如何工作间隙学习(打工人如何利用碎片化时间，成为高质量上班族？)

打工人如何利用碎片化时间，成为高质量上班族？

现代打工人，天天面对工作压力，生活压力等多重压力导致身体状态直线下滑。随着时间的推移，长时间的不良生活习惯，导致油腻，卑微似乎成了打工人的代名词。

想要调整身体状态、改善身体不适，就要充分利用碎片时间，见缝插针地动一动,正如很多明星会利用化妆、敷面膜、玩手机等碎片时间，练普拉提等运动拉伸，改善体态，放松四肢。虽然时间短，但效果还是很明显的。

如何利用碎片化时间，成为高质量上班族？

1、简单拉伸

早上醒来做一些简单的拉伸运动，比如双臂展开，两手向后伸展，腿部站直，脚尖用力，伸懒腰，大口呼吸。这样不仅能快速唤醒沉睡的身体，舒缓关节放松肌肉，同时还能加速血液循环，保持身心愉悦。

2、更换通勤工具

现代打工人上下班通勤距离一般不会太远，可以选择用骑行代替公交。绿色环保还能锻炼身体，同时大大降低因为堵车而造成的迟到现象。研究证明，匀速骑行可以在帮助消耗卡路里的同时，锻炼腰部、腿部肌肉，缓解身材压力。

3、工作间隙活动筋骨

对于打工人而言，每天一旦打卡上班坐进工位基本就没有什么活动的机会，其实还是有很多的碎片时间可以利用起来，比如上班选择楼梯，不会拥堵还能锻炼。学习一些简单的坐姿拉伸，在工位上也可以进行活动筋骨。

4、用驼奶代替奶茶

奶茶在现代打工人的眼里被称为“续命水”“快乐水”，每天下班一杯奶茶才能感觉生活甜甜的，但是奶茶中的糖分过多，长时间摄入会造成皮肤糖化，氧化发黄，加速衰老。想喝奶茶的时候不妨用驼奶代替，好喝又营养。

畅哺优驼奶粉甄选伊犁优质双峰驼奶源，纯天然无公害，低温喷粉技艺粉质细腻好冲泡，奶香浓郁不腻人，低脂低糖身材好。

5,拒绝外卖

外卖会为了增加口感加入大量的油脂进行烹饪，丝毫不讲究荤素搭配。因此，经常吃外卖只会导致身体发福长胖，变得越来越油腻。

每天早起十分钟，或者前一天晚上准备好第二天要带的饭菜，少油少盐，低脂健康，帮你刮油减肥的同时还能缓解肠胃压力，减轻身体负担。

6,保障睡眠

现在上班族工作压力大，经常熬夜加班赶工作，忙碌了一天只有晚上才是属于自己独处的时间，很多上班族都会选择继续熬下去，能快乐一会是一会，结果第二天上班状态不好影响工作，导致加班，再熬夜，只能恶性循环。

每天6--8小时的充足睡眠，可以保证大部分人的疲劳得到缓解，保证十足的精神状态面对一天的工作时间。

结尾：除了文章中提到的这几点，其实生活中还有很多可利用的碎片时间，只要用心发现，好好把握，就能给你的生活带来意想不到的改变，华丽蜕变为“元气上班族”。