14岁男孩打篮球长高快吗(6岁矮小症男孩长高16cm:这几项运动,有助于孩子长高)
更新时间:2022-10-31 11:19:55文|暖暖宇宙
最近,被一档体育类综艺节目《小巨人运动会》吸了粉。
参加节目的小运动员,个个身怀绝技。
拳击、攀岩、散打、体操,很多成年人都无法完成的项目,他们却收放自如。
24个萌娃中有一位患有矮小症的6岁泡泡格外引人注意。
泡泡在5岁多时被诊断为矮小症,这意味着泡泡的身高也许就定格在5岁的高度。
医生说运动可以帮助矮小症长高,于是,泡泡爸爸做起了“狼爸”,对孩子进行每天一个半小时的魔鬼训练。
匍匐前进、蜘蛛爬到折返跑、立定跳远,每项运动都是泡泡必须训练的项目。
日复一日,无论严寒酷暑,从不放弃。
泡泡忍不住流泪,爸爸心里如刀扎。
可是,为了长高,爸爸和泡泡还是坚持了下来。
奇迹出现了!经过了一年多的训练,泡泡长高了16cm!
连刘翔都点赞:“他的爆发力,他的抬腿速度,和其他孩子不一样,他有这方面的天赋。”
这几项运动,有助于孩子长高
一项追踪调查发现,经常参加运动的孩子,比不参加锻炼的同龄儿童平均高出4-8cm!
田亮的女儿森碟,11岁身高已经达到了166厘米,远超过同龄人的平均身高。
翻看田亮的身高是171cm,叶一茜身高是170cm。
森碟“超常发挥”,和她酷爱运动有关,网球、滑板、跑步样样精通。
那么,哪些运动可以帮助孩子长高呢?
弹跳运动:跳绳,跳高,跳远,跑步。
延伸运动:单杠引体向上,韵律操,健身操。
全身性运动:篮球,排球,羽毛球,足球和游泳。
研究表明:持续60分中等强度的运动,生长激素的分泌量是安静时的两倍。
强度以能耐受为原则,一定要避免长时间跑跳的激烈运动。
过量运动,反而会适得其反
在《小巨人运动会》中还有一位小朋友,他是5岁的吴子兴。
小小年纪的他,完全不逊色于体育教练,可以将俯卧撑做到八级,倒立着还能做!
子兴的爸爸,每天让孩子运动四个小时。
疫情期间,当别的孩子都在呼呼大睡时,子兴就早早地起床,从1楼爬到31楼!
子兴每天的运动量远不止这些,他还要做2000多个俯卧撑,60多个引体向上。
子兴爸爸说,既然孩子喜欢运动,那就把它开发到极致。
网友们惊呼,这哪是极致?这样下去,怕是要拔苗助长了。
过犹不及,过量的运动反而不利于孩子长个。
世界卫生组织发布《关于身体活动有益健康的全球建议》中特别强调:
5-17岁年龄组要做与身体发育相适应的中等强度的身体运动。
从医学角度讲,只有中等强度的运动才对孩子的长高最有利!
无论哪一种运动,一旦强度过多,便会适得其反。
每天运动1-2个小时的中等强度运动即可,别为了孩子长个下得剂量过猛了。
早餐中含着孩子长不高的秘密
早餐很重要,不要不吃早饭,也不能吃得含热量太高。
早餐不要草草了事,时间长了,会造成孩子营养不良,发育迟缓。
下面这些“毒早餐”,尽量少给孩子吃:
- 白粥和咸菜
这对生长期的孩子来说就是“抑高剂”。
白粥里面还有高糖成分,长期吃可能会引起肥胖,脑供血不足。
咸菜里的亚硝酸盐会引起食物中毒,长期吃有引发癌症的可能。
还有平时的熏制食品、烧烤等都含有亚硝酸盐,影响身体发育和健康。
- 高糖和油炸食品
高糖和油炸食品,会抑制生长激素的分泌,影响孩子的身高生长。
特别是炸鸡、炸薯条和炸薯片等油炸类食品,过高的热量会在儿童体内转变为多余的脂肪,引发内分泌紊乱,导致性早熟。
早餐,一定要营养搭配合理。
睡眠充足才能长得高
在《名医访谈·长高的奥秘》中,医生说,睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。
睡眠时间长短因年龄不同而有差异:
1-3岁最佳的睡眠时间是:12-14小时;
4-6岁最佳的睡眠时间是:11-12小时;
7-10岁最佳的睡眠时间是:10小时;
青春期的孩子应睡足9-10小时。
只有足够的睡眠才有利于孩子恢复疲劳,机体复原,睡醒后才会精神饱满,食欲旺盛。
特别是在深睡眠中,内分泌系统释放的生长激素会比平时增加3倍,非常有利于生长发育和大脑成熟。
反之,睡眠不足会造成生长缓慢和其他的发育问题。
晚上最好在9点前让孩子休息,睡前避免情绪变化过大,以轻松的状态入睡,更容易进入深度睡眠。
因为我们的生长激素分泌最高的峰值是在晚上11点到凌晨1点之间,而孩子睡着1-2小时后,可以赶上激素分泌的高峰。
假如睡得特别晚,就不会出现这种峰值。
总而言之,我们要让孩子早点睡,并保证他有良好的睡眠质量。
长高是一场持久战
记得胡可曾在《妈妈是超人》中,带小鱼儿去体检,发现两岁半的小鱼儿身高是93cm。
专家问胡可期望小鱼儿长多高,胡可脱口而出:180cm。
可两岁半的孩子身高93cm,对应的成年身高是172.7cm。
这对胡可来说,简直是晴天霹雳。
专家详细了解后,发现胡可的养育方法不合理,于是她给小鱼儿制定了一套科学的长高方案:
饮食上:“肉蛋饮食法”,给孩子充足的蛋白质,减少油脂摄入,控制体重,减缓骨龄的发育速度。
作息上:用“环境营造法”给孩子舒适的休息空间,科学的规划把控睡眠时间,让孩子体内的成长激素正常分泌。
运动上:用“综合训练法”代替专项训练,让身体各个部位都能得到充分的锻炼,使全身骨骼均匀、快速生长。
回家后,胡可按照专家制定的方案每天给两个孩子早上测量身高,坚持用科学的方法照顾小鱼儿。
没想到2个月后,小鱼儿竟然长到了100cm,足足比之前长高了7cm。
胡可对应身高表发现,两岁半身高100cm的孩子,对应的成年身高是183.9cm,远远超过之前预测的172cm,高了11cm。
可见,父母及时测量孩子身高变化,趁着孩子的“骨骼线”没闭合之前,抓住补救时机,孩子就有长高的机会!
