篮球低运球时以什么发力(练起来!非常详尽的基础体前变向练习!)
更新时间:2022-10-29 15:37:05基础基础又是基础,没错基础就是要天天练不停的练,地基打好了盖楼才能稳!
那么今天大兄弟们最爱的体前变向来了!这是一个使用频率最高而且最容易失误的技术
用好了你就是艾弗森,用不好那就是……呵呵~
【1】体前地滚球
从最简单的开始,先感受手指手腕内扣发力和大臂伸直横向拉球的感觉,练习好动作的协调性就更容易掌握
【2】体前变向一次双手持球
下球时注意胳膊尽量伸直,重心下沉,这样球的横向路线就会又低又长,接球时单手先迎球顺着球的惯性引球,等球接近最高点时双手稳稳把球接住,左右往复
【3】单手运球两次体前变向
这个练习主要在于手腕发力的变化,单手运球时的手腕向下发力变成手腕从侧面内扣发力
【4】连续体前变向
先从小幅度的连续体前变向开始,慢慢增加幅度,在控制好球的前提下尽量将球拉远,同时身体重心随着球的方向摆动,双脚是一个类似弓箭步的左右转换
等熟练度提高就可以增加难度,每次变向引球到最远点的同时,压低重心另一只手摸地
慢慢就能养成变向降重心的习惯,也能让这个动作更加高效
【5】结合脚步变向
提前变向引球的同时,外侧脚蹬地发力带动全身左右移动,只是一个全身协调的动作,蹬地越有力带动性越强,球也能拉的更远
从简单到复杂,搞定体前变向!
多多重复,百炼成钢
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