说实话，除早产、基因或者宫内发育不良等特殊情况，孩子出生后的体质基本都是“纯粹”的，相对虚弱，但是因为后天喂养环境的原因，孩子之间出现了各种差异。

比如思想素质差异、认知水平差异，还有极为重要的身高生长差异。也就是说，后天环境，对孩子身高生长的影响，占比是非常高的！

那如何通过创造有利的后天环境，才能让孩子脱胎换骨、冲破遗传血脉压制，长到超乎想象的身高呢？

今天，我就给大家分享6点，这6点都是关于如何创造有利后天环境，让孩子长到更好的身高！

1.营养好

营养怎样好才算好？吃大鱼大肉、猴头燕窝？还是冬虫夏草？

你要真这么补，后患无穷，轻点的孩子发胖，肉肉的可可爱爱，严重的就会吃成性早熟，骨龄超前发育，大个1岁2岁都不足为奇，压缩孩子的生长空间。

真正的营养好，是指营养均衡、适量、多样化！

啥叫均衡？咱们农村有句老话：逮着好的吃到死，逮着坏得死不吃！没错，孩子对饮食的需求就是这样，对好吃的贪婪无度，对不好的尝都不想尝，这时候家长不加以节制而让孩子任性，肠胃一定会受到损伤，营养也会极不均衡！

因此，日常饮食上肉、蛋、奶、青菜、水果都要有，也要在三餐基础上补齐维生素a、d、钙、锌等，也可以补充适量的铁元素。

2.休息好

休息好，不仅是指让孩子睡好，睡觉是一方面，还有精神的放松，不要让孩子整天紧绷着一根弦，时间长了谁都受不了。

至于这个睡眠，一天睡多久才合适？不同年龄段是有不同要求的：

0-2月睡21小时上下，2个月的睡19个小时，1-2岁的14个小时，3-4岁的13个小时，5-7岁的12个小时，8-12岁的10个小时，13-18岁的9个小时。

睡眠充足的孩子，才能保障生长激素正常分泌，才可能长出大高个！对于5岁后的孩子，也千万不能熬夜，最佳入睡时间10-11点之间，这个时间段是最好要睡着的，所以上床时间在9点左右最佳。

3.运动好

单单吃得好、睡得好，不配合运动就想长高行吗？不行！这样长肉的概率大于长个的几率！

运动好，是指运动项目的选择、运动时长的安排、运动场地的选择等。

运动项目上，拉伸运动必不可少，筋长一寸寿延十年嘛，身高也会获益。其次蹦跳类运动也少不了，跳绳、羽毛球、踢毽子、单杠等等都挺好，还得学会松解、放松，运动完后家长给孩子按摩一下。

运动时长，每次40分钟左右就好，不要过量运动，同样，少做剧烈运动，比如连续冲刺跑，孩子小受不了。运动场地比较随意，春秋季多在阳光下活动，夏冬季可以在室内活动。

4.体质好

这个就很关键了，其实如果能把前3项做好，孩子体质一般差不到哪儿去。

体质这个问题，据我临床观察，最多数的根源就出在吃饭上，过量饮食的、挑食的、吃饭看电视的等等，先是孩子积食，然后脾胃虚弱，营养不良，最后影响了生长发育。

这个过程中，有的孩子变成湿热体质，有的虚寒，有的痰湿，等等各种各样。

所以讲，要想体质好，吃饭先要吃好，如果体质存在问题了，每年要给孩子调调体质，这个中医很擅长，膏方、贴敷、推拿按摩，都是很好的办法，记得趁冬天的时候调，时机会更好些。

5.心情好

为啥要求心情好？还会影响长高了？

的确，影响还很大，按西医的话讲，情绪会影响内分泌系统，身体各项激素指标随情绪波动而分泌水平不同。

按中医来讲，人体病因里有一种叫“情志致病”，也是讲情绪影响体质、身体健康，常见的就是肝郁化火，孩子如果总是生气，那么就会气郁肝脏，久而化火，火灼烧肝木、损害阴津，再促使心火大旺，孩子烦躁、失眠、情绪波动大就出现了。

这种情况下，脾胃、肝、心、肾阴都会受连带影响，出现食欲不振或暴饮暴食，精气萎靡或过于亢奋，影响全身心的正常发育。

6.观念好

观念好，不仅要求家长有“身高是人生资本之一”的理念，还要有早发现、早干预、早实现的观念，同时，也要让孩子自身意识到身高的重要性。

早发现，是说孩子身高异常的时候，比如说半年一点没长，2年了衣服鞋子还很合身，跟同龄同性别孩子比矮了很多，一定要尽快意识到问题，别等孩子晚长，这种情况大概率不会晚长。

早干预，多早算早？临床医学建议，是在小学毕业前管理好孩子身高，为啥？孩子上小学还在身边，吃饭、睡觉、休息都能管得住，等人家上了初高中开始走读，你怎么管？

最关键的是，人体发育遵循年龄小发育快、好矫正的特点，所以年龄小的孩子管理起来预期会更好，当然，这里是指身高有问题的孩子，没有问题的就不要管这些了。

今天就讲到这里，希望对各位家长能有所启发和帮助。

注：医学科普，仅供参考

往期精彩推荐：

发愁！7岁才1米11，家长想打生长激素，了解后我更建议用中医干预

气人！外婆一句孩子可能晚长，女孩12岁才1米4出头，现在管也晚了

7种食物吃每天，孩子长个又快又高！希望孩子1米8的家长，要记住