如果你想让孩子长得高,就要注意孩子的饮食合理,平时多补充蔬菜维生素,和鱼肉、牛肉等优质蛋白质,养成早睡早起的好习惯。
希望父母们多多重视孩子的身高问题,定期带孩子去体检,测量身高及时调整生长方案,最大程度上帮助孩子长得更高。
-End-
作者:暖暖宇宙,多家平台签约作者,用一颗心温暖整个宇宙。部分图片来自网络,版权归原作者所有。
相关推荐
-
跳水有单人比赛吗(年龄小,能量大!14岁的全红婵拿下跳水女子单人十米台金牌)
查看详情
-
14岁可以做力量训练吗(广西14岁初中生被清华录取,将本硕连读,有望成为下一个韦神)
查看详情
-
来吧姆巴佩(姆巴佩14岁试训皇马!齐达内亲自开车,他问:要脱鞋吗,齐祖笑:不用)
查看详情
-
儿童学篮球需要准备什么(7-14岁的孩子该教些什么?来自美国顶尖篮球机构的经验)
查看详情
-
2021世界杯跳水最小的多少岁(14岁的全红婵10米跳台5跳3次满分:想多赚钱给妈妈治病)
查看详情
-
NBA韦德二女儿高调亮相(韦德14岁变性儿子近照,大长腿抢眼!个头超过后妈,有超模潜质)
查看详情
-
武磊什么时候进的中超(中国最年轻的职业球员,14岁开始踢中乙,22岁带领球队升入中超)
查看详情
-
奥运会未成年参赛者有哪些(奥运会最小的冠军,5跳,3个满分,14岁的全红婵:一个可爱的妹妹)
查看详情
- 最新资讯
-
- 2023-05-15 test
- 2022-11-15 2夺欧洲杯4获世界杯(俱乐部的成就引领国家队的辉煌——世界杯巡礼之西班牙篇)
- 2022-11-15 谁能介绍韩国国国家足球队(韩国足球,在欧洲是什么水平?)
- 2022-11-15 篮球世界杯中国最多几强(支持杜峰下课,但是中国男篮从世界第八沦为亚洲第八这个锅不该背)
- 2022-11-15 奥运会分为田径和什么(数说奥运:少年强则国强)
- 2022-11-15 中国男足VS沙特男足动漫图片(这部足球动画让日本队踢进了世界杯)
- 2022-11-15 世界杯进球最多的赛事(历届世界杯决赛里面11大进球最多的比赛)
- 2022-11-15 nba2k20手游在哪个平台(《NBA 2K20》试玩版报告:更加平衡的篮球体验)
- 2022-11-15 萨拉赫升至第三位(萨拉赫离封王就差一个冠军了,创下4大里程碑纪录 梅罗之后第三人)
- 2022-11-15 世界杯阿根廷队服(世界杯开赛前9天,阿根廷做出重要决定!恭喜梅西,封神希望大增)
- 推荐攻略
-
-
乌克兰总统身亡(乌总统泽连斯基解除乌总检察长及国家安全局局长职务)
-
足球比赛每个半场多少分钟(足球比赛每半场几分钟)
-
2021中超今天哪里转播(今晚!中超2场对决,CCTV5 直播申花PK武汉,腾讯体育亚泰vs天津)
-
2022梅西坠机身亡事件结果(足坛变天!巴萨无缘榜首的2年:梅西告别,老马去世,2-8惨案)
-
2021全运会篮球直播赛程辽宁(4月22日央视直播:CBA总决赛;赵心童vs马奎尔,塞尔比vs颜丙涛)
-
中国最强导弹(世界洲际导弹前10排名,中国东风导弹领先美国,第一名堪称导弹王)
-
2021篮球比赛在哪里看(CCTV5直播NBA 辽篮争夺CBA总决赛冠军点 颜丙涛出战斯诺克世锦赛)
-
东航结果不敢公布了(民航局再次回应东航MU5735事故调查!查明原因有多难,多久公布?)
-