c罗自律的事例(眼里见不得可乐，36岁还有8块腹肌！C罗的自律，全世界都知道)

钱江晚报·小时新闻记者 曹林波

葡萄牙国家队的欧洲杯赛前新闻发布会上，C罗看到桌面上摆着两瓶可乐后，将可乐移走，然后举起一瓶水，提醒大家喝水更健康。一向都对自己的身体非常严格的C罗再次用实际行动表明了自己有多自律。

其实C罗对于自己身体状态的维持，严格到近乎苛刻的程度，早就已经不是新闻了，在发布会上有这样的举动也在情理之中。

2018年5月，33岁的C罗面对媒体自豪地说：“如今的我，有着23岁的身体。”

看看今年已经36岁的C罗依然保持标准八块腹肌，就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。

他每天摄取的食物都是低糖低脂，偶尔的“放纵”就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼。在C罗的纪录片电影中，他也多次劝自己的儿子多喝果汁，远离碳酸饮料。他说“这样你就能和爸爸一样强壮”。

年轻时候的葡萄牙人也是一个经常出入夜店的花花公子，但2006年底，在酗酒多年的父亲去世之后，悲痛的C罗在弗格森的帮助下决心远离酒精，自此之后人们几乎没有看到过C罗饮酒的新闻。这么多年以来，C罗只有在约会聚餐时会喝点葡萄酒助兴。即使是在队内聚会上，克制的葡萄牙人也基本不喝酒精饮料。

C罗非常注意饮食，还是一名训练狂魔，英媒爆料，C罗在曼联效力时，每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更加疯狂，前皇马主教练安切洛蒂此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点……

疫情停摆，C罗在社交媒体上发起了卷腹挑战，引得全世界球员与球迷纷纷效仿，结果能达到他水平的人寥寥无几。

甚至在带着家人出去度假时，C罗会租一艘租金高达18万英镑的豪华游艇，就因为这艘游艇上居然配备有一个设施齐全的健身房，而且还有一个放松肌肉用的按摩浴缸。

C罗极致版“管住嘴、迈开腿”的行为方式，得到了前曼联队友埃弗拉的证实。埃弗拉在采访中曾爆料，C罗要求其训练结束后到家中做客。埃弗拉原以为可以在C罗家中大快朵颐，却发现桌上只有鸡胸肉和沙拉。而在进餐之前，C罗还邀请埃弗拉进行了有球训练。为此，埃弗拉建议大家：“ C罗邀请你去他家时，还是别去了，因为他是一台机器，不愿意停止训练。”

休息与睡眠，则是C罗保持身体状态的另一个诀窍。他会保持每天八小时睡眠，但并不是一次完成，而是采用分段模式。午睡和零散时间的小睡，结合夜间睡眠，给身体随时的休整，保持一天的精力。

当比你高，比你富，比你帅的人还比你努力，那他能够走上人生巅峰，成为足坛王者，也就不足为奇。

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