男人熬夜世界杯(28岁小伙熬夜看世界杯猝死:世界正在惩罚熬夜的人)
更新时间:2022-11-01 16:28:03夜里不睡的人,白天多多少少总有什么逃避掩饰的吧。白昼解不开的结,黑夜慢慢耗。——雷蒙德·卡佛
01
这两天看到这样一则令人痛惜的新闻。
四年一届的世界杯在俄罗斯正进行得如火如荼。
对于很多球迷而言,熬夜、冰啤酒自然就成了看球的标配。
但是,湖南有位资深球迷,却因此而猝死。
这位球迷从开赛当天就守在电视机前,边喝啤酒边看球,一直到凌晨三点才迟迟睡去。
第二天下午,上班一小时后,他突然晕倒,后经抢救无效,不幸离开人世。
偶尔熬夜几次确实不致于猝死,但这位球迷是位资深熬夜选手,近期作息都不正常,世界杯期间更是不加节制地喝酒熬夜。
28岁,正是人生最好的年纪,但这位球迷却因为不自律的生活不幸离世。
似乎每隔一段时间,都能看到类似的新闻。
刚开始,人们都会信誓旦旦地立下flag,要戒掉熬夜。但是明天依然走老路,陷入死循环。
心理学家温斯坦曾提出了乐观偏差的概念,即人们趋向于认为好事发生在自己身上,坏事发生在他人身上的一种心理期望。
所以,很多人潜意识里总是这样安慰自己,熬夜的确有危险,但一定不会发生在我身上。
其实,当你心存侥幸的时候,许多不幸就已经发生了。
熬夜看球、刷剧的人,不仅容易变胖、变老,甚至熬着熬着,可能就死了。
曾经熬过的夜、通过的宵,总有一天会加倍还给你。
木心曾说过,说到底,悲观是一种远见。鼠目寸光的人,不可能悲观。
生活是不幸和艰难的,面对充满不确定性的人生,我们应该做一个积极的悲观主义者,做最坏打算,尽最大努力让事情往好的方向发展。
02
网友卡卡Prancil曾分享了自己突发脑出血失联9天的经历。
某天早晨,她在毫无预兆的情况下后脑勺剧烈疼痛,并冷汗直流。
迷迷糊糊被送往医院之后,ct扫描结果显示脑内多处出血,医院直接下了病危通知书。
在这9天里,她经历了地狱般的治疗过程。
每6个小时打一组药,每天20多瓶,止血、吸收水肿、冲脑。
因为颅压高,几乎吃什么都会吐,还会间歇性头疼。
最后万幸没有什么大碍,心有余悸的卡卡Prancil向网友提了3点忠告:
①规律作息,朝六晚十。她自己长期熬到1点多才睡,第二天又早早起来工作。周末晚上更是2、3点多才睡。
②调节压力。千万不要拿命换钱,熬夜赚的钱,真的补不回身体的损伤。
③多多运动,不能老是躺着。她说自己长期缺乏运动,所以血管很脆弱,没有弹性。
卡卡Prancil的生活状态,可以说是很多网友的写照。
很多人仗着年轻,无知无畏地熬夜修仙,甚至还抖机灵说,熬夜不好,建议通宵。
他们没有意识到,这种生活潜藏着巨大的危机。
熬夜会对大脑和身体造成不可逆的损伤,这种伤害长期潜伏在身体里,你永远都不知道什么时候会爆发。
而等到年岁渐长,你才会发现,拥有一个好身体,才是最后的人生赢家。
瑞士心理学家亚美路说:健康是一种自由——在一切自由中首屈一指。
如果你的健康在人生上半场早早被透支,那你为下半场的拼搏将变得毫无意义。
别熬夜了,毕竟生命和未来不会跟你开玩笑。
03
作家肖恩·史蒂文森认为,如果身体没有获得足够的睡眠,你将永远得不到想要的身体和人生。
实际上,很多人即使意识到了熬夜的风险,但是熬夜已成习惯,很难改变。
对此,肖恩建议,循序渐进地找到适合自己的节奏,养成规律作息的习惯。
他在《这本书能让你睡得好》这本书里,提到了早睡的几个方法:
①做到早起
日出而作,日落而息,人类的天性就是白天清醒,晚上睡觉。
如果早起1小时,晚上也会早1小时有睡意。白天精力不够,晚上自然也不会继续熬夜。
这样,调整生物钟一段时间后,就会养成到点想睡觉的习惯。
为了实现早起,可以找一些让自己兴奋的事,或者把一些活动安排到第二天早上。
比如一顿丰盛的早餐,一项有意义的工作任务。
②远离电子屏幕
很多人睡觉前喜欢刷刷微博,玩几局吃鸡游戏。有时候甚至没有什么事,也要在App间来回切换,熬到凌晨才睡。
