当前位置:网站首页> 体育资料 > 袁姗姗减肥食谱(袁姗姗一周瘦了5斤,食谱曝光后,网友:做不到啊)

袁姗姗减肥食谱(袁姗姗一周瘦了5斤,食谱曝光后,网友:做不到啊)

更新时间:2022-11-02 18:20:10

袁姗姗一周瘦了5斤,食谱曝光后,网友:做不到啊

袁姗姗可是娱乐圈中的健身达人,她更是练出了马甲线,因为马甲线人们对她的印象也有了很大的反转,还登上了热搜,人们也非常的好奇,她是怎样做到的,袁姗姗也不吝啬分享出了“33减肥日记”

袁姗姗减肥食谱(袁姗姗一周瘦了5斤,食谱曝光后,网友:做不到啊)

袁姗姗的一周食谱,第一天11点吃一碗糙米糊,这是一天的碳水,是用来养胃的,一点到下午三点做30分钟的肌肉训练,60分钟的快走,30分钟的拉伸,四点的时候吃点车厘子,橘子,一根香蕉,她也教给大家如何来做糙米糊,制作过程也非常简单,糙米蒸成米饭,再用豆浆机打成米糊,糙米糊不仅营养丰富,低碳养胃,还能够改善便秘

袁姗姗减肥食谱(袁姗姗一周瘦了5斤,食谱曝光后,网友:做不到啊)

袁姗姗减肥食谱(袁姗姗一周瘦了5斤,食谱曝光后,网友:做不到啊)

第二天吃的量就会多一些,早餐一杯糙米糊,午餐吃生菜和清蒸鲈鱼,晚餐吃水果和坚果,到了晚上八点钟就开始十分钟的热身,一个小时的快走,二十分钟的拉伸,睡前揉一下肚子,力度一定要适中,正反各50圈,可以促进肠胃的蠕动,毕竟晚上运动量少,吃的东西无法得到消化,可能会转换成脂肪长胖的

袁姗姗减肥食谱(袁姗姗一周瘦了5斤,食谱曝光后,网友:做不到啊)

袁姗姗减肥食谱(袁姗姗一周瘦了5斤,食谱曝光后,网友:做不到啊)

第三天的话可能会比较丰盛,早上吃一碗糙米粥,午餐吃火锅,但一定有清汤的,不能太过油腻了,也不能吃麻酱,毕竟吃麻酱容易长胖,下午四点半左右吃一个苹果,吃点坚果,晚上8点做二十分钟的核心训练,一个小时的快要走,二十分钟的拉伸

袁姗姗减肥食谱(袁姗姗一周瘦了5斤,食谱曝光后,网友:做不到啊)

第四天早餐吃一碗糙米糊,午餐吃清水煮牛肉和芹菜,晚上吃一个橙子和一点坚果,到了晚上8点进行一个小时快走,二十分钟的拉伸,早点睡觉也是有助于减肥;第五天水煮西兰花和蛋清,如果觉得味道太淡的话,可以加一些橄榄油或者是生抽,会好吃一些;第六天可以吃一些煮玉米,菜花,水煮牛肉;第七天就煲了个骨头汤,没有任何的佐料,撇掉油就直接喝

袁姗姗减肥食谱(袁姗姗一周瘦了5斤,食谱曝光后,网友:做不到啊)

袁姗姗减肥食谱(袁姗姗一周瘦了5斤,食谱曝光后,网友:做不到啊)

这样七天下来,她从102斤减到了97斤,一周瘦了5斤,效果还是很明显的,她的食谱还是非常简单的,最主要的是她每天都在进行锻炼,可能我们自己减肥的时候无法做到,所以要根据自己的时间进行合理安排