袁姗姗减肥食谱(袁姗姗一周瘦了5斤,食谱曝光后,网友:做不到啊)
更新时间:2022-11-02 18:20:10袁姗姗一周瘦了5斤,食谱曝光后,网友:做不到啊
袁姗姗可是娱乐圈中的健身达人,她更是练出了马甲线,因为马甲线人们对她的印象也有了很大的反转,还登上了热搜,人们也非常的好奇,她是怎样做到的,袁姗姗也不吝啬分享出了“33减肥日记”
袁姗姗的一周食谱,第一天11点吃一碗糙米糊,这是一天的碳水,是用来养胃的,一点到下午三点做30分钟的肌肉训练,60分钟的快走,30分钟的拉伸,四点的时候吃点车厘子,橘子,一根香蕉,她也教给大家如何来做糙米糊,制作过程也非常简单,糙米蒸成米饭,再用豆浆机打成米糊,糙米糊不仅营养丰富,低碳养胃,还能够改善便秘
第二天吃的量就会多一些,早餐一杯糙米糊,午餐吃生菜和清蒸鲈鱼,晚餐吃水果和坚果,到了晚上八点钟就开始十分钟的热身,一个小时的快走,二十分钟的拉伸,睡前揉一下肚子,力度一定要适中,正反各50圈,可以促进肠胃的蠕动,毕竟晚上运动量少,吃的东西无法得到消化,可能会转换成脂肪长胖的
第三天的话可能会比较丰盛,早上吃一碗糙米粥,午餐吃火锅,但一定有清汤的,不能太过油腻了,也不能吃麻酱,毕竟吃麻酱容易长胖,下午四点半左右吃一个苹果,吃点坚果,晚上8点做二十分钟的核心训练,一个小时的快要走,二十分钟的拉伸
第四天早餐吃一碗糙米糊,午餐吃清水煮牛肉和芹菜,晚上吃一个橙子和一点坚果,到了晚上8点进行一个小时快走,二十分钟的拉伸,早点睡觉也是有助于减肥;第五天水煮西兰花和蛋清,如果觉得味道太淡的话,可以加一些橄榄油或者是生抽,会好吃一些;第六天可以吃一些煮玉米,菜花,水煮牛肉;第七天就煲了个骨头汤,没有任何的佐料,撇掉油就直接喝
这样七天下来,她从102斤减到了97斤,一周瘦了5斤,效果还是很明显的,她的食谱还是非常简单的,最主要的是她每天都在进行锻炼,可能我们自己减肥的时候无法做到,所以要根据自己的时间进行合理安排
相关推荐
- 最新资讯
-
- 2022-11-18 电竞宣萱(“吃鸡”呆萌和书生组合果然是无敌,真的是钢枪组合,所向无敌)
- 2022-11-15 实况足球曼联时刻测评(实况足球:曼联传奇——吉格斯测评)
- 2022-11-15 迭戈-科斯塔将在今夏离开马竞(官方:马竞宣布与迭戈-科斯塔解约)
- 2022-11-15 皮克就是罚款大户(皮克狂炸了赛场公开出言讽刺西甲主席 大嘴或被追加停赛)
- 2022-11-15 lol官网(10年前的LOL官网:只有40名英雄,那时候盖伦都还没上线)
- 2022-11-15 巴西对秘鲁角球数(巴西8强战存一大隐患!主力后腰累积黄牌停赛,后防将经受考验)
- 2022-11-15 张效瑞沈祥福能给深足提供帮助(张效瑞确认沈祥福出任深足教练组组长:训练和临场指挥均由他负责)
- 2022-11-15 葡萄牙vs乌拉圭首发(出战世界杯稳了!孙准浩替补踢半场长传成功率高 一优势有望获重用)
- 2022-11-15 湖人vs步行者全场回放2020(詹姆斯暴砍39分,湖人队加时124-116击败步行者)
- 2022-11-15 尤文逼和国际米兰(欧洲足坛疯狂一夜:阿森纳巴黎全胜,尤文2-0国米,曼联爆冷输球)
- 推荐攻略
-
-
乌克兰总统身亡(乌总统泽连斯基解除乌总检察长及国家安全局局长职务)
-
足球比赛每个半场多少分钟(足球比赛每半场几分钟)
-
2021中超今天哪里转播(今晚!中超2场对决,CCTV5 直播申花PK武汉,腾讯体育亚泰vs天津)
-
2022梅西坠机身亡事件结果(足坛变天!巴萨无缘榜首的2年:梅西告别,老马去世,2-8惨案)
-
2021全运会篮球直播赛程辽宁(4月22日央视直播:CBA总决赛;赵心童vs马奎尔,塞尔比vs颜丙涛)
-
中国最强导弹(世界洲际导弹前10排名,中国东风导弹领先美国,第一名堪称导弹王)
-
2021篮球比赛在哪里看(CCTV5直播NBA 辽篮争夺CBA总决赛冠军点 颜丙涛出战斯诺克世锦赛)
-
东航结果不敢公布了(民航局再次回应东航MU5735事故调查!查明原因有多难,多久公布?)
-