研究表明,手机屏幕发出的蓝光,会让人睡意全无,睡眠质量变差。
对此,肖恩的建议是,回归传统阅读,打开纸质书。
或者跟家人聊聊天,以此来代替睡前玩手机的习惯。
另外,记得关闭设备提醒,避免各种App不断弹跳出来的消息带来的诱惑。
③创造舒适的睡眠环境
人类很容易受到习惯和住处的影响,因此,睡眠环境也会影响睡眠质量。
肖恩也认为,我们的大脑会在寻找某些模式,继而根据外部环境,自动调节人体行为。
关于如何创造一个好的睡眠环境,作者建议:
种一些绿植,开窗通风,或者使用加湿器等,保持空气清新;
将家里的灯以及其他光线关掉,在黑暗环境下睡觉可以避免许多“光污染”。
04
精读君在终身成长词典词条《7:自律》里提到,人生的核心问题,就是自律。
而每晚能够坚持在10点睡觉,是一个成年人基本的自律能力。
从今天起,别再熬夜了,为了自己,也为了家人,请好好爱自己。
要知道,除了自己,没有人能够拯救你。
相关推荐
-
2o18足球世界杯实况(《实况足球》——一首写给世界杯的情书(1998))
查看详情
-
世界杯预选赛直播男篮中国对巴(世界杯又来了!国足今晚首战马尔代夫)
查看详情
-
2夺欧洲杯4获世界杯(俱乐部的成就引领国家队的辉煌——世界杯巡礼之西班牙篇)
查看详情
-
世界杯8分之一比赛比分(世界杯小历史,1990世界杯1/8决赛,艰难的胜利,普拉特漂亮一击)
查看详情
-
篮球世界杯中国最多几强(支持杜峰下课,但是中国男篮从世界第八沦为亚洲第八这个锅不该背)
查看详情
-
葡萄牙vs乌拉圭首发(出战世界杯稳了!孙准浩替补踢半场长传成功率高 一优势有望获重用)
查看详情
-
中国男足VS沙特男足动漫图片(这部足球动画让日本队踢进了世界杯)
查看详情
-
世界杯进球最多的赛事(历届世界杯决赛里面11大进球最多的比赛)
查看详情
- 最新资讯
-
- 2023-05-15 test
- 2022-11-15 2夺欧洲杯4获世界杯(俱乐部的成就引领国家队的辉煌——世界杯巡礼之西班牙篇)
- 2022-11-15 谁能介绍韩国国国家足球队(韩国足球,在欧洲是什么水平?)
- 2022-11-15 篮球世界杯中国最多几强(支持杜峰下课,但是中国男篮从世界第八沦为亚洲第八这个锅不该背)
- 2022-11-15 奥运会分为田径和什么(数说奥运:少年强则国强)
- 2022-11-15 中国男足VS沙特男足动漫图片(这部足球动画让日本队踢进了世界杯)
- 2022-11-15 世界杯进球最多的赛事(历届世界杯决赛里面11大进球最多的比赛)
- 2022-11-15 nba2k20手游在哪个平台(《NBA 2K20》试玩版报告:更加平衡的篮球体验)
- 2022-11-15 萨拉赫升至第三位(萨拉赫离封王就差一个冠军了,创下4大里程碑纪录 梅罗之后第三人)
- 2022-11-15 世界杯阿根廷队服(世界杯开赛前9天,阿根廷做出重要决定!恭喜梅西,封神希望大增)
- 推荐攻略
-
-
乌克兰总统身亡(乌总统泽连斯基解除乌总检察长及国家安全局局长职务)
-
足球比赛每个半场多少分钟(足球比赛每半场几分钟)
-
2021中超今天哪里转播(今晚!中超2场对决,CCTV5 直播申花PK武汉,腾讯体育亚泰vs天津)
-
2022梅西坠机身亡事件结果(足坛变天!巴萨无缘榜首的2年:梅西告别,老马去世,2-8惨案)
-
2021全运会篮球直播赛程辽宁(4月22日央视直播:CBA总决赛;赵心童vs马奎尔,塞尔比vs颜丙涛)
-
中国最强导弹(世界洲际导弹前10排名,中国东风导弹领先美国,第一名堪称导弹王)
-
2021篮球比赛在哪里看(CCTV5直播NBA 辽篮争夺CBA总决赛冠军点 颜丙涛出战斯诺克世锦赛)
-
东航结果不敢公布了(民航局再次回应东航MU5735事故调查!查明原因有多难,多久公布?)
-