阿米尔汗减肥(《摔跤吧!爸爸》阿米尔汗5个月减肥54斤,鬼知道他经历了什么)
更新时间:2022-10-31 16:10:21范主说:减肥吧!爸爸
(商务范出品,转载请注明)
五月不减肥,六月徒伤悲。随其天气越来越热,收了一冬天的夏装要穿起来了;藏了一冬天的肥肉也无所遁形了TTATT
一年N度的减肥大计又㕛叒要开始了。不过这一次我们有个非常正能量的成功案例——5个月减重27kg、把体脂率从38%降到9.67%的“印度国宝”演员阿米尔汗。
想知道阿米尔汗的减肥秘诀,就不要着急跟着范主慢慢往下看~
进入正题之前先说两句米叔的新电影《摔跤吧!爸爸》。这片在国内火得像开挂一样。不仅口碑高分(几乎所有平台评分都在9.0以上),票房也破了4亿。嗯,它现在已经是印度在中国最卖座的电影了。
看看这个开挂逆袭的票房曲线,有没有一种升级流小说废柴男主逆袭的爽感?
宝莱坞口碑票房(单周)力压好莱坞什么的,简直是里程碑式的励志。
电影有女权的立意,却没有大段大段的鸡汤和政治正确。如果你看就知道,那些正能量的台词是顺着剧情、水到渠成的~
好电影好票房不是靠水军和粉丝吹出来的。一部好的真正电影,凝结了所有工作人员的努力。不是那种“你造XX多努力吗”那种努力,而是真正的台上一分钟台下十年功。
《摔跤吧!爸爸》里所有的演员都没有用替身。妹子们接受了是摔跤运动员的正式训练(虽然强度会小一些),练到最后,演员们都成为了入门摔跤手。
演妹妹巴比塔的演员,为了30秒的摔跤镜头,可以跟着一起训练9个月。
演姐姐吉塔的演员,受伤骨折也带伤继续拍摄,还为自己拖累了剧组而感到内疚。
最后拿5分的过头顶彩虹摔也是真的。有趣的是剧组吊了威亚,但不是给姐姐吉塔,而是给被摔的演员,防止她受伤。
演父亲的阿米尔汗就更猛了~为了演得更逼真,他放弃了靠化妆道具扮演中年发福的父亲,而是选择真的把自己胖成球。
因为否则作为一个演员太不好玩了。
如何胖成球?-躺枪的吃瓜群众麻烦反省一下~
增肥,阿米尔汗用的方法其实和吃瓜群众是一样的。放飞自我,随心所欲大吃大喝,吃好多垃圾食品,重度油炸食物(比如炸鸡?),冰淇淋什么的。
你是不是在阿米尔汗增肥的过程中,看到了每天吃吃喝喝的自己?
如何成功瘦下来?-虽然不指望跟米叔一样,但总可以参考成功经验~
铺垫了这么多,终于要进入正题了。范主带你们来看阿米尔汗的减肥方法。
①有动力才能减肥成功
阿米尔汗不是真的外星人,所以他减肥其实和吃瓜群众一样困难。
本来导演准备趁他瘦的时候先拍父亲年轻的戏份,然后增重拍中老年父亲。但是米叔和导演商量,先拍胖的戏再减肥。
因为他需要一个让自己减肥的动力——为了拍年轻父亲的戏份,死活也得让自己瘦回去。
所以准备减肥的各位范友,一定要先给自己找一个不得不减肥的动力。
②用偶像的力量激励自己努力减肥
虽然阿米尔汗是一个明星(还有人说他是“印度刘德华”),但他也有偶像~每次开始锻炼之前,他会看一会儿费德勒的比赛。你可能还不知道,阿米尔汗中间还当过几年专业网球运动员,还拿了邦冠军(大约相当于省冠军)。
阿米尔汗说偶像的专注、热情能在他去健身房之前,给他有力的鼓舞。
所以减肥中的范友们,去健身房之前也可以找段偶像的视频看看,受受偶像的感染,让自己的健身热情沸腾起来。
③坚持科学锻炼
你可以在家减肥锻炼,不过专业健身房的器材设备会更有针对性。有条件的话,减脂增肌请在专业教练的帮助下进行。他们可以纠正你的动作,让你的运动更加有针对性和效率,更重要的是保护你不会受伤。
阿米尔汗最开始的“健身全家桶”强度超大,每天要练6、7个小时:登山3小时→举重训练1小时→游泳 水上训练1小时→网球1小时→骑自行车2小时等等。总之几种有氧运动交替着练,免得只练一种太无聊。
当然一直这么练人该累垮了,所以三个星期之后他就恢复了比较正常的分量:每天1小时力量训练 2小时有氧运动。
阿米尔汗的训练菜单有负重硬拉
俯身划船
坐姿划船
T杆划船
高位下来练背阔肌
龙门架绳索练胸大肌等等
阿米尔汗的锻炼强度非常大,普通吃瓜群众可能不需要他那么大的强度,不过科学训练的方法是一样的~具体可以问自己的教练。
④抛开减肥不力的失望,先练好今天的分量
