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篮球运球力量是要大还是小(运球能力如何快速提升？这几个练习超级有用！)

更新时间：2022-10-31 14:28:29

该上班儿的要上班儿了！该上学的也没几天假了！但是球该练还得练，兄弟们在练习的时候也可以给自己来点音乐，跟着音乐来点节奏变化可能会更好

今天要进阶到双手控球的难度，左右齐上，咱们开始

篮球运球力量是要大还是小(运球能力如何快速提升？这几个练习超级有用！)

【1】双手交替低运球

篮球运球力量是要大还是小(运球能力如何快速提升？这几个练习超级有用！)

50次为1组，做3组

手指发力控制，让球直线回弹不要跑偏。控制不住球，手指力量欠缺的兄弟记得加练单独的手指运球。

【2】小幅度体前变向

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50次为1组，做3组

手腕手指发力来回拨球，小臂打直运球范围控制在两腿之间。

【3】大幅度体前变向

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50次为1组，做3组

换手时在身体中央位置迎球，顺球的惯性引球到最远点，胳膊打直，体前变向绝对是突破启动的常用起手式，兄弟们一定要为自己实战打好基础

【4】单腿连续胯下运球

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左右腿各20次算一组，共4组

【5】胯下正向八字运球

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20次为一组，做2组

注意在换手的同时转胯方便接球！

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最近我发现很多兄弟对这手套很感兴趣，好奇他是干啥用的

帝哥在这统一做一下回答！首先手套是负重的，里面有铁砂（专利技术包裹，不压手不渗汗），其次掌心是光滑的，所以它的功能：

1、手套负重后，让你运球增加阻力，要尽全力去运

2、掌心光滑，增加控球难度，保持专注，减少失误

3、赛前快速热身热手的好帮手，还不影响手感！

如果想详细了解的可以到某宝搜索 野球帝，店铺是野球帝训练馆！

多多重复，百炼成钢

你就是下一个野球帝！

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