为什么nba很少有腰伤(为什么NBA球员腰椎间盘突出手术后还能打球?)
更新时间:2022-10-31 16:23:03腰间盘突出是一种常见的疾病,发病原因是年龄增长,使得韧带松弛、椎间盘老化、弹性降低,外伤、劳累或风湿寒邪等因素所引起的。腰间盘突出有什么症状呢?在弯腰的时候起来会感觉很吃力,同时腰还会感到酸痛。
有人问NBA球员腰椎间盘突出动完手术后,打球会不会有危险吗?其实是完全可以的,腰间盘突出动完手术恢复好之后,是可以打球的,只要正常用腰,避免腰部过度疲劳,打篮球是没什么问题的。
但是运动要注意以下几点:
1、热身,在剧烈运动之前,一定记得做好热身准备,特别是腰部的肌肉要活动开来,推荐热身操:双手叉腰扭屁股,反复深蹲起立,两脚分开站,与肩同宽,双臂侧平举左右来回摆,肚脐以下部位维持正前向不变。
2、改变打法,打球时少做地位蹲身单打和地位蹲身防守,多做无球跑动,或者定点炮台射手。
那么,我们平时怎么预防腰间盘突出呢?最重要的是要注意用腰姿势要正确。
第一、搬重物时切忌突然发力,要有一个准备,弯腰屈膝慢慢搬起。
第二、搬起重量很大的物品的时候,尽量左右两侧用力均匀。
第三、捡东西时,先弯腰蹲下再捡起。
腰不好的人,可能会有一种感觉,坐久站久都会感觉腰很疲惫,严重会站不起来,所以要预防腰间盘突出,我们在坐着学习或工作的时候,如果坐姿不端正,腰椎一直保持向后弯曲的状态,腰部的韧带、肌肉则一直紧绷,此时腰椎间盘所受的压力是正常情况下的十倍。这里有一个小技巧,如果在办公室上班,可以多喝点水,多喝水去厕所的次数就多,然后就又想去接水喝,这样就不自觉地经常站起来活动了,腰部就不会长时间一个姿势了。
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