肥胖面前人人平等。阿米尔汗减肥和吃瓜群众一样困难,都是累成狗不想动的节奏_(:з」∠)_
相信减过肥、健过身的朋友们都遇到过瓶颈期,感觉自己明明已经很努力了,就是不见效。阿米尔汗的办法是抛开失望的念头(虽然说起来容易做起来难)。
暂时不管终极目标是多少,先定个小目标(不是赚一个亿),把今天的目标完成。
着眼当下,默默练习好今天的部分,就是胜利。
不管你的目标是多少,先把今天的分量练完吧少年~
⑤三分练七分吃,控制摄入的卡路里
健身减肥光埋头苦练是不够的,还要配合饮食。阿米尔汗请了营养师为他定制了低热量饮食计划,吃得非常健康。
他自己平时也非常注重食物的卡路里,会测量食物的热量。然后会注意摄入一些碳水化合物和好的脂肪。
阿米尔汗的经验是:如果你想保持身材,就摄入和自身消耗等量的卡路里;如果你想增肌,就摄入比平时多的卡路里;如果你想减重,就摄入比消耗少的卡路里。总之要做到吃多少热量心中有数~
只要坚持,你也能像阿米尔汗一样把一身肥肉练成漂亮的肌肉~
(商务范出品,资料来自微、豆瓣,图片来自视频截图|转载请注明出处,来源微信公众号『商务范』,微信号:bfaner,投稿、商务合作,联系邮箱 bfaner@vip.163)
相关推荐
-
足球巴巴app(血赔!阿米尔·汗人生一大坎,大投资翻拍《阿甘》为何票房惨败)
查看详情
-
阿米尔汗摔跤吧爸爸增肥多少斤(《摔跤吧爸爸》励志!52岁男神5个月增肥28公斤再炼八块腹肌)
查看详情
-
阿米尔汗减肥(《摔跤吧!爸爸》阿米尔汗5个月减肥54斤,鬼知道他经历了什么)
查看详情
-
阿米尔汗图片壁纸(阿米尔汗:年龄成谜,身材无敌,一个用电影改变国家的肌肉硬汉)
查看详情
-
阿米里因病休战(大势:加的夫城交锋优势明显 内马尔缺席客战)
查看详情
-
尼日利亚男篮球员(尼日利亚男篮公布12人大名单,阿米奴、奥科吉领衔)
查看详情
-
阿米奴奥科吉领衔(中国男篮12人大名单出炉:易建联担任队长,带了5个后卫)
查看详情
-
nba为什么人盯人防守(NBA比较流行的4种防守思维,阿米巴防守堪称包夹之王)
查看详情
- 最新资讯
-
- 2022-11-18 有名的足球队员号码(足球球衣号码代表人物,个个都是超级巨星,谁最强?)
- 2022-11-15 2o18足球世界杯实况(《实况足球》——一首写给世界杯的情书(1998))
- 2022-11-15 世界杯预选赛直播男篮中国对巴(世界杯又来了!国足今晚首战马尔代夫)
- 2022-11-15 武汉0比1沧州(前线丨十人作战,绝不放弃,武汉队0:2憾负沧州雄狮)
- 2022-11-15 英格兰比利时2020(意大利VS英格兰:终极之战!这一冠双方都盼了53年)
- 2022-11-15 欧冠历届冠军一览图2021(「欧冠冠军」盘点2010-2022欧冠冠军 谁最强)
- 2022-11-15 中国网球(中国网球政策重大变革,你振奋吗?)
- 2022-11-15 2018世界杯西班牙红黄牌(世界杯红黄牌历史,齐达内,球王都是吃牌能手,巴西右闸黄牌最多)
- 2022-11-15 雷霆队队史最佳阵容组合(雷霆队历史十大球星,队史第一人是城市骄傲)
- 2022-11-15 中国vs日本篮球直播免费观看(央视直播!中国男篮VS日本队,胡金秋不在,能否冲击冠军?)
- 推荐攻略
-
-
乌克兰总统身亡(乌总统泽连斯基解除乌总检察长及国家安全局局长职务)
-
足球比赛每个半场多少分钟(足球比赛每半场几分钟)
-
2021中超今天哪里转播(今晚!中超2场对决,CCTV5 直播申花PK武汉,腾讯体育亚泰vs天津)
-
2022梅西坠机身亡事件结果(足坛变天!巴萨无缘榜首的2年:梅西告别,老马去世,2-8惨案)
-
2021全运会篮球直播赛程辽宁(4月22日央视直播:CBA总决赛;赵心童vs马奎尔,塞尔比vs颜丙涛)
-
中国最强导弹(世界洲际导弹前10排名,中国东风导弹领先美国,第一名堪称导弹王)
-
2021篮球比赛在哪里看(CCTV5直播NBA 辽篮争夺CBA总决赛冠军点 颜丙涛出战斯诺克世锦赛)
-
东航结果不敢公布了(民航局再次回应东航MU5735事故调查!查明原因有多难,多久公布?)
-