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减肥成功后的你真的开心吗(减肥成功到底有多快乐!一些小心得分享)

更新时间:2022-10-29 14:36:18

春节即将来临,每逢年节,我身边的朋友总是把这样一句话挂在嘴边,“过年长膘,年后减肥!”

显而易见,大家都有一个共同的烦恼,过年是个阖家团圆的好日子,人生幸福值直线上升,这体重也是随之上涨。

但拥有健康良好的身体是多么重要呐,我们可不能因为过年就太放纵自己哦。

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减肥成功到底有多快乐?

其实有很多小伙伴的体重一直居高不下,甚至个别人已经逐渐影响了自己的生活。

就拿我身边的一个同事举例吧,她一米六四的个子,体重却已高达180斤,这个数据说出去实在吓人,而表现在她身上也确实如此。

由于自身肥胖的原因,年纪轻轻的她,膝盖已经出现问题,再加上饮食作息问题,也是不幸患上痛风。得过痛风的人应该都深有体会,面对该疾病的痛苦与折磨,对人来说将是一场持久作战。

以及日常生活中,肥胖带给她的烦恼已不仅限于身材,很多时候因为肥胖,一些普通人轻而易举的事情,对她来说需要花费多一倍的力气。

比如爬楼梯,下蹲,跑步等等,这些堆积在身上的脂肪,都在无时不刻影响她的生活。

但一直这么胖下去总归不是个办法,至少要把体脂率控制在正常人范围内,出于朋友的考量,我硬拉着她开始了减肥计划。

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初始时她的心态还算平稳,也愿意配合,但越是到后头她放弃的欲望越是强烈,途中我也有恼怒的时候,可有时候换个角度思考,其实也是可以理解她的想法。如果换作我,恐怕连下决心都需要很长一段时间,而她,只是因为我一句“一起减肥吧”,便于我一同行动了起来。

有一次运动完我问她,你为什么要减肥呢,她说:“我想让自己更健康一点,其实瘦不瘦胖不胖我根本不在乎,只是我发现,看着自己的体重一天天往下掉,是一件非常有成就感且值得高兴的事,换句话说,就是很爽……”

和她一起减肥的这段时间里,我也感受颇深,原来那些做不到,不可能的事情,一咬牙一狠心,或者干脆蒙头就上什么也不想,那么看似困难的事也一样能够实现。

即便过程痛苦,至少结果值得为之付出。

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饮食就和瘦子们吃得差不多:早餐鸡蛋燕麦,搭一杯温牛奶;中午水煮蔬菜(少盐),一些肉类,一碗米饭(重在吃到七八分饱,尽量少油低脂);晚上喝些红豆薏米粥,或者水果(苹果,香蕉,橙子),以喝水为主,但水量不宜多,控制在500ml以内。

减肥关于饮食一直是肥胖人群的烦恼,毕竟需要极强的毅力去克服高油高盐,香气四溢的美食,继而为清粥饭菜,素食主义。

这个过渡的过程是令人沮丧的,初始会心生烦躁,饥饿感强烈,所以一定要循序渐进,给自己一个缓冲时间,慢慢的进入减肥状态。

一下子戒不掉美食的,一星期可以贪口个一两次,量一定不能太大,不然前几天的努力就又白费了。

进行合理的运动,比如跑步,游泳,瑜伽,有氧运动和无氧运动两两结合,掉秤能够更快。

另外,减肥一定要追求健康瘦,不能揠苗助长,拼命的给自己减餐减食,不顾自身营养需求,体重反弹会更加严重,很容易造成心理压力,比如因肥胖带来的抑郁情绪,严重者可能形成暴饮暴食,或厌食症。

减肥成功后的你真的开心吗(减肥成功到底有多快乐!一些小心得分享)

减肥很痛苦,但减肥成功真的很快乐。

现在,我那位朋友历经半年的漫长减肥,通过健康减肥法,从180斤掉到了140斤,看着她一点点成功,作为朋友也是由衷的高兴。

【小提示】减肥一定不要贪快。减的快反弹也快;慢慢瘦,身体情绪波动更小,瘦下来以后能一直保持。

当然,减肥的最好方法就是管住嘴,只要吃得少,吃得健康,慢慢地也能达到减肥效果哦。

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