关于我，178cm身高，偏瘦的体型，无球中距离打法，低端局主攻手，身体强度大的局只能打辅助。

近期打球后，经过深度复盘，提炼出3个要素，用以指导我的业余打球活动。只要是目前这个4V4的野球场的小前提不变，这套打法就是最适合我的。每次打球就是按照这个来，人便知有所趋，不会打得稀里糊涂不知不觉。但是这个打法不适合打全场，打全场时为了能够协调全队，各司其职，我要恢复到纯无球的打法上去。

这3个要素是：1，保持心律的稳定。2，阅读比赛的能力。3，投突结合的核心打法，减少传球：3.1，投篮的核心是制造把动作做全的空间，不要强投；3.2，突破的核心是重心捕获。

这就是近期我每次打球的目标公式，严格地按照这个公式来就能打出清晰感。这种清晰感就是知道自己的目标，知道完成得如何，不会去被错误的目标干扰，不会去做多余的事情，把自己擅长的事情干好，得到自己、队友、对手的认可。这是让自己对这些运动继续充满热情的核心方法。

以上3要素具体点讲：

1，保持心律的稳定

不要骤然提升心律，就是慢悠悠地打。哪怕落后也不要争胜心切让自己跑喘气。因为很多时候，你跑岔气机会也不由你把握。而且会影响到续航能力。特别是在被帽的情况下，极容易引起自己的愤怒，从而作出超出自己心律的动作。对手必进的球，要让对方进，不要把自己搞得气喘吁吁的，这样就没法让自己打出水平了。要像冷静的杀手那样，永远保持平静，总是用核心精髓的技术去给对手致命一击。

打篮球最基本的还是体能，一方面要多训练体能。一方面是要保持良好规律的生活作息。这个是需要长期坚持的，殊为不易。反过来说，在球场上当你发现自己的体型和体能都处于劣势的时候，你最基本的动作都会做变形。

2，阅读比赛的能力

破题解题的能力。破题后要能够根据问题和目标去选择相应的公式来解题。就打篮球这种对抗运动而言，最基本的公式就是《<兵法>十三篇》中的战略三原则和战术三原则，即在战略上要做到多算、速决和全利。战术上要做到积形、控势、知虚实。

体现在一是战略上要做到组队合理、速决的打法、全利的战术动作培养。组队是随机的，这个操作的空间不大，但是组队后要合理地与队友商量怎么合理地分配对位选择，除了基本的要在每个位置上对得上之外，也要能够运用错位的方式来进行夹击和协防的战术。速决的打法，就是尽量在完成每次进攻上不要打得太复杂，过多的传递就会更多地将弱点暴露在对手面前。全利方面，比如练出投篮技术要比硬怼篮下是付出更小成本获得更大受益的选择。

二是战术上，在面上避实击虚，在点上正合奇胜。面上，有球的时候要能把球给到大空位、错位和相对优势的主攻手。无球的时候，要能够在面上跑出虚实结合的跑位来，从而能够得到有球球员的传球来。点上，要能够正合奇胜，就是能够搞捻对位人，大打小、小打大，势均力敌，都要判断好，会破题，能解题。

3，投突结合的核心打法

制造把动作做全的投篮空间，一是要有稳定的投篮动作，二是能够搞到空间的办法。突破过人方面，重心捕获为核心的突破过人技术。以道驭术，无论是投篮还是突破，万法归一，至于具体的招式是什么，重要，但是也不重要。重要的是根据“重心捕获”进行见招拆招。重心捕获的关键在于，做动作的时候，眼睛不要看球，要看对手身体的位移，在对手重心失去的瞬间能够让球往前走，摆脱掉对手。

3.1，无球时要非常地专注，获得大空位的无球机会不要激动，要瞬间能够清晰地完成既定投篮动作，这种稳定性是非常可贵的，是获得队友认可的关键。

3.2，突破技术除了需要力量和体能训练，尤其要能够体现出破题能力，而不是应激反应。突破技术的本质就是球与脚步的结合，球可以在身体5个位置运动，即前后左右 胯下，同时它们又通过无数种衔接形成组合，只要把基本的运球动作练熟了，就可以根据对手的防守形势进行灵活的破题。

以上这3要素，要严格地执行，做到100分没有例外的稳定性，形成自我的打球风格感觉。嗯。打篮球这种对抗运动真的是很有意思的，是对人类智慧的挑战，要学会打移动靶，是接受美学，唯一的规则就是没有规则。