总有些人想贬低我们(对方总是若有似无地贬低你？不是你想多了，而是你被精神虐待了)

日剧《坡道上的家》的女主，似乎过着幸福美满的生活。

不但有活泼可爱的女儿，体贴她的好丈夫，还有愿意帮忙带孩子的公婆，以及偶尔提供物质帮助的母亲。

但是，随着剧情的发展，让人感觉不对劲的地方开始浮现出来。

有一次，女主被选为国民参审员，于是跟丈夫讨论了一起「虐童案」。

她兴致勃勃地跟丈夫分享她的观点和看法，谁知道丈夫回应道：

“感觉挺厉害啊，你最近看了这类书吗？”

“一个替补用不着这么认真吧！”

“说得你好像很明白似的，会很丢脸的哦。”

听上去，他似乎并没有说什么过激的言语。

但结合他不屑的表情，意思就大不一样了。

除此之外，公婆也是因为不信任女主当母亲的能力，才帮忙带孩子。

而女主的母亲，虽然表面上提供物质帮助，但实际上认为她的生活一团糟。

“你说你们背着高额房贷，我还寻思房子有多好，没想到竟然这么小。”

女主将这些事情告诉朋友，朋友却认为是她“小题大做”。

慢慢的，女主感到越来越痛苦，但又说不出自己受了哪些委屈。

更糟糕的是，周围人都认为是女主自己有问题。

但其实，女主遭受了亲人的精神虐待。

01

精神虐待是啥？

玛丽-弗朗斯·伊里戈扬在《冷暴力》一书中提到：

精神虐待指一个人或者几个人针对某一个特定对象，用看似无害的言论或者嘲弄的表情等行为，严重伤害受虐者的心理健康。

它是一种间接暴力，所以很难让人察觉。

施虐者通常会通过贬损的言语或嘲笑的表情等行为虐待受虐者，而这一手法往往不着痕迹。

因此，旁观者一般会误以为两人在“打情骂俏”或者“开玩笑”。

例如：

●聚会上，男友开玩笑似地说你身材不好，没有什么吸引力或者说你在家不爱收拾，没有自理能力。

●逛街时，你看上一件衣服想试试，朋友直接当着众人面说你身材不好，穿上难看。

你生气了，朋友就会说：

“我是拿你当真朋友，才说实话，不然你要是买回去，就亏了。”

●同学聚会上，一些同学总拿你的小缺点取笑你，你生气了，Ta们就会说：

“你怎么这么严肃呀！一点都开不起玩笑。”

相信在这些情境中，很多人在第一时间里，虽然会感觉到不舒服，但是也并不会觉得对方在虐待自己。

因为受虐者会认为，可能事实就是这样，而且对方没有虐待自己的必要。

殊不知，这其实是精神虐待的高隐秘性和强伤害性的特征。

它让受虐者无法意识到自己正在遭受暴行。

02

Ta为何要成为施虐者？

很多受虐者认为，自己和施虐者的关系又不是很差：

“我们都没有吵架，Ta为什么要虐待自己？”

“就算Ta不打击我，我也的确比不上Ta，Ta干嘛要虐待我？”

要知道，问题的关键不在于两人的关系是好还是坏。

精神虐待对于施虐者来说，就像一场让自身阴暗向外投射，避免自身痛苦的游戏。

它会让施虐者自我感觉良好，得到更多掌控感，获取优势地位。

毕竟在施虐过程中，施虐者不断抬高自身自尊，会让受虐者产生严重的自我否定，逐渐失去自我，完全依赖施虐者。

因此，究其本质，施虐者其实是害怕他人拥有力量，为了进行自我保护，所以开始对他人进行精神虐待。

03

什么样的人会是受虐者？

其实每一个人都有可能成为不幸的受虐者。

但因为有些人的人格特点比较吸引施虐者，所以成为施虐者目标的几率更高。

这些人的人格特点容易满足施虐者的控制欲和获取到优势地位的快感，以及引发施虐者的嫉妒。

伊里戈扬认为受虐风险较高的人格特质主要是以下4种：

▶情绪忧郁，容易有罪恶感

▶虽然会不满另一半的负面态度，但也会理想化另一半性格的某些方面

▶很容易受到他人的批评或者意见的影响，就算这些批评和意见毫无根据

▶愿意为爱的人奉献自己，接受他人的好意时会犹豫

可以看出这些人格特质其实是比较好，比较正面的。

但也正因为比较好，所以引发了施虐者的嫉妒。

施虐者感受到了嫉妒，自然就会感到受伤和想占有。

因此Ta就会开始施虐，让受虐者逐渐服从Ta。

04

如何告别精神虐待？

如果你正处于一段精神虐待的关系之中，你该如何做呢？

意识到自己在承受暴行

因为大部分受虐者在这个过程中不自知，就算感觉不舒服，也认为是自己想多了。

所以认清现实这一点，非常重要。

可能这一现实让你很难接受。

但是只有你真正意识到了，你才能逐渐从严重的自我否定中走出来。

开始进行自我认同，摆脱对施虐者的长期依赖。

改变应对方式

当施虐者用言语攻击或者打压你时，你的应对方式通常是向施虐者不断地辩解。

但施虐者是不会听你的辩解，也不会和你进行有意义的沟通。

Ta只会通过言语贬损或嘲笑的表情等行为，迫使你情绪崩溃，做出令他人谴责的行为，从而让自己得到光明正大伤害你的权力。

因此，你采取的应对方式最好是停止辩解，然后对Ta的攻击无动于衷。

当Ta发现自己无法让你情绪失控时，可能会恼羞成怒，对你的攻击变本加厉。

这时候，请一定要坚持下去，不然很有可能又会掉进Ta的游戏之中。

获取专业人士的支持

因为施虐者一般冷静理智，所以在外人眼中，Ta的形象是比较正面的。

当你发现周围人无法理解你的痛苦时，最好去找心理咨询师或者专业机构。

从他们身上获取力量，增加你的抵抗力。

当然，如果发现这段关系让自己感到不舒服，对方也拒绝和自己进行深度沟通，那就请远离。

最后，请多爱自己一点，多相信自己一点。

只有这样，才能从根源上避免精神虐待。

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