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足球怎么带球射门(三个和朋友一起提高带球、过人和射门能力的综合双人训练)

更新时间:2022-10-31 03:55:09

大家好,今天我们分享三个和朋友一起提高带球、过人和射门能力的综合双人训练,希望大家喜欢!

足球怎么带球射门(三个和朋友一起提高带球、过人和射门能力的综合双人训练)

虽然我们也完全可以通过自我的训练来提高自己的足球水平,但是和其他人一起效果会更好,会更有乐趣,所以如果可以和朋友一起进行这三种训练,他们将会帮助我们们提高足球水平,下面我们正式开始:

热身:

首先,我们和队友都需要热身,一个好办法就是相互传球,因为这样不仅可以激活整个身体,还有助于提高我们的第一次触球。

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图1 -相互传球

我们可以从一米的距离开始,相互传球找找球感,也可以做一些有方向性的触球,确保自己热起来,然后可以5米,10米,做一些远距离传球。

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图2-远距离传球

做上几次之后,我们可以一人把球拿在手里抛球,另一人传回来,方法多种多样,只要能够激活身体就可以,充分做好准备,避免受伤。

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图3-充分热身

第一个训练:

第一个练习是我们称之为传球跑位1v1,队友站在我们对面的标志盘,我们传球然后跑位,然后再接球绕过标志盘,现在队友就要准备防好他的两个小门。

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图4-防守小门

我们要1v1突破他,将球打入任意一个小门,所以我们有两个选择,他不知道我要去哪一边,这就是实战中的1v1场景。

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图5-有两个选择

这个训练可以练习多个方面,不仅可以练习传球,还可以练习传球跑位接球,然后还有1v1过人,队友还可以练习防守。练上几次以后,两个人互换角色,然后继续。

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图6-练习多个方面

第二个训练:

第二次训练也很不错,因为我们可以在同一个训练中再多个方面得到提高,现在我们们中的一个站在禁区外,在禁区的边缘有两个标志盘,我们带球绕过它。

此时我们的朋友站在底线附近,准备给你传关键球,我们从这儿带球绕过标志盘,这样可以提高我们的第一脚触球的能力。

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图7-提高触球能力

然后我们抬头,朋友准备传球给我们,我们跑位到空档处,队友接球给我们传半高球,我们接住然后射门。

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图8-接球射门

这样可以提高我们的处理高难度球的能力,最后完成射门,就像这样。

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图9-处理高难度来球

我们站在禁区外,带球绕过标志盘,近距离控球,队友接球传球,我们控球完成射门

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图10-控球射门

第三个训练:

第三个训练可以提高我们近距离控球的能力,当然还有我们的意识和听取队友的指令。这是一个三叉戟转身训练,我们身前有三个标志盘,队友持球在我们前面,我从这儿跑位。

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图11-近距离控球

在我们身后是一个小门,我们最后要带球穿过它,我们先跑到第一个标志盘处接球传回,然后返回再到中间标志盘,接下来是最后一个标志盘,持续训练,最后在中间接球并穿过身后的小门。

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图12-接球穿过小门

我们要持续跑动,依次到每一个标志盘处接球并传回,直到队友让我们转身。

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图13-听队友口令转身

然后我们可以做踩单车或者接球转身,穿过小门完成训练,我们和小伙伴轮流做这个训练,多做几次,可以有效提高我们近距离控球能力。

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图14-提高运动中触球能力

这就是今天的三个训练,可以和朋友一起训练,它们不仅有趣实用,还能提高我们多方面的能力。

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!