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单人练乒乓球什么办法好(疫情期间待在家里,一个人也能涨球的三种骚操作)

更新时间:2022-10-29 14:58:26


武汉疫情牵动人心,很多仁人志士表示愿意出一份力。专业人士表示:老实待在家里,自我隔离,就是对抗疫情最大的帮助。

商铺关门、球馆停业、资深球迷待在家里没球可打心慌手痒啊!

怎么办?

其实利用好这“一个人”无球可打的时光,涨球也不难,疫情过后定会让球友刮目相看。

一、练而不思则罔,思而不练则殆。

广大球友应该大都有这样的感觉:涨球慢,甚至是停滞不前了。为啥?私以为除了没有专业指导、往往以赛代练(几分钟不到就开局)等一些原因之外,有些球友只“练”不思,也是不涨球的原因之一。现在疫情期间没法实战,正好利用这时间静下心来好好想想:自己的技术特点是什么,有什么技术特长与缺陷,每一项技术的技术细节要领在哪里,今后练球方向是什么,为自己设计一下战术套路,平常对手的技术特点怎么能限制住他……..

把这些问题想明白了,对于今后练球、涨球一定是“事半功倍”的。

单人练乒乓球什么办法好(疫情期间待在家里,一个人也能涨球的三种骚操作)

二、徒手挥拍、技术定型

徒手挥拍好处多多: 可以快速的形成肌肉记忆和条件反射;更容易让你找到正确的感觉,通过徒手挥拍来将技术动作完成更到位,因为你的精力容易集中在这上面;是不受场地限制,随时随地都能练球……

这里需要提醒的是1.搓、拧、拉等各项技术都要徒手挥拍;2.将步伐也融入挥拍之中;3.技术套路、战术组合挥拍练习;4.用手机录像分析纠正再提高。

徒手挥拍每天有,涨球又是“事半功倍”。

三、体能储备,打球不累

体能具有提高运动能力、防止伤病、充分发挥技术水平等作用。乒乓球运动体能要有主要有:速度、灵敏反应、爆发力、耐力。

在家里可以前后左右快速步伐移动、跳一跳绳子、俯卧撑、手持哑铃练技术、转体练习等等。身体灵活了,体能也有了,球技悄悄之中也涨了,打球更快乐了。

“业精于勤荒于嬉”付出就一定有收获,做好以上三项,到了球馆上台你会更自信,加油球友。

运营人员:秋雨