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如何晃背腰部(这个结构要掌握,“正脊扩背”,阅读之后体会一下)

更新时间:2022-10-29 18:59:08

千鹰归山,万鱼入海。练拳的人很多,各有各的长处,看别人打拳,要多吸取优点。什么是优点,自己没有的。他打拳很沉稳,你得想想,这沉劲怎么来的,是功力差距,还是技术导致的。如果是技术,他的技术又是什么,我如何能做到。看拳如看书,找那些吸引你的,明白自己喜好了,找你这个路子的东西,用心去看,才会有进步。你看八卦掌,也有很多风格。十个八卦掌,十种步法,其中一个很吸你,心中就想,我要是走起来,也得这个范儿。剑有剑穗,刀有刀布。尤其是战刀,下面有个铁环,垂着几条布,那是缠手用的。古代战场,双方互拼,兵器对兵器,遇到劲大的,能磕飞你的刀,甚至震裂虎口。上战场前,要将刀布缠手腕子上,这样会好很多,刀不脱手,就还有命在。兵器是个方便,方便在哪里?体会劲。好比劈掌,练了几年拳,怎么都劈出力道,突然手里多了把刀,浑身振奋,一刀抡下去,突然用上了丹田,腰劲合上了,刀一扔,以手代刀,还是这个,于是就懂了。合劲不上身,师父一看,递过来一条大枪,拦拿扎每天五百下,放下大枪,一比划云手,感觉整多了,腰背都出了功夫。兵器可以开发体感,它是个助力,借兵器说劲,自古就是这样。

如何晃背腰部(这个结构要掌握,“正脊扩背”,阅读之后体会一下)

一路水漫漫,不见凌波步。虚裆裹腿,后撑开髋,又叫虎坐桩。这个结构,有利于填海,就是胸腰筋膜撑开。填海,不是腰椎后凸,而是内压膨胀,后撑胸腰筋膜。腰椎两侧,有一片菱形筋膜组织,撑开此处,能给腰椎提供强大支撑,你将更整。裆贵虚灵,裆下结构处理好,髋臼,腹股沟,骨盆,后腰,才会安排更妥帖。结构妥帖了,就容易得劲。龙步,又称错综步,前脚与后脚站一条线上,脚尖均外撇,龙步必须领起头,微收下颚,松顺脊柱,往下坠骨盆,以便于开髋拔腿筋。独立步,一脚支撑时要注意,屈膝角不要过大,避免压膝盖。膝盖稳定性,必须放到第一位,不摇,不晃,不压迫。打拳迈腿上步,小腹先兴奋,以身促步,小腹兴旺感强,步子轻稳灵便。身体各部位,彼此都有联系,好比改锥,后头突然一拧,前头钻得更深。你把沉肘当支点,拧小臂时,同时换胯顶髋,这个劲非常大。立身中正,催气通背,这个气是指内压。站桩时,抱住丹田,肩胛骨打开,胸腰筋膜扩张,后身充分扩展,慢慢运动肋骨,磨荡后背,腔体内压,逐渐会往背上走。后背像个大球面, 它是储能之处。

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幽潭沉碑,庙前撑伞。套路不着急,先站站桩,找找结构力。混元桩精髓,在于一个抱字。抱合不仅是双臂,更在于身势,整体身势都要抱上,感觉饱满浑厚。站桩时,打开后背,慢慢调动臀肌松紧,训练腹股沟筋。虚裆,顺脊,沉坠骨盆,用自重当秤砣,别忘了一件事,永领百会。脊柱中正为第一,第二才是活脊。脊柱正,杠杆来。正脊是一把尺子,瞄着自己,也瞄着对方,夺中要先守中。领劲不能丢,身子不能都堆下去,下去的是自重,而不是头。好比说,你手里有根小线,底下坠个小球,小球自坠,小线笔直,这就做功了。处处皆矛盾,领头与虚裆,不要当成两事,把它当一件事,头一领起来,自然虚裆落胯,上领下坠劲就来了。扩背也是,双臂一抱,不必思考,后身必扩,一下到位。开合肩胛之时,丹田要有呼应,一松一紧的,造成内腔弹力,不断充盈手臂。腰胯如柱,立架似塔。扩背但不驼背。找个人来,站在高台上,从上头按你双肩,你依旧站桩,直脊似旗杆,后背如球面,别被按弯了腰,这个支撑力是好的。正脊扩背,是基础三维结构,要引起重视。今天先说到这里。

如何晃背腰部(这个结构要掌握,“正脊扩背”,阅读之后体会一下)