打篮球腰闪了(打篮球容易伤到哪些地方?)
更新时间:2022-11-02 04:14:43文章由王健原创
篮球虽好,也不能贪杯呦。
一、篮球场上以下肢伤害发生比率最高
最常见是踝关节扭伤,发生率远高于其他种类伤害,其他常见的还有上肢伤害、腰背部伤害、头脸部挫伤或擦伤、脑震荡等。大部分的运动伤害,属于急性运动伤害,也就是在训练或比赛过程中突然发生的伤害。也有一些是因为过度使用所造成的肌肉、肌腱、软骨或骨头伤害,最常见的是膝盖髌骨肌腱病变,也就是俗称的「跳跃膝」。
1.踝关节扭伤
大部分是因为踩到其他人的脚,或被人绊到脚而扭到,由于篮球运动较为激烈,因此扭伤程度通常很严重,需要较长的恢复期。
2.膝关节韧带或半月板伤害
运球过程中与其他球员相撞、起跳或落地姿势不对、快速转换前进方向时下肢动作控制不佳等,可能会造成膝关节韧带或半月板(半月软骨)急性伤害。其中最严重的是前十字韧带断裂与半月软骨破裂,通常会需要很长的恢复期,而且有可能会无法回复到原本的运动强度。
3.过度使用膝盖或下肢伤害
打篮球需要一直来回奔跑、急停、转换方向、跳跃,对于膝盖、足踝以及腿部肌肉的负担很大,容易造成股四头肌或髌骨肌腱病变、髌骨股骨症候群、软骨磨损、大腿或小腿肌肉拉伤、足底筋膜炎、足跟垫症候群等。如果是年纪较轻的球员,因为生长板尚未愈合,有可能出现青少年膝盖下方疼痛或髓骨下方生长板损伤;而职业球员或是训练量较高的球员,也可能发生足部或腿部的疲劳性骨折的情形。
二、上肢伤害
篮球运动中常会发生一些肢体接触或碰撞,在抢球、篮板球或盖火锅等过程中,容易造成上肢韧带扭伤、关节脱位,甚至骨折,最常见的是手指、手腕韧带扭伤,较严重的撞击也可能会造成骨折;而在卡位过程中,也容易造成手肘韧带扭伤或挫伤。篮球运动中,肩膀伤害的比率相对少很多,有时是在推挤、碰撞过程中发生挫伤或较少见的关节脱位,另外也有可能因为反覆的投篮动作造成肩膀肌腱发炎、肩关节夹挤症候群。
三、躯干伤害
1.腰背部肌肉拉伤
躯干伤害中最常见的是腰背部肌肉拉伤,通常发生在快速转换身体姿势的过程中,如果是轻微的拉伤,可能不影响运动表现,但如果是严重拉伤,则可能连走路都会受到影响。
在激烈的训练或比赛中,会对腰背部肌肉造成很大的负担,而身体协调不佳或错误的动作姿势,也可能会让腰背部某些肌群被过度使用,导致肌肉发炎、疼痛。
2.腰部椎间盘突出或退化
椎间盘问题在篮球运动中较少发生,通常是在激烈碰撞或者跌倒撞击到地面的情况下,较有可能造成急性椎间盘突出。年纪大于30岁的族群中,椎间盘会有自然退化的情形,如果脊椎核心肌群肌力不足,则有可能在打球过程中发生腰痛。
3.腰背部挫伤比赛中,球员常会使用身体去卡位,在推挤与碰撞过程中就容易导致腰背部挫伤。
四、头、脸、颈部等伤害
1.挫伤或擦伤
无论是进攻、防守或抢篮板过程中,都有可能因为与其他球员碰撞而造成脸部、颈部的挫伤或擦伤,有时甚至会伤到眼睛。
2.脑震荡
最常发生在进攻时与其他球员撞到的时候,也可能是在抢篮板、防守的过程中与其他球员碰撞时发生,另外也可能是因为跌倒时头撞到地板,甚至是被球打到头。
相关推荐
-
世界打篮球最厉害的是谁(NBA历史前十球员榜单出炉:詹姆斯第2,科比第10,前二毋庸置疑)
查看详情
-
打篮球的男生视频(德云社阎鹤祥晒打篮球视频,六个进球不重样,还引来美女网红围观)
查看详情
-
15岁打篮球能打职业吗(15岁,2米26,身高持平姚明!三场轰下80分,她能进中国女篮吗?)
查看详情
-
打篮球为什么要戴头巾(罗志祥张艺兴香港同框录“极限挑战3” 戴头巾打篮球重现《篮球火》)
查看详情
-
该怎么打篮球(乒乓球应该怎么打?)
查看详情
-
印度篮球球星(印度姚明不再打篮球!26岁转行摔跤!7年前被独行侠选中)
查看详情
-
打篮球需要做什么运动(新手运动建议)
查看详情
-
12岁的男孩学打篮球可以吗(12岁男孩从1米67长到1米81,医生:父母抓住了长高黄金期)
查看详情
- 最新资讯
-
- 2022-11-15 世界杯8分之一比赛比分(世界杯小历史,1990世界杯1/8决赛,艰难的胜利,普拉特漂亮一击)
- 2022-11-15 12年奥运会金牌哪个国家最多(世运会最终奖牌榜:中国第十,乌克兰第三,德国力压美国排名榜首)
- 2022-11-15 我对穆帅有种特殊的感情(纵你虐我千百遍,我仍待你如初恋!穆里尼奥:希望曼联早日复兴)
- 2022-11-15 菲律宾韩国街在哪里(韩国 | 九月初的济州岛,时有风,偶有雨)
- 2022-11-15 欧联杯冠军进欧冠什么时候(欧冠赛与欧联杯的区别,你知道多少?)
- 2022-11-15 为什么nba篮球员妻子都爱(为何科比的妻子那么受欢迎呢,十几个人追求?拥有三个魅力原因)
- 2022-11-15 5号篮球和7号篮球图(2022-2023赛季NBA每支球队的城市版球衣)
- 2022-11-15 花式运球有错吗(指责队友犯规,自己花式运球失误?郭艾伦的脾气决定辽篮上限)
- 2022-11-15 我想看霹雳赛车(嘲讽值拉满,魏国黑科技霹雳车,守九宫八卦能打赢满红吴骑)
- 2022-11-15 马内造红牌 破门(马内遭“爆头”仍坚持比赛15分钟并进球,球迷痛批塞内加尔换人不及时)
- 推荐攻略
-
-
乌克兰总统身亡(乌总统泽连斯基解除乌总检察长及国家安全局局长职务)
-
足球比赛每个半场多少分钟(足球比赛每半场几分钟)
-
2021中超今天哪里转播(今晚!中超2场对决,CCTV5 直播申花PK武汉,腾讯体育亚泰vs天津)
-
2022梅西坠机身亡事件结果(足坛变天!巴萨无缘榜首的2年:梅西告别,老马去世,2-8惨案)
-
2021全运会篮球直播赛程辽宁(4月22日央视直播:CBA总决赛;赵心童vs马奎尔,塞尔比vs颜丙涛)
-
中国最强导弹(世界洲际导弹前10排名,中国东风导弹领先美国,第一名堪称导弹王)
-
2021篮球比赛在哪里看(CCTV5直播NBA 辽篮争夺CBA总决赛冠军点 颜丙涛出战斯诺克世锦赛)
-
东航结果不敢公布了(民航局再次回应东航MU5735事故调查!查明原因有多难,多久公布?)
-