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颈椎的最佳治疗(颈椎病如何治?这几个方法很管用,锻炼完特别轻松)

更新时间:2022-11-01 10:54:11

“医生,颈椎曲度变直是怎么回事?该怎么办呢”?

每天门诊接诊的过程中,总有人在咨询,颈肩酸痛不舒服、头晕头痛是怎么回事?拍片显示颈椎退行性改变、颈椎生理曲度变直,还有救吗?

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今天就有一位本院的护士姐姐咨询,颈椎生理曲度变直,还可以恢复吗?由于她自身经常出现颈肩酸痛,来康复科治疗,每次只要康复治疗3天就可以改善了。

多次建议她,应该注意自身的行为习惯,不要长时间的低头做事、面对电脑等,都会回复一句话:没办法,要工作;没手机玩不是等于要我的命吗?

相信很多人,都会和这位护士姐姐一样,有相同的感受,不低头是万万不可能的。注意了,朋友们,今天我看到了这位护士姐姐的X片了,颈椎生理曲度变直,这可能是很多人都想不通的,为什么?

好的,为了让大家对颈椎疾病有一定的认识,对颈椎生理曲度变直一事,有更清晰的理解,我们该如何去干预和应对?今天,孔医生和大家聊一聊。#守护银龄世界#

什么是颈椎生理曲度?

我们正常人的颈椎在理想状态下,是弯曲的,呈一个“C”型,并不是笔直的状态。若是当这个“C”型的曲度变平、变直、甚至头前伸致反弓,就会引发各种不适症状。

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也许,可能有人困惑不解,为什么C型的颈椎曲度会变直呢?其实这一切都和您的生活行为习惯相关,比如长时间的姿势不良、长时间的低头伏案工作、睡姿不良、枕头过高等

只要颈椎曲度不在理想的状态“C”型),就会出现颈肩疼痛、手麻无力、头晕头痛、耳鸣等症状;若是到医院拍片检查,可能会有各种各样的报告,比如颈椎退行性改变、颈椎间盘膨出或突出、颈椎骨质增生、颈椎失稳或滑脱等

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颈椎生理曲度,为何会变直?

在生活中,但凡长时间低头,我们的头就会往前伸,如下如所示:主要是第3-7节颈椎往前弯曲,而我们眼睛要看东西,也不能总是低着头,只好用抬头的姿势来代偿,所以第1-2节颈椎是往后仰的。

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一旦出现头前伸,若是不再注意,逐渐就会让颈椎的曲度变直、甚至反弓;往往还会伴随圆肩、驼背的体态。

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所以,除了颈椎病,大多数人的肩膀疼痛,也和这些异常的体态有关;总之,一切都是颈椎曲度发生变化惹的祸。

如何应对颈椎曲度变直呢?

首先,孔医生要和大家聊一聊目前的现状,对于大多数人而言,可能还没有出现颈肩不适的症状,所以,也会觉得无所谓,自己怎么舒服就怎么来,还是不会注意自己的姿势习惯问题,您可能不知的是,您的颈椎曲度已经再悄悄的发生变化,产生症状是早晚的事。

1.面对颈椎曲度变直的问题,最重要的是从内心改变,随时约束自己的行为习惯,做好姿势管理,这是至关重要的。

①避免长时间低着头使用手机和电脑,因为颈椎的负荷太大,会引起一系列问题。所以请您在使用手机时,尽量提醒自己,头处于中立位,不要使用太长时间,学会适当地休息

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②在坐着使用手机时,还得注意坐姿,避免弓腰驼背的坐姿出现;同时学会适当的颈部活动放松休息。

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2.选择合适的枕头

使用枕头更重要的目的,是为了维持颈椎的正常生理曲度,并不是大家常用的,放在头下。所以大多数家庭中使用的枕头是不合适的。如下图所示:

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枕头的选择,在使用时,宜放在颈下,不可过高或过低。如下图所示:

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在此,推荐圆枕,对保护颈椎曲度会更好。

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3.加强自我锻炼

说到锻炼,可能大多数人又会想,要锻炼多久,颈椎曲度才会变直呢?这样的想法是片面的哈。因为,身体的锻炼、身体的健康,并非一日之功,我们要做的是长期坚持,逐渐形成一种每天都有锻炼的习惯。#家庭健康守护官#

推荐以下锻炼方法,仅供参考:若在锻炼中有不适,立即停止,查明情况再行练习。

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外旋肌锻炼,看拇指的方向很关键哦

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外旋肌锻炼的同时拉伸胸肌,注意肩外展90°,肘屈90°哈

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下斜方肌锻炼,注意下拉到底,速度宜慢哦

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前锯肌锻炼,看双侧拇指的指向和双手是斜向前上方啊

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外旋肌锻炼,肘和身体间的枕头不能掉哈,速度宜慢

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颈深屈肌锻炼,下颌平缓前向后移动,眼睛看着前上方,并不是平视前方哦

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用一个小软球在肩前方用力按压滚动

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收腹,吸气手臂往后伸,同时头后仰,呼气还原

总结

颈椎曲度变直,能不能恢复?也许会有一些人看到过相关的介绍,曲度变直以后,是可以恢复的,孔医生有话要说:希望广大患者理性看待,要想把颈椎曲度变直恢复到正常,那是基本不可能的。#谣零零计划#

们要做的事,不是去以改变曲度为目的,而是加强预防、加强锻炼、让我们的颈椎延缓退变,改善我们的症状,减少频频发作。

我是带您学习健康科普知识的孔医生,如果您赞同我的说法,请帮忙点个赞或是点个关注,这是对我最大的支持和鼓励;若觉得有用,请分享给身边的家人、朋友,分享是一种美德,赠人玫瑰,手留余香!谢谢转发!

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