动员中途暂停，到补给站喝一些水，或是吃一点东西，补充能量后继续跑。既然如此，我为何不可以暂停片刻，解决口渴的问题呢？

这时，我发现：体育场旁边有一台饮料自动售货机，于是，我就减慢速度，让自己停在饮料自动售货机旁边，紧接着，我通过微信扫码支付了6元钱，饮料自动售货机内就蹦出了一罐红牛来，我取出后，赶紧先打开易拉罐的盖子，先喝了几大口后，就将剩余的红牛灌进了我原先灌茶水的小矿泉水瓶里，接着，我又埋着头围绕体育场不停地奔跑着。

在跑得过程中，我感到越来越疲累，我的受肉体支配的本能想让我尽早结束这次跑步，然而，我的受精神支配的意志却不停提醒自己要坚持，坚持就是胜利。这时，我只听到自己的沉重的脚步声和吃力的呼吸声，头脑的意识似乎有些模糊，我的脑海中又浮现出上周六，也就是6月11日在游子山跑步的情景。

我想，游子山曾经是老子修道的地方，在老子的“道德经”中，特别强调“道法自然”的哲学思想，老子所谈论的“道”，是指天地万物之始之母，老子认为：阴阳对立与统一是万物的本质体现，物极必反是万物演化的规律。他主张纯朴、清静、谦让、贵柔、守弱、淡泊，倡导人们要效仿水性，提出了“上善若水”的重要思想。

不仅如此，在老子的道德经里，还提出一个著名论断：就是“胜人者有力，自胜者强。”，所谓“自胜者强”，就是说：只有能战胜自己的人才能成为真正的强者。想到老子关于“自胜者强”的思想，就让我越来越清醒地意识到：每次长距离地奔跑，都是一次不断战胜自己的过程。

对自己这样一个六十多岁的老者来说，无论是参加半马比赛，还是参加全马比赛，自己都不是同其他的参赛者比赛，而是跟自己比赛，只要自己能坚持跑完半马赛程，只要自己敢于挑战全马赛程，无论跑多慢的速度，无论花费了多少时间，自己都是一个自我挑战的成功者。因为只要能坚持到底，跑完赛程，就意味着自己战胜了自己，就意味着自己成了一名真正的强者。

我的头脑虽然在想着一些与跑步相关的人生哲理，但我的一双脚却脚踏实地不停地围绕体育场一圈又一圈地奔跑着。当我又跑了6圈后，我打开手机一看：手机屏幕上显示，我已跑了33公里多，快要接近所设定的36公里的目标，于是，我又围绕体育场跑了三圈多，直到我跑到36.36公里时，我才按下手机上跑步软件的暂停键，由跑步缓慢地过渡到走路，然后走到水池边，我用毛巾擦洗上身，换掉了被汗水浸透的运动衫。这时，我感到身体非常疲乏，两个小腿非常酸胀，我只好用双手，分别按摩自己的两个小腿肚子。

就这样按摩了一会儿，感觉小腿不那么酸胀了，然后，我就坐在驾驶员的位置上，又把自己的手机打开，长按跑步软件暂停键，当跑步软件即将退出工作状态时，我的手机屏幕上又蹦出了两块勋章图像，一块勋章上所显示的文字是：“00：56：15，10公里用时最短”；还有一块勋章上所显示的文字是：“36.36，跑步距离最长（公里）”。

我将这两块勋章图像发到平时和我联系比较多的跑友的微信上。然后又把那块跑36.36公里的勋章图像发到“追风者跑团体2群”里，还发到了女儿、儿子的微信上，又发到了宿迁的跑友小贝的微信上。这时，我发现在微信群里有好几个跑友发大拇指表示点赞，我看到点赞后，很受鼓舞，便立即回复表示感谢。

这次跑36.36公里，用时3小时40分43秒,平均配速为6分4秒。能以这么快的配速跑完36公里，对长期以来，只能以7分20秒左右的配速跑步的我来说，真有点不可思议，看来，一个人一旦萌发了挑战自我、战胜自我的强烈动机，将会焕发出强大的精神力量，甚至会将体内的潜能最大限度地激发出来。