女生怎样练羽毛球才能打赢男生(一个真实故事，小伙子打羽毛球，领悟如何从普通人到高手)

大家好，我是李兰峰。

无论是背东西，还是学习各科目的知识，或者打篮球、游泳、弹钢琴等各种技艺，都有真正的高手，也有门外汉、普通人。如何让自己从普通人变成绝世高手，轻松碾压大多数人呢？我们从一个小伙子学习打羽毛球的经历，会得到很大启发。

有个小伙子，有很好的打篮球基础，在业余打篮球圈子里有一定名气。有一次，他开始迷恋上打羽毛球。因为有较好的运动基础，所以哪怕是瞎打，也能轻松赢很多人。所以他就认为：打羽毛球其实挺简单的。

但是当他遇到自己的女朋友才发现，自己连一个女生都打不过！在输给女朋友以后，他觉得非常丢人，就每天都去打羽毛球。一星期7天，每天两个小时，他希望通过不断的训练能够超越那朋友。但是效果却并不理想。后来女朋友说，自己过去专业训练过羽毛球。

小伙子想，难道专业训练过和没练过，真的有这么大的差别吗？于是他请了一个羽毛球教练。在上了几节课之后，他就可以跟女朋友轻松对抗。之后他学习吊球、削球、上网等，随着每一项新技术的学习，他的羽毛球技术进入一个爆发期。

经过10节课的专业训练后，他可以轻松打赢女朋友了。但是失误还是比较多的。女朋友说：这没什么了不起的，我带你去我们的俱乐部，跟大家切磋一下。小伙子遇到了更厉害的高手，再次被虐待得体无完肤，连站位都不会。因为失误太多，他都不好意思站在球场上。

女朋友说，跟高手一起打球，会适应更快的节奏，技术会进步得更快。但是，小伙子跟高手打了几个月以后，不但技术没有提高，反而自信心受到了巨大的打击。

于是他又回到了原来的圈子，跟他的同事、朋友打球。但是，他发现这些人的水平太差了，他轻轻松松就能把这些人调到满场飞奔。他发现没有挑战，越来越懒散了，技术再也无法进步。后来他加入业余羽毛球高手的群，跟水平相当的人在一起打球，才重新找回激情。

小伙子发现，羽毛球的世界等级非常森严。他的水平是业余三级，就专门找业余三级到4级的人一起打球，打了半年成长到了业余4级。这个时候，如果让他再打业余三级的对手，21分的球，他让对方连10分都得不到。当然，如果是业余5级水平的选手打他，他也得不到10分。这就是差距！

当他进入业余4级水平以后，发现技术很难再进步。他跟更高水平的选手打球的时候，经常会比别人慢半拍。于是，他找教练专门训练自己的步伐，一项项技术不断打磨，直到能做到都可以信手拈来。一年之后，他的水平进入业余5级。这个时候，他感觉羽毛球的场地很小，可以指哪打哪，球场就是他的家一样，非常的熟悉。

但是之后又进入到了瓶颈期，这时候他已经清楚地了解了羽毛球专业选手的成长路径。如果想要继续提升到业余6级水平，至少每个星期要有三次高强度的专业训练。他没有那个时间，就放弃了。

通过这个小伙子学习打羽毛球，技术成长的过程，我们就能总结出一个人从普通选手，到职业选手，从小白到高手的成长过程。

第一次的进步，是当你发现原来做任何事情都需要专业的技术的时候。你会沉下心来找专业的教练，刻意训练自己的基本功。这是你成长速度最快的时候。当你意识到基本功很重要，并且通过勤学苦练能熟练运用这些技术之后，你发现自己才刚刚入门，人生才刚刚开始。

第二次的进步，是你在实践中遇到了对手，跟对方对抗的时候，不断挑战自我。跟菜鸟切磋技术，不仅没有成长，反而会懈怠自满，动作变形；跟高出太多水平的高手对抗，也不会有成长，因为你根本就看不懂人家的技术，还会打击你的自信心。所以你要挑战那些跳一跳就能够得着得比你厉害一点的选手。不断跳出舒适区，但又不会不知所措。要把握好这个度。

第三次快速成长，是你在对抗和比赛中发现了自己的缺点，找到阻碍你进一步提升的技术短板，然后进行针对性的专业训练。比如说，你发现自己不擅长说服别人，那么沟通就是你的短板。而有效沟通需要学会控制情绪，于是你去学习如何控制自己的情绪，跟不同的人有效沟通。当你控制情绪的能力突破了，你的沟通能力就会提升。

按照这个方式，你会继续进行第四次、第五次，乃至无数次持续的成长。通过学习、实战、反省不足和缺点、进一步刻意训练，按照这个方式持续突破自己，持续成长。

李老师在10多年的时间，培养了40多位记忆大师和最强大脑的选手。他们的学习能力，就像前面说的羽毛球职业选手可以轻松碾压业余选手一样，有着远超常人的大脑能力。其实，这些人原先很普通，都是从基础的大脑训练开始，掌握了数字编码，学习了如何将文字、数字信息转变成图像信息，学习了思维导图……等等内容，然后经历21天的巩固训练，再经历一两年的重复训练，让自己成为了业余高手。

接下来，他们经历专业的记忆大师专项训练，去参加各个级别的脑力大赛，从城市到中国赛，再到世界赛，一步一步让自己成为职业高手——最强大脑。

我记得在17年的世界脑力锦标赛上，遇到过一个叫韦沁茹的小女孩，当时她10多岁的年龄。在2021年的世界脑力锦标赛上，她再次出现，已经成为中国第一，世界第二。她在4~5年的时间里，对自己的大脑进行了长期的、专业的刻意训练。也因此让自己成为了世界记忆冠军。

所以，现在正苦恼于连课文都记不住，连数学题都不会做，连老师讲课都听不懂、跟不上，学习成绩在不断下滑的同学们，你们要做的就是：接受基础的脑力开发训练，然后进行21天的技术巩固，再经历1~2年的复训巩固，这样你就可以成为大脑领域的业余高手。

之后，你再接受专业的记忆大师秘密训练，再持续几年参加各个级别的脑力比赛，最终获得“记忆大师”称号，你就可以成为令人羡慕的脑力高手，你的能力可以轻松碾压99%以上的普通人。

总结一下，你和最强大脑之间的距离，就是3~5年的专业训练。如果你能有幸经历这个过程，我相信你一定可以成为令人羡慕的大脑明星、记忆大师学习高手。