平高球怎么打(接速度很快的平高球，怎么处理？女单新秀魏雅欣支招)

​魏雅欣

2019年波兰公开赛女单冠军

要有发接发的准备意识

今天打单打，对手发的平高球很平，球速很快，怎么处理？我每次只会后仰着去接，很被动，打高球打不到对手的底线。吊球吧，他就在网前等着了。若不是他的发球让我直接丢了很多分，打起多拍我们基本是五五开。我怀疑他的发球超过1.15米了，可是单位内部比赛，裁判也不是很专业，也不好意思为了这个去跟裁判理论。

（随风而逝的记忆）

打比赛意识为上，先有意识后有对策，因此，当您被发了几个平高球后，就要有抓发接发的准备意识。对方发球很快很平，那么您在接发时站位可以稍微靠后，重心下压，准备举拍，这有利于把快速的来球平抽回去。对方发这种球，表达出明显的抢攻或偷袭意图，在这种情况下软处理，可能会让对方抢网更凶。对于这种球，我的习惯是先把球快压回去，争取自己上网的机会，然后提速去抓几拍球。

业余选手“偷”发后场要适可而止

打混双时，能不能持续偷发对方女选手的后场球？今天又被人喷了，他们的意思是，如果对方不偷，我也不能偷；对方如果先偷，我可以偷。

（tonya7）

从技战术上看，我觉得没有问题，只要发球不超过1.15米，任何一种发球都可以。一般而言，打双打时，接发球一方稍占主动。这种偷袭后场是很快的得分手段，有利于我方信心的累积，同时给对方的接发球施压。

但从球场礼仪上看，特别在业余领域，的确有不成文的认知，那就是少偷女方后场，因为这容易造成对方心理上的不舒服。我觉得这主要是看场合，如果是平时练习，适当地偷发一两个球是没问题的。但尽量不要一直偷发，除非大家关系很好，是在很轻松的环境下打球。如果在正规比赛中，那就另当别论了。

跑步距离不同，训练内容不一样

打羽毛球，跑步每次练多久？是在跑步机上还是去运动场，或是在街上？时间多长？速度多快？谢谢。

（levissss）

专业队训练，一般每周安排2到3次跑步训练。长跑锻炼的是有氧耐力、肺活量等；短跑则锻炼爆发力和变速能力。我们是在正规的400米田径场跑步，400米乘多组的训练一般要求在平均1分17秒以内，3000米一般要求在13至14分钟以内。

着地方式决定出脚时机

击球时，是手击球的同时脚踏地，还是先出脚呢？

（gaoxc123）

很多男运动员会双脚起跳杀球，他们肯定是先击球后着地。如果是正常的起跳杀球，我觉得手与脚是基本同时，手击球稍微早一点点。杀球是关乎身体核心带动的，只是手发力，球会压不下去；只是脚发力，则力量传导不到手。所以，杀球需要身体的协调性，上下同时发力，尽量做到击完球瞬间持拍手一侧的脚完成往前迈步着地，这样也能使自己的连贯更好。

球拍捡球先借羽毛的力

怎么用球拍捡球？一直弯腰捡，好low啊。

（clockwise3）

这个问题蛮有趣的。对于初学者而言，一般先借羽毛的力。也就是拍框和球平行，用框和线之间的凹槽拨动球头，把球稍抛起一点高度，再用拍面接住。这个用文字来表达真不好说，建议您再看看视频。

发球要保持平稳心态

现在感觉自己打双打时越来越恐惧发球、接球，总是感觉手腕太硬，造成失误较多。有什么好的方法练习吗？

（吴ZW）

您也提到有些恐惧，所以是心理问题。我自己的方法是，发球时要保持平稳的心态，不要想着发球会被扑死、下网等，也不要幻想发球直接得分。先把发球看成后面得分的铺垫，关键分时，我会有意识地让自己想：现在是0比0。

杀球要软硬结合

双打，什么是好的杀球？要露怯了，个人觉得，你的杀球能让准备封网的人拦到，就是好的杀球。也就是对方回球不到后场，尽管对方可能挡了一个质量不错的网前球。

（liyc-stjude）

您所说的被对方拦到，其实这是很危险的，这意味着您的杀球落点不好，对方能在网前挡到，容易变成反击。我认为，好的进攻当然是直接钉地板形成得分。但在专业领域里，高水平运动员具有很强的防守能力、摆脱能力和反击能力，一味重杀未必就能得分。所以，进攻要软硬结合，结合软压、杀点以及每一拍之间的连贯。我们不要求一拍杀死对方，或一拍的杀球有多大威力，而是要求我们能最后拿到这一分。

加强对弱点区的保护

本人身高低一些，对方老是一接发球就平推我反手底线，反手对于我这样的新手简直是噩梦，反手高了就被扑死了。怎么办？

（无名丿）

我是左手持拍。很多右手持拍的人，只要打一个直线就能打到我的反拍，所以我经常碰到这种情况。首先，发球是根本。您的发球质量提高了，对方的平推难度就上升了，我方的压力就减少了；其次，对自己的弱点区域要有意识去保护，也就是发完球立即将更多的注意力准备在反手，因为对方会重复打你那个点；最后，就是迫不得已的做法，在被推了反手底线后，尽量侧身用正手去打。

要注意对方的打法特点

经常在反手网前放网后，对方上来推我一个正手底线，往往跑不到位，我就会很被动。遇到这种情况怎么办？我的理解是我应该放远网，这样我就有时间后撤准备了。

（duan_zewei）

首先，要注意对方的打法特点。如果对方网前技术好，那就要抓网前；如果对方喜欢推球或挑球，那您在放网后就要有所准备，稍微后撤多一小步再准备后退。

在专业领域里，放网分为放近网和放远网。放近网起到拉开球的作用，放远网起到控球的目的。放了近网，要准备对方回放，或准备后退下压；放了远网，要准备抓对方的推球。