为什么nba老是要摔(打篮球时的自我保护 都是摔出来的)

从打篮球到现在已经十五年了，很多时候朋友们都很苦恼一件事情，玩的时候既想尽兴，放开去打，挑战高难度的动作，又担心受到伤害。在这期间，基本上没有受过什么伤害，当然除了崴脚。摸爬滚打这么多年，结合专业知识，我还是总结出来有效避免受伤的一些心得体会，今天我先从整体上给大家分享下我的经验，以后会具体到每一个环节详细说明。希望给你带来帮助。

受伤要么是自己的原因，由于不好的打球习惯，长久之后导致的损伤。要么是不注意防护，导致被对手伤害。比赛中由于碰撞和一些意外遭受伤害。对于身体有特殊原因的就不要考虑打篮球了。比如心脏病患者，哈哈！受伤总结基本上有以下几种原因：

这个并非针对所有的篮球迷们，一般情况下是在做某些高级的动作时，比如转身，交叉运球，急停变向加速等，很多爱打篮球的朋友都喜欢看NBA，对那些高级的动作技巧也竞相模仿，但是有的没有经过专业的训练，往往没有掌握动作要领，在做动作时不够协调，别别扭扭，造成自我或者他人的伤害。建议大家先从基本功开始，不要盲目追求这些高大上的动作，在比赛或者对抗时对于这些高级动作不要一味求快，失去自己的节奏。将在以后技巧篇中详细讲解。

3.保护动作不够

其实在打篮球的时候有很多技巧，可以有效的保护自己，很多受伤都是自己动作选择的问题或者没有做好防护造成的。比如对抗时没有注意对方的肘子，这个如果有防备，可以用手去挡住对方的肘子或者借力把他推开，毕竟这样子他也不会好意思再说你。还有在运球过人时候对于那种喜欢不断骚扰的对手来讲，可以先把膝盖探出去，这样子如果对手再伸手，很可能受伤的就是自己的手指。对于上篮时候那种熊抱的，或者一把拉下来的，最好在过了他后贴住他，然后探手上篮，切勿冒险将自己扔在空中。还有一些恶劣的对手喜欢垫脚，就像NBA的鲍文这种。虽然你已经跳起，无法改变他伸出一只脚来，但是落地的时候可以分开脚即可，保持脚踝的力量。这个办法还是很有效的。对于最恶劣的一种，就是用屁股顶腰，这种废人的动作，就是在跳起后，如果感受到有人顶腰，立刻伸手抱住对方的头。本人曾多次采用，非常有效。

4.不好的习惯

比如投篮，在球场上我经常遇到一些年轻的，初入篮球的孩子，年纪轻轻，很多动作看起来就别扭，比如投篮喜欢偏向一侧，起跳后还需要再去找平衡，长期以来造成腰伤。还有像罗斯那种，靠比较大的动作，变向比较硬的，很容易造成膝关节磨损，半月板撕裂。所以打篮球时还是要有一些基本功，把基本的动作先练习好。

5.最好的保护措施

说到最后，最好的保护措施就是要想自己不受伤害，就是不要去伤害别人。很多球场上的恶劣动作，都是由于一些小动作或者你来我往引起的，导致动作越来越大。本人基本上没有上过别人，也基本上没有收到恶劣的攻击。当你去保护对手的时候，也就是在保护自己。