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篮球怎么砸板(解锁正确的盖帽姿势)

更新时间:2022-11-01 07:54:04

大家好,我是霍伊。


盖帽是衡量防守能力的准则之一,一名优秀的防守球员必须掌握正确的封盖技巧,以免错误的动作,导致防守得不偿失或整场比赛陷入犯规麻烦。下面我们进入比赛情景,学习如何正确封盖进攻球员。


情景一,面对外线进攻球员突如其来的颜射投篮,我们应该怎样封盖或干扰投篮。如果此时正面扑向投篮进行防守,不仅容易侵人违例,甚至被打成and one追加罚球。


正确的外线封盖防守姿势应该如下,其一正对进攻球员时,尽可能保持错身起跳封盖,错身起跳的方式能够确保自己在干扰投篮后“全身而退”[起跳防守后,错开进攻球员的圆柱体],避免被进攻球员造成投篮犯规。

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其二利用同侧手去阻止投篮,同侧手封盖能够在空中舒适的伸展身体,最大程度的干扰对方投篮。

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其三保持前倾起跳,当你运用好前两个技巧后,应该竭尽全力向前起跳干扰投篮,从而增加防守面积;而不是单纯的的向上起跳,一味的增加防守高度。

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再说说情况二,面对飞身上篮的进攻球员,我们应该如何镇守篮下。如果此时跳向空中的上篮球员进行防守,轻则把对方送上罚球线,重则被驱逐出场。


正确的内线封盖应当保持不侵犯对方圆柱体的原则,其一面对腾空的上篮球员,内线防守球员一定要像一堵墙,垂直起跳矗立在篮筐面前,而非一把锤倒向和砸向上篮球员。


垂直起跳时,防守球员能有效的钳制对方的上篮移动范围,并且降低其篮下命中率。

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其二双手举高前伸尝试封盖和干扰进攻球员的上篮,这能尽可能的压缩对方出手空间,给予对方防守压迫感,导致上篮球员难以出手或直接被你成功封盖。

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最后补充一下圆柱体的定义,圆柱体是判断球员接触时是否[进攻/防守]犯规的标准,主要用于FIBA比赛中。由于FIBA没有合理冲撞区,内线身体接触的判罚都是以圆柱体原则为准。


笼统来说每名球员以双脚外侧为准,向上延伸看成一根圆柱。某名球员离开自己的垂直圆柱体去侵犯其他球员的圆柱体时,那么可以吹罚这名离开圆柱体的球员[进攻/防守]犯规。

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球员圆柱体

NBA虽然没有明文圆柱体原则,但裁判对防守判罚标准大同小异。例如投篮连贯动作时,如果防守球员侵犯进攻球员的身体,同样会吹罚侵人犯规。


同样又因为NBA没有圆柱体原则,早期不少进攻球员投篮结束时,故意伸腿去触碰防守球员,制造投篮犯规。因此NBA在2012-13赛季前夕出台“雷吉米勒法则”,对投篮结束时主动触碰防守球员的动作,可作出进攻犯规判